Maadili ya rejea kwa kila aina ya cholesterol: LDL, HDL, VLDL na jumla

Content.

• 1. Cholesterol ya HDL
• 2. LDL cholesterol
• Upeo wa viwango vya cholesterol vya LDL
• 3. Cholesterol ya VLDL
• 4. Jumla ya cholesterol

Cholesterol ni aina ya mafuta ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili. Walakini, kuwa na viwango vya juu vya cholesterol ya damu sio nzuri kila wakati na inaweza kusababisha hatari kubwa ya shida za moyo na mishipa, kama vile mshtuko wa moyo au kiharusi.

Ili kuelewa ikiwa cholesterol nyingi ni mbaya au sio shida, inahitajika kutafsiri kwa usahihi mtihani wa damu, kwani kuna maadili 3 ambayo yanapaswa kutathminiwa vizuri:

• Jumla ya cholesterol: thamani hii inaonyesha jumla ya cholesterol katika damu, ambayo ni, kiwango cha cholesterol cha HDL + LDL + VLDL;
• Cholesterol ya HDL: inajulikana kama aina "nzuri" ya cholesterol, kwa sababu imeunganishwa na protini ambayo husafirisha kutoka damu hadi kwenye ini, ambapo huondolewa kwenye kinyesi, ikiwa ni ya ziada;
• LDL cholesterol: ni cholesterol "mbaya" maarufu, ambayo inaunganishwa na protini inayosafirisha kutoka ini hadi seli na mishipa, ambapo inaishia kujilimbikiza na inaweza kusababisha shida ya moyo na mishipa.

Kwa hivyo, ikiwa jumla ya cholesterol iko juu, lakini viwango vya cholesterol vya HDL ni vya juu kuliko viwango vya rejea vilivyopendekezwa, kawaida haionyeshi hatari kubwa ya ugonjwa, kwani cholesterol iliyozidi itaondolewa na ini. Walakini, ikiwa jumla ya cholesterol iko juu, lakini hii hufanyika kwa sababu ya uwepo wa thamani ya LDL iliyo juu kuliko viwango vya rejeleo, cholesterol iliyozidi itahifadhiwa kwenye seli na mishipa, badala ya kuondolewa, na kuongeza hatari ya shida za moyo na mishipa.

Kwa muhtasari, juu ya thamani ya HDL na chini ya thamani ya LDL, hatari ya chini ya kuwa na shida ya moyo na mishipa.

Angalia bora kila aina ya cholesterol inamaanisha nini na viwango vipi vilivyopendekezwa ni:

1. Cholesterol ya HDL

Cholesterol ya HDL inajulikana kama cholesterol "nzuri", kwa hivyo ndio pekee ambayo inapaswa kuwekwa juu katika mfumo wa damu. Inazalishwa na mwili, kuwa msingi kwa utendaji mzuri wa mwili, kwa hivyo ni vizuri kuwa nayo kila wakati juu ya 40 mg / dl, na bora ni kwamba iko juu ya 60 mg / dl.

Jinsi ya kuongezeka: kuongeza kiwango cha cholesterol cha HDL lazima uwe na lishe anuwai na yenye afya na mazoezi mara kwa mara. Kwa kuongezea, ni muhimu pia kuzuia sababu za hatari kama vile kuvuta sigara au kunywa pombe kupita kiasi.

Kuelewa zaidi kuhusu cholesterol ya HDL na jinsi ya kuiongeza.

2. LDL cholesterol

Cholesterol ya LDL ni "mbaya" cholesterol. Inachukuliwa kuwa ya juu wakati ni 130 mg / dL au zaidi kwa watu wengi, hata hivyo, katika hali zingine, udhibiti mkali ni muhimu, haswa ikiwa mtu huyo alikuwa na shida ya moyo na mishipa hapo zamani au ikiwa ana sababu nyingine yoyote ya hatari. kama vile kuvuta sigara, unene kupita kiasi au kutofanya mazoezi.

Wakati kiwango cha cholesterol cha LDL kiko juu, amana ya mafuta huanza kuunda kwenye kuta za mishipa ya damu, na kutengeneza alama zenye mafuta ambazo, kwa muda, zinaweza kuzuia kupita kwa damu na kusababisha mshtuko wa moyo au kiharusi, kwa mfano.

Jinsi ya kupungua: kupunguza cholesterol ya LDL katika damu, unapaswa kufuata lishe yenye sukari na mafuta na ujizoeze mazoezi ya mwili angalau mara 3 kwa wiki. Walakini, wakati mitazamo hii pekee haitoshi, daktari anaweza kupendekeza utumiaji wa dawa kupunguza viwango vyao. Jifunze zaidi juu ya cholesterol ya LDL na njia za kuipunguza.

Upeo wa viwango vya cholesterol vya LDL

Thamani ya LDL inapaswa kuwa ya chini kila wakati iwezekanavyo, ndiyo sababu, kwa idadi ya watu wote, LDL inapaswa kuwekwa chini ya 130 mg / dl. Walakini, watu walio katika hatari kubwa ya kuwa na shida ya moyo na mishipa hufaidika kwa kuwa na viwango vya chini vya LDL.

Kwa hivyo, viwango vya juu vya LDL vinatofautiana kulingana na hatari ya moyo na mishipa ya kila mtu:

Hatari ya moyo na mishipa inapaswa kuamua na daktari wa moyo wakati wa mashauriano baada ya kuchunguza vipimo muhimu na tathmini ya kliniki. Kwa kawaida, watu walio na maisha ya kukaa chini, ambao hawali vizuri, ambao wanenepe kupita kiasi na ambao wana sababu zingine za hatari kama vile kuvuta sigara au kunywa pombe, wana hatari kubwa ya moyo na mishipa na kwa hivyo wanapaswa kuwa na LDL ya chini.

Njia nyingine rahisi ya kuhesabu hatari ya moyo na mishipa ni kufanya uwiano wa kiuno-kwa-hip. Ingawa uhusiano huu unaweza kufanywa nyumbani ili kupata hali ya hatari ya moyo na mishipa, mashauriano na daktari wa moyo hayapaswi kuahirishwa, kwani ni muhimu kufanya tathmini ya kina.

Hesabu hatari yako ya moyo na mishipa hapa kwa kutumia uwiano wa kiuno-hadi-hip:

3. Cholesterol ya VLDL

Cholesterol ya VLDL husafirisha triglycerides na pia huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo. Thamani za kumbukumbu za VLDL kawaida ni:

Walakini, katika mapendekezo ya hivi karibuni kutoka kwa jamii ya cardiology ya Brazil, maadili ya VLDL hayazingatiwi kuwa muhimu, na maadili yasiyo ya HDL ya cholesterol ni muhimu zaidi, ambayo lengo lake linapaswa kuwa 30 mg / dl juu ya LDL.

4. Jumla ya cholesterol

Jumla ya cholesterol ni jumla ya HDL, LDL na VLDL. Kuwa na kiwango cha juu cha cholesterol inawakilisha hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa na, kwa hivyo, maadili yake hayapaswi kuzidi 190 mg / dl.

Jumla ya cholesterol juu ya 190 haina wasiwasi ikiwa viwango vya LDL ni vya kawaida, lakini unapaswa kuchukua tahadhari, kama vile kupunguza ulaji wako wa vyakula vyenye mafuta mengi ili kuzuia cholesterol isipate sana na inaweza kudhuru afya yako. Ncha nzuri ni kupunguza matumizi yako ya nyama nyekundu. Maadili ya kumbukumbu ya cholesterol ni:

Tafuta nini cha kufanya kupunguza cholesterol kwenye video ifuatayo: