Je! Detox ya Mafuta ya Nazi inaweza Kusaidia Kupunguza Uzito na Zaidi?

Content.

• Kusafisha mafuta ya nazi ni nini?
• Je! Inafanya kazi?
• Detox ya mafuta ya nazi kwa kupoteza uzito
• Detox ya mafuta ya nazi kwa Candida
• Detox ya mafuta ya nazi kwa maambukizo
• Madhara ya sumu ya mafuta ya nazi na tahadhari
• Jinsi ya kujaribu detox ya mafuta ya nazi
• Jinsi ya kupoteza uzito kwa njia yenye afya
• Kuchukua

Utakaso wa mafuta ya nazi umekuwa aina maarufu ya detox. Watu wanawatumia kuanza kupoteza uzito, kuondoa sumu mwilini mwao, na zaidi. Lakini je! Zinafanya kazi kweli?

Mafuta ya nazi ni mafuta yaliyojaa yanayotokana na punje ya nazi zilizoiva. Inayo asidi ya mafuta yenye lishe, kama asidi ya linoleic (vitamini F) na asidi ya lauriki.

Mafuta ya nazi yameonekana kuwa na faida kwa ngozi kavu na ugonjwa wa ngozi. Inayo sifa za antibacterial, na kuifanya iwe ya thamani kwa kuzuia mashimo wakati inatumiwa katika kuvuta mafuta. Imekuwa pia kuongeza kiwango cha juu cha lipoprotein (HDL) cholesterol, aina "nzuri" ya cholesterol.

Watu wengine wanaamini kuwa yaliyomo kwenye asidi ya lauriki kwenye mafuta ya nazi hufanya iwe na faida kwa kupoteza uzito. Walakini, hii haijathibitishwa.

Pia hakuna ushahidi unaoonyesha kuwa detox ya mafuta ya nazi ni afya au salama, au kwamba inaweza kusaidia kupoteza uzito kwa muda mrefu.

Hapa kuna zaidi juu ya kusafisha mafuta ya nazi na faida na hatari zinazowezekana.

Kusafisha mafuta ya nazi ni nini?

Tofauti na kufunga kwa juisi, kusafisha mafuta ya nazi ni aina ya detoxification inayolenga kuondoa sukari nyingi kutoka kwa mwili. Mafuta ya nazi ni mafuta yaliyojaa ambayo hufikiriwa kuchimba ini, na kuifanya ipatikane kama chanzo cha nishati.

Baadhi zinaonyesha kuwa asidi ya lauriki kwenye mafuta ya nazi inaweza kuifanya iwe na faida kwa kupoteza uzito. Yaliyomo ya asidi ya lauriki kwenye mafuta ya nazi pia ndio hufanya iwe maarufu kwa utakaso.

Asidi ya lauriki ina asidi ya mnyororo wa kati. Tofauti na asidi ya mafuta ya mnyororo mrefu, asidi ya mnyororo wa kati haileti viwango vya cholesterol. Pia hazihifadhiwa kwenye tishu za mafuta za mwili, kwani husafirisha moja kwa moja kwenye ini.

Kwa hivyo, hutumiwa mara moja kwa nishati ya haraka, au kugeuzwa kuwa ketoni ambazo mwili unaweza kutumia kama chanzo cha nishati inapohitajika. Walakini, kunaonyesha kwamba asidi ya lauriki hukaa zaidi kama asidi ya mnyororo mrefu badala ya mnyororo wa kati, ikitupa msingi huu katika swali.

Je! Inafanya kazi?

Hakuna ushahidi kwamba utakaso wa mafuta ya nazi una faida yoyote kiafya, ingawa watetezi wanadai wana faida kadhaa. Faida hizi zinazodaiwa ni pamoja na:

Detox ya mafuta ya nazi kwa kupoteza uzito

Ikiwa unachotumia kwa siku 3 au 4 ni vijiko 10 vya mafuta ya nazi na maji mengi, kiwango hicho kitashuka. Walakini, kupoteza uzito huu kuna uwezekano mkubwa kuwa na maji.

Hata hivyo, watu wengine wanaweza kuhisi kusukumwa na kushuka kwa pauni haraka. Lakini kudumisha upotezaji wowote wa uzito unaotokana na kusafisha mafuta ya nazi, utahitaji kufuata mpango mzuri wa kula, unaolenga kupunguza uzani.

Detox ya mafuta ya nazi kwa Candida

Candida Kuvu ya kawaida hupatikana kwenye ngozi na katika maeneo kama mdomo na njia ya kumengenya. Ukuaji usiodhibitiwa wa Candida inaweza kusababisha maambukizo inayoitwa candidiasis. Kutumia sukari kupita kiasi, wanga iliyosafishwa, au pombe kunaweza kukufanya uwe katika hatari zaidi ya candidiasis.

Kwa sababu hii, watetezi wa sumu ya mafuta ya nazi wanaamini kuwa kusafisha kunaweza kusaidia kuondoa mwili wa sumu hizi, na kupunguza Candida kuzidi. Ikiwa una candidiasis, lishe inayolenga kupunguza Candida kuongezeka inaweza kusaidia.

Detox ya mafuta ya nazi kwa maambukizo

Vipengele kwenye mafuta ya nazi, kama asidi ya krisiti na asidi ya lauriki, vinaweza kusaidia kusafisha utumbo wa aina zingine za kuvu, bakteria, na virusi.

Madhara ya sumu ya mafuta ya nazi na tahadhari

Kuingiza mafuta mengi ya nazi kunaweza kusababisha kuhara, maumivu ya tumbo, na usumbufu wa njia ya utumbo.

Mafuta ya nazi pia yanaweza kuongeza kiwango cha cholesterol mbaya, na kuongeza hatari ya moyo na mishipa. Ikiwa una cholesterol nyingi, zungumza na daktari kabla ya kusafisha mafuta ya nazi. Ikiwa unaamua kusafisha, usiache kuchukua dawa zako zilizoagizwa za kupunguza cholesterol.

Jinsi ya kujaribu detox ya mafuta ya nazi

Ongea na daktari kabla ya kujaribu kusafisha mafuta ya nazi au aina yoyote ya kusafisha. Hakuna utaratibu uliopendekezwa kiafya wa kufanikiwa kusafisha mafuta ya nazi, lakini daktari anaweza kutoa mwongozo ikiwa ni chaguo nzuri kwako.

• Wafuasi wa mazoezi wanaamini kuwa mafuta yaliyopatikana kutoka kwa mafuta ya nazi yatatosha kukudumisha, na kukupa nguvu wakati wa detox. Utakaso kawaida hudumu kwa karibu siku 3 au 4.
• Utahitaji kula karibu vijiko 10 hadi 14 vya mafuta yasiyosafishwa, ya kikaboni ya nazi ya bikira kila siku. Mafuta mengine ya nazi yanasindikwa na kemikali na haipaswi kuchukuliwa. Soma lebo za bidhaa kwa uangalifu na utafute mafuta yasiyosafishwa, ya kikaboni ya nazi ya bikira.
• Kiasi hiki cha mafuta kinaweza kusababisha kuhara au shida ya tumbo. Ili kusaidia kuzuia athari hii ya upande, punguza mwili wako ndani yake kwa kuanza polepole. Ongeza mafuta kidogo ya nazi kwenye lishe yako ya kila siku kwa wiki moja au zaidi kabla ya kuanza kusafisha.
• Weka ulaji wako wa mafuta ya nazi wakati wa mchana. Unaweza kuichanganya na maji, au kwa kiwango kidogo cha mafuta yenye mafuta mengi, isiyo na sukari. Unaweza pia kunywa chokaa isiyo na sukari au maji ya limao yenye joto.
• Watu wengine pia hula ounces 4 au 5 za nyama mbichi ya nazi wakati wa kusafisha.
• Ukiamua kujaribu kusafisha, hakikisha kunywa glasi 8 hadi 12 za maji kila siku.
• Epuka shughuli ngumu.
• Ikiwa unahisi kichwa kidogo, kizunguzungu, au kuzimia, acha kusafisha na kula chakula kidogo, kama vile protini.

Jinsi ya kupoteza uzito kwa njia yenye afya

Njia iliyothibitishwa ya kupunguza uzito salama ni pamoja na lishe bora na mazoezi. Ili kupoteza pauni moja kwa wiki, utahitaji kuunda nakisi ya kalori ya kalori 3,500. Hii inamaanisha kuwa unahitaji kuchoma kalori nyingi zaidi kuliko unavyokula na kunywa kwa wiki.

Kuchukua

Utakaso wa mafuta ya nazi umekuwa maarufu, lakini hakuna ushahidi unaowaunganisha au regimens zingine za detox kwa afya bora.

Madhara yanaweza kujumuisha kuhara, maumivu ya tumbo, na usumbufu wa njia ya utumbo. Mafuta ya nazi pia yanaweza kuongeza kiwango cha cholesterol mbaya, ambayo inaweza kuwa hatari kwa watu walio na cholesterol nyingi.

Ukiamua kusafisha mafuta ya nazi, zungumza na daktari kwanza.