Jinsi Kocha wa "Cheer" Monica Aldama Anashughulika na Karantini

Content.

• Kushikamana na Ratiba
• Kuweka Mazoezi Yake Ya Nyumbani Magumu
• Jinsi Anavyopata Usingizi—Wakati wa Msimu wa Mashindano na Karantini
• Jinsi Mtazamo wa Cheerleader Unavyoweza Kukusaidia Kupitia Kitu Chochote
• Pitia kwa

Ikiwa ungekuwa mmoja wa watu wachache ambao hawakupata hati za asili za NetflixFurahia ilipoanza kwa mara ya kwanza mwanzoni mwa 2020, basi hakika unapaswa kuwa na nafasi ya kufanya hivyo wakati wa kuwekwa karantini.

Kwa wale ambao wametazama, unajua kwamba Monica Aldama, kocha wa muda mrefu wa timu ya ushangiliaji ya Chuo cha Navarro, anaonekana kuwa na njia nzuri ya kuendesha programu yake ya kushangilia—na maisha yake—kwa utekelezaji kamili na azimio la vazi la chuma. Wakati Aldama anaweza kuwa mjuzi wa mafadhaiko ya msimu wa Daytona (wakati unaoongoza kwa mashindano yao makubwa ya kitaifa huko Daytona Beach, FL) na uamuzi wa nani "anatengeneza mkeka," mikazo ya miezi michache isiyo na uhakika ni mpya kwa kweli kila mtu. Bado, ikiwa kuna mtu anajua jinsi ya kuvumilia, ni Aldama. Baada ya yote, ikiwa anaweza kulima na kuendesha programu ya kushangilia ya bingwa wa kitaifa mara 14, kujenga timu yenye dhamana kama ya familia, na kuwafundisha kupitia jeraha la katikati ya utendaji kwa raia (bado haijaisha!!!), ni labda inafaa kuokota hekima kutoka kwake juu ya jinsi ya kupitia janga la ulimwengu.

Hapa, Aldama anashiriki jinsi amekuwa akikaa sawa (na mwenye afya) katika miezi michache iliyopita, jinsi anavyolala (sasa na wakati wa msimu wa Daytona), na ustadi wa kushangilia anaopewa kwa kumsaidia - na timu - kuishikilia kwa shida hali.

Kushikamana na Ratiba

"Mara baada ya Daytona kufutwa, nilijipa siku chache kuhuzunika kupoteza nafasi hiyo - kwa ajili yangu na timu yangu - na kujaribu kurudi kwenye mabadiliko ya mambo kama biashara kama kawaida .. Hakika nilijua haraka kuwa Mimi sio mtu anayefanya kazi nyumbani. Nimekuwa na bahati kwamba tumeruhusiwa kuja chuoni kwa masaa kadhaa, kwa kiwango kidogo. Ninapenda kuwa ofisini kwangu, na napenda yangu Kwa hivyo nimejaribu kuweka kawaida yangu kawaida kama vile kazi inavyokwenda-ambayo inaniweka sawa kwa uhakika. "

Kuweka Mazoezi Yake Ya Nyumbani Magumu

"Hakika nimekuwa nikifanya mazoezi zaidi kwa sababu nimekuwa na wakati mwingi. Binti yangu yuko nyumbani kutoka chuo kikuu kwa sababu shule yao ilienda mtandaoni. Vivyo hivyo na mpenzi wake, ambaye alicheza mpira wa miguu kwa miaka miwili katika chuo kikuu ambacho wanasoma wote wawili. Kimsingi wanaendesha Kambi ya Gladiator katika njia yetu ya gari kila siku, na ninajaribu kushiriki wakati ninaweza.

Kila siku daima ni tofauti kidogo, lakini haswa mazoea yote ya HIIT. Tuna bendi kadhaa, na tunafanya vituo vya kupokezana, kwa hivyo inaweza kuwa siku ya mkono au siku ya mguu au siku ya moyo. Ninafanya tu kile ninachoambiwa. Tumekimbia sprints nyingi, kwa kweli. Ninachukia kupiga mbio kwa wakati huu, lakini naipenda baada ya kumaliza nao. "

Jinsi Anavyopata Usingizi—Wakati wa Msimu wa Mashindano na Karantini

"Nina hofu ya kukosa (FOMO) ninapojaribu kulala - sipendi kulala sana kwa sababu ninaogopa ninapaswa kufanya kitu kingine. Hata kabla ya janga, viwango vyangu vya dhiki. zilikuwa juu kuliko kawaida kwa sababu tulikuwa tukijiandaa kwa Daytona. Nilipata virutubisho hivi vya Kulala haraka (Nunua, $ 40, aimwellness.com) mwanzoni mwa Machi na ninawapenda sana kwa sababu, vizuri, wao ni mraba wa chokoleti na wananisaidia kulala Ninachukua moja, na ni kana kwamba niko tayari kulala mara moja—kama vile hufunga ubongo wako. Zinatengenezwa kutoka kwa GABA [asidi ya gamma-aminobutyric, kipitishio cha kutuliza neva kinachozalishwa na ubongo wako] na zafarani (na kwa pamoja. Wanapaswa kukusaidia kupumzika na kupunguza wasiwasi). Ninapenda ukweli kwamba hawatumii melatonin, kwa sababu basi hakuna hatari ya hisia zozote za uchovu asubuhi.

Kitu kingine ninachofanya kabla ya kulala kwa aina ya 'nguvu chini,' ni kutochunguza simu yangu kwa dakika 30. Ninaendelea kwenda kila wakati, nikifikiria kila wakati, nikijadili mawazo kila wakati, na ninajua kuwa siwezi kupinga hamu ya kujibu ujumbe au barua pepe au hata kuchukua noti za ukumbusho kwangu bila kujali ni marehemu. Kwa hivyo suluhisho langu kwa hilo ni kuzima tu simu na kujiwekea sheria kali ya kuwa nimeshindwa kabisa.

Pia napenda kufanya mazoezi ya upatanishi mfupi kabla ya kulala—kwa takriban dakika tano tu. Hunisaidia kutafakari siku, kufanya mazoezi ya kushukuru, na kuweka mtazamo wangu katika mtazamo chanya." (Kuhusiana: Hii ndiyo Sababu Hasa na Jinsi Gonjwa la COVID-19 Linaweza Kukabili Usingizi Wako)

Jinsi Mtazamo wa Cheerleader Unavyoweza Kukusaidia Kupitia Kitu Chochote

"Mimi, kibinafsi, kila wakati hujaribu kufikiria chanya na kile tunachoweza fanya. Badala ya kukaa pale na kutafakari juu ya jambo lolote lililotokea, ninajaribu kusonga mbele—na hilo ndilo ninalojaribu kufundisha timu yangu. Namaanisha, hata msimu wetu wote ukiwa umeghairiwa, ilikuwa ni balaa. Binafsi nilijiruhusu siku kadhaa kuomboleza. Na kisha nikasema, sawa, sasa nitainuka na kusonga mbele. Hatuzingatii kitu chochote ambacho ni cha kutisha au wakati kitu kinapotujia; tunajiinua na kuendelea.

Nadhani moja ya nguvu kubwa za washangiliaji, kwa ujumla, ni uvumilivu. Tuna kiwango cha juu sana kwetu, kwa hivyo tunaangushwa, lakini tunaruka nyuma, na tunaendelea—na hiyo hakika itaingia katika maisha yako.

Monica Aldama, Kocha Mkuu, Timu ya Shangwe ya Chuo cha Navarro

Nadhani sote tumetumia uthabiti huo ili kuwa na nguvu wakati wa haya yote, kuthamini vitu tulivyo navyo, na kujaribu kusonga mbele kwa njia yoyote tunayoweza, hata kama mambo yanaonekana tofauti. Nadhani uthabiti wa washangiliaji wa nguvu ni nguvu inayowafanya watu kupitia janga hili. "

(Endelea kusoma: Hizi Cheerleader za Wazee Wazee Wanaboresha Ulimwengu-Wakati Wanatupa Vifungo Vichaa)

Pitia kwa