Chagua blanketi yenye uzani kamili na Mwongozo huu

Content.

• Nani anaweza kufaidika na blanketi zenye uzito?
• Kwa nini blanketi zenye uzito hufanya kazi
• Jinsi ya kuchukua blanketi kamili yenye uzito kwako
• Mwongozo wa jumla? Asilimia 10 ya uzito wako wa mwili.
• Je! Ikiwa niko kati ya saizi za kawaida ambazo blanketi zenye uzito zinaingia?
• Je! Urefu wangu ni sababu?

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Utafutaji wa usingizi mzuri wa usiku umekuwa kitu cha kurekebisha kwa Wamarekani. Labda ni kwa sababu wengi wetu siku zote tunaonekana kukosa.

Kulingana na Chama cha Kulala cha Amerika, Wamarekani milioni 50 hadi 70 wanakabiliwa na shida ya kulala.

Lakini kabla ya kugeukia misaada ya kulala na dawa, blanketi yenye uzito inaweza kuwa jibu.

Tunavunja njia bora ya kukusaidia kuchagua blanketi kamili yenye uzito ili kujaribu kurekebisha usingizi duni wa usiku.

Nani anaweza kufaidika na blanketi zenye uzito?

Mablanketi yenye uzito yanaweza kuwa na faida kwa shida ya kulala ya aina yoyote. Ingawa masomo ni mdogo, wanaweza kusaidia na usingizi, kulala, na kulala.

"Mablanketi mazito yamekuwa jambo la kushangaza zaidi ya mwaka jana au zaidi," alisema Bill Fish, mkufunzi wa sayansi ya kulala aliyethibitishwa. "Watu wanaanza kuelewa faida za kutumia blanketi yenye uzito ili kujiweka sawa kupata masaa saba hadi tisa ya kulala kwa ubora usiku kucha."

Kulingana na utafiti wa 2015, "Imependekezwa kuwa mablanketi na vazi zenye uzito zinaweza kutoa athari ya kutuliza, haswa katika shida za kliniki ... blanketi yenye uzito ... inaweza kutoa njia mpya, isiyo ya dawa na zana inayosaidia kuboresha ubora wa kulala."

Masharti ambayo yanaweza kufaidika na blanketi zenye uzito ni pamoja na:

• kukosa usingizi
• wasiwasi
• ugonjwa wa mguu usiotulia
• ADHD
• machafuko ya wigo wa tawahudi
• usumbufu wa usindikaji wa hisia

Kwa nini blanketi zenye uzito hufanya kazi

Laura LeMond, mmiliki wa Blanketi zenye Uzito wa Musa, anaamini kwamba blanketi zenye uzito zinazidi kuwa maarufu kwa sababu kawaida hujifunza kupumzika chini ya uzito, kulala haraka zaidi, na kuanza kupenda blanketi yako kwa hivyo inakuwa suluhisho la asili, la kufariji.

Utafiti wa 2015 uliobainishwa hapo juu ulionyesha kuwa washiriki 31 ambao walilala na blanketi zenye uzito walikuwa na usingizi wa utulivu usiku, bila kutupwa kidogo na kugeuka. Masomo waliamini kuwa kutumia blanketi kuliwapatia usingizi mzuri zaidi, bora, na salama zaidi.

Jinsi ya kuchukua blanketi kamili yenye uzito kwako

Mablanketi yenye uzito hupima mahali popote kutoka pauni tano hadi 30. Uzito anuwai unapatikana, lakini unajuaje ambayo ni sawa kwako?

Uzito wako mwenyewe utakusaidia kuamua uzani wa blanketi sahihi.

Mwongozo wa jumla? Asilimia 10 ya uzito wako wa mwili.

Samaki na LeMond wanakubali kwamba blanketi bora yenye uzito ni asilimia 10 ya uzito wako bora wa mwili ili iweze kutoshea sura yako. Kwa watoto au watu wazima wazee fomula ni asilimia 10 ya uzito wa mwili pamoja na paundi moja hadi mbili.

Hiyo ilisema, ikiwa unapata shida kutembeza chini ya blanketi na kuhisi umenaswa, kwenda nyepesi ni bora. Kumbuka tu kwamba kulingana na tafiti chache za kisayansi zilizofanywa kwenye mablanketi yenye uzito, kwenda nyepesi kuliko asilimia 10 ya uzito wa mwili wako inaweza kuwa na faida sawa.

"Kwa kutumia blanketi ambayo ni takribani asilimia 10 ya uzito wa mwili wako, unahisi kama blanketi linakumbatia mwili wako, hukupa hali ya utulivu, ambayo inaweza kupunguza mafadhaiko, na pia kukusaidia kukaa usingizi ili mwili wako uweze kwenda kupitia hatua muhimu za kulala ili kukuwezesha kuamka ukiwa umepumzika kabisa, ”anabainisha Samaki.

Wapi kununua: Blanketi zenye Uzito wa Musa, Mvuto, BlanQuil, na YnM zote zinapatikana kwenye mtandao.

Je! Ikiwa niko kati ya saizi za kawaida ambazo blanketi zenye uzito zinaingia?

Wakati ununuzi wa blanketi ambayo ni asilimia 10 ya uzito wa mwili wako ni kanuni nzuri ya kidole gumba, kuchagua blanketi yenye uzani sahihi inaweza kuwa ya kibinafsi sana.

Kwa mfano, ikiwa utaanguka kati ya uzito wa kawaida wa mablanketi (kawaida paundi 10, 12, 15, 17, na 20) na haujui iwapo utapanda juu au chini kwa uzito, wataalam wanapendekeza kuongeza paundi moja hadi mbili. Lakini, mwishowe, ni suala la upendeleo wa kibinafsi.

"Ikiwa mtu ana sura dhaifu, ningeenda chini kwa uzito," anasema Samaki. "Lakini ikiwa mtu mwingine atatumia wakati wake kwenye mazoezi, kwenda juu hakingekuwa jambo baya."

Kwa kuongezea, utafiti mmoja mdogo uliofanywa mnamo 2006 ukitumia blanketi za pauni 30 unaonyesha kuwa zaidi ya asilimia 10 ya uzito wa mwili unaweza kuwa sawa na kutuliza.

Je! Urefu wangu ni sababu?

Mablanketi huja katika vipimo tofauti pia. Ili kuchagua vipimo vyako bora, fikiria saizi ya kitanda chako na pia urefu wako. Urefu sio muhimu kama uzani, lakini unataka kuhisi kufunikwa na raha. Nunua blanketi lenye ukubwa sawa au kubwa kidogo kuliko wewe.