Mzunguko wa circadian ni nini

Content.

• Fiziolojia ya mzunguko wa kibinadamu
• Shida za densi ya circadian

Mwili wa mwanadamu unasimamiwa na saa ya kibaolojia ya ndani katika shughuli zake za kila siku, kama ilivyo kwa nyakati za kulisha na nyakati za kuamka na kulala. Utaratibu huu huitwa mzunguko wa circadian au densi ya circadian, ambayo ina ushawishi mkubwa juu ya mmeng'enyo wa chakula, upyaji wa seli na udhibiti wa joto la mwili.

Kila mtu ana saa yake ya ndani na kwa hivyo wanadamu wameainishwa kuwa watu wa asubuhi, ambao ndio ambao huamka mapema na kuamka mapema, watu wa mchana, ambao ndio ambao huchelewa kuamka na kulala mapema, na wapatanishi.

Fiziolojia ya mzunguko wa kibinadamu

Rhythm ya circadian inawakilisha kipindi cha masaa 24 ambayo shughuli za mzunguko wa kibaolojia wa mtu hukamilika na ambayo kulala na hamu ya kula hudhibitiwa. Kipindi cha kulala huchukua masaa 8 na kipindi cha kuamka huchukua masaa 16.

Wakati wa mchana, haswa kutokana na ushawishi wa nuru, cortisol hutengenezwa, ambayo hutolewa na tezi za adrenal na homoni hii kawaida huwa chini wakati wa kulala na huongezeka asubuhi na mapema, kuongeza kuamka mchana. Homoni hii inaweza pia kuongezeka wakati wa mafadhaiko au kuwa juu katika hali sugu, ambayo inaweza kuathiri utendaji mzuri wa mzunguko wa circadian. Angalia cortisol ya homoni ni nini.

Wakati wa jioni, uzalishaji wa cortisol hupungua na huongeza uzalishaji wa melatonin, ambayo husaidia kushawishi usingizi, kukoma kuzalishwa asubuhi. Kwa sababu hii, watu wengine ambao wana shida kulala, mara nyingi huchukua melatonin wakati wa jioni, kusaidia kushawishi usingizi.

Shida za densi ya circadian

Mzunguko wa circadian unaweza kubadilishwa katika hali zingine, ambazo zinaweza kusababisha usumbufu wa kulala na kusababisha dalili kama vile usingizi mwingi wakati wa mchana na kukosa usingizi usiku, au hata kusababisha shida kubwa zaidi za kiafya. Jua ni shida zipi za mzunguko wa circadian.