Faida 8 za Kunywa Maji ya Nazi Wakati wa Mimba

Content.

• Usalama wa maji ya nazi wakati wa ujauzito
• Maji ya nazi hufaidika kwa ujauzito
• 1. Maji ya maji
• 2. Inachukua nafasi ya elektroliti zilizopotea kutoka kwa ugonjwa wa asubuhi
• 3. Hujaza maji yaliyopotea
• 4. Inaweza kutuliza reflux ya asidi
• 5. Ina virutubisho kadhaa kwa ukuaji wa fetasi
• Vyakula muhimu
• 6. Inaweza kupunguza shinikizo la damu
• 7. Hufanya uchaguzi mzuri baada ya mazoezi
• 8. Hukupa chaguo bora la ujinga
• Je! Maji ya nazi husaidia kwa kazi?
• Maonyo juu ya maji ya nazi wakati wa ujauzito
• Kuchukua

Katika ulimwengu wa vyakula vyenye kazi, maji ya nazi yameweka haraka madai kama mrahaba wa kinywaji cha afya - na, tutakuwa waaminifu, tunapata.

Kinywaji kitamu cha kitropiki hufanya kwa kuzunguka kwa maji tamu au baada ya mazoezi, kawaida bila ladha au rangi zilizoongezwa. Pamoja, kwa kuwa ni juisi tu kutoka ndani ya nazi - sio nyama ya matunda - kinywaji hiki cha mimea kina virutubisho vingi bila kipimo kingi cha mafuta yaliyojaa utapata katika vyakula vingine vingi vya nazi.

Labda umeona hata maji ya nazi yamepangwa kwa faida zinazohusiana na ujauzito kama kuharakisha kazi na kuondoa ugonjwa wa asubuhi - lakini je! Madai haya ni ya kweli? Na wakati wewe ni mjamzito, je, kufungua ngozi kunaweza kuja na tahadhari yoyote?

Hapa ndio unahitaji kujua juu ya maji ya nazi na ujauzito.

Usalama wa maji ya nazi wakati wa ujauzito

Kwa kawaida, vyakula ambavyo hufanya orodha ya "usile" kwa wanawake wajawazito ni zile ambazo zina uwezo wa ukuaji mbaya wa bakteria. (Tunakuona - na tunakukumbuka - sushi na jibini laini.) Kwa sababu hii, mama wengi-wa-kushangaa ikiwa maji ya nazi yaliyopikwa (au hata yasiyosafishwa) ni salama kunywa.

Ikiwa hii inasikika kama wasiwasi unaofahamika, unaweza kuweka akili yako kwa urahisi. Aina nyingi za maji ya nazi zinazopatikana kibiashara (kama VitaCoco na Zico) zimehifadhiwa, kuhakikisha usalama wao kwa wanawake wajawazito.

Hata maji mengi ya nazi "yasiyosafirishwa baridi" yaliyosagwa (kama vile Mavuno yasiyodhuru) hutumia mchakato wa kuchuja microfiltration kuondoa bakteria na kuunda bidhaa isiyo na kuzaa. Ni muhimu, hata hivyo, kuweka vinywaji hivi kwenye jokofu na kuvitumia kabla ya tarehe za uchapishaji mpya. Na ikiwa una maswali yoyote juu ya taratibu zao za usalama, waelekeze kwa mtengenezaji.

Sehemu nyingine unaweza kuelekeza maswali ya usalama wa chakula? Daktari wako. Daima angalia na daktari wako na wasiwasi juu ya chakula au kinywaji chochote wakati wa ujauzito.

Maji ya nazi hufaidika kwa ujauzito

Maji ya nazi yanaweza kuwa ya kuburudisha na ya kitamu, lakini sayansi bado haijaiunganisha kabisa na madai makubwa ya kiafya. Walakini, ina virutubisho muhimu na inaweza kuwa na faida maalum za ujauzito.

1. Maji ya maji

Hei, "maji" yapo hapo kwa jina - na kwa sababu nzuri! Maji ya nazi ni karibu.

"[Maji ya nazi] inaweza kuwa chaguo wakati wa ujauzito, kwani inamwagilia na hutoa elektroni," anasema mtaalam wa lishe Alyssa Pike, RD, msimamizi wa mawasiliano ya lishe kwa Baraza la Habari la Chakula la Kimataifa. Ikiwa unahisi kukauka, kinywaji hiki cha mtindo sio chaguo mbaya kwa kukaa na maji.

Kwa upande mwingine, hakuna kitu maalum juu ya nguvu ya maji ya nazi ikilinganishwa na ile ya H2O nzuri ya ol. "Maji ni kiwango cha dhahabu cha maji na ghali kuliko maji ya nazi," anasema Pike.

2. Inachukua nafasi ya elektroliti zilizopotea kutoka kwa ugonjwa wa asubuhi

Nani hapendi kuanza siku yao kutupa chakula cha jioni cha jana usiku kwenye bakuli la choo? Ah, subiri, hakuna mtu.

Wakati kichefuchefu na kutapika umepata hesabu, inawezekana elektroni za maji ya nazi zinaweza kusaidia mfumo wako kutulia. Wanawake walio na hyperemesis gravidarum - aina kali ya ugonjwa wa asubuhi - mara nyingi huhitaji elektroni zilizoongezwa ili kulipia hasara kutokana na kutapika kupita kiasi.

Maji ya nazi yana elektroliti muhimu kama potasiamu, sodiamu, na magnesiamu.

3. Hujaza maji yaliyopotea

Vivyo hivyo, ikiwa ugonjwa wa asubuhi unakufanya utupie kuki zako kwa kurudia, ni muhimu kujaza duka za kiowevu za mwili. Maji ya nazi ni kinywaji kimoja ambacho kitafanya hivyo bila tani ya sukari iliyoongezwa.

4. Inaweza kutuliza reflux ya asidi

Ugh, maumivu ya kiungulia yanayohusiana na ujauzito! Kadri mtoto wako anavyokua, na progesterone hulegeza vali ya tumbo, juisi ya tumbo inaweza kutiririka kwenye umio wako, na kusababisha usumbufu na viboko vya kutisha vya kutisha.

Wanawake wengine wajawazito wanaapa kwamba kunywa maji ya nazi kunapunguza utulivu wao. Hata hivyo, hakuna ushahidi wa kisayansi unaounga mkono madai haya.

5. Ina virutubisho kadhaa kwa ukuaji wa fetasi

Labda umesikia jinsi vitamini na madini ni muhimu kwa ukuaji wa mtoto wako - kwa hivyo daktari wako kuchukua vitamini vyako kabla ya kuzaa. Kwa kiwango, maji ya nazi yanaweza kuongeza kwenye mchanganyiko huu. Kulingana na chapa hiyo, virutubisho vyake ni pamoja na kalsiamu, potasiamu, na magnesiamu.

Wakati wa ujauzito, nyongeza ya magnesiamu imekuwa na kuongezeka kwa uzito wa kuzaliwa na kupunguza hatari ya preeclampsia. Kalsiamu ni kirutubisho kingine cha kutazama: "Kalsiamu ni muhimu kwa ukuaji wa mifupa na meno," anabainisha Pike. Lakini, anaonya, maji ya nazi sio njia ndogo ya micronutrient kwa ujauzito.

Ingawa maji ya nazi yana kiasi kidogo cha madini, ni muhimu kuzingatia ulaji wa chakula chenye virutubishi vingi vyenye vyakula vyote ambavyo vinapeana virutubisho muhimu na muhimu kwa afya ya fetasi na mama.

Vyakula muhimu

Ingawa virutubisho vyote ni muhimu kwa ujauzito wenye afya, tahadhari maalum inapaswa kujilimbikizia ulaji wa virutubishi kadhaa pamoja na folate, vitamini D, B-12, choline, chuma, mafuta ya omega-3, na kalsiamu. Kwa sababu wanawake wengi hawawezi kukidhi mahitaji ya virutubishi kupitia chakula au kinywaji peke yake, vitamini vya kabla ya kujifungua vinashauriwa kuhakikisha ulaji bora wakati wa ujauzito.

6. Inaweza kupunguza shinikizo la damu

Kwa wale ambao wana shinikizo la damu wakati wa ujauzito, maji ya nazi yanaweza kufanya chaguo nzuri kwa sababu ya potasiamu yake. Lishe hii ni mchangiaji anayejulikana wa kudhibiti mtiririko wa damu na shinikizo la damu. Mmoja hata aligundua kuwa kunywa maji ya nazi kwa wiki 2 ilipunguza shinikizo la systolic kwa asilimia 71 ya washiriki.

Kwa kweli, kinywaji hiki cha matunda haipaswi kutumiwa kama mbadala ya matibabu ya shinikizo la damu au preeclampsia. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi bora za matibabu kwa hali hizi.

7. Hufanya uchaguzi mzuri baada ya mazoezi

Uchunguzi mmoja wa tafiti uligundua kuwa maji ya nazi ni kama maji kama maji wazi kwa kurejesha maji baada ya mazoezi marefu - na hutoa hata zaidi hydration kamili kuliko maji wakati ina sodiamu kidogo.

Wakati tuko tayari kubeti kuwa hautumii marathoni na bun kwenye oveni (na ikiwa wewe ni, moyo wa juu-tano kwako) maji ya nazi yanaweza kutengeneza rehydration baada ya aina yoyote ya mazoezi ya muda mrefu ya ujauzito, kama vile kutembea au kuogelea.

Kwa sababu maji ya nazi pia yana elektroliti na baadhi ya wanga, inaweza kusaidia zaidi na unyevu wa usawa pia.

8. Hukupa chaguo bora la ujinga

Wakati mtungi wa margarita unaita jina lako, maji ya nazi ni msingi mbadala wa kuburudisha, wa chini wa kalori ya kutengeneza dhihaka nzuri. Sio tu sio pombe, ni kiasi cha gramu 10 kwa ounces 8. Chukua hiyo, Jose Cuervo!

Je! Maji ya nazi husaidia kwa kazi?

Ikiwa unatumia bodi za ujumbe wa ujauzito, unaweza kuona mazungumzo juu ya kushawishi maji ya nazi au kusaidia kazi. Ingawa hiyo itakuwa nzuri - na labda ingeongeza mauzo kupitia paa - kwa wakati huu, ushahidi ni wa hadithi tu. Uchunguzi haujaunganisha maji ya nazi na kusababisha (au kupunguza) kazi.

Maonyo juu ya maji ya nazi wakati wa ujauzito

Kama ilivyo kwa vyakula na vinywaji vyote, kuna njia ya kufurahisha ya matumizi ya maji ya nazi. Bidhaa zingine huja na vitamu vilivyoongezwa, ambavyo vinaweza kuwa shida kwa kupata uzito au ikiwa unatazama sukari zako kwa sababu ya ugonjwa wa kisukari cha ujauzito. Kwa chaguo bora zaidi, chagua maji ya nazi bila sukari iliyoongezwa, na kumbuka sehemu zako.

Na kumbuka, ikiwa unafuata maji kwa maji, maji wazi yatafanya sawa na nazi, na kalori 0, wanga, au sukari.

Kuchukua

Kinyume na machapisho mazuri unayoweza kusoma mkondoni, maji ya nazi hayana uwezekano wa kutengeneza ujauzito kamili kwa kufuta alama za kunyoosha, kuponya kuvimbiwa, au kudhibiti mhemko wako.

Lakini inaweza kuwa chaguo la kuburudisha, lenye maji, na salama wakati wa ujauzito. Kwa hivyo ukifurahiya, weka mwavuli mdogo kwenye glasi yako na uondoe!