Jinsi ya kupigana na moto wa kumaliza

Content.

• 1. Tiba ya kubadilisha homoni
• 2. Marekebisho ya joto la menopausal
• 3. Chaguzi za asili
• Utunzaji wa jumla kupunguza joto la kumaliza
• Chakula ili kuepuka joto la kumaliza
• Tiba za nyumbani na virutubisho asili

Kuangaza moto ni moja wapo ya dalili za kawaida za kukoma kwa hedhi, ambayo huibuka kwa sababu ya mabadiliko makubwa ya homoni yanayotokea katika mwili wa mwanamke. Mwangaza huu wa moto unaweza kuonekana miezi michache kabla ya kuingia katika kukoma kwa hedhi na kuonekana ghafla wakati tofauti wa siku, ukitofautiana kwa ukali kulingana na kila mwanamke.

Ingawa ni kawaida kwa hatua hii ya maisha, taa kali pia hazina raha na, kwa hivyo, zinaishia kuathiri maisha ya kila siku ya wanawake kadhaa. Kwa hivyo, kuna njia kadhaa za kupunguza usumbufu huu na kuwezesha kuingia katika awamu hii mpya ya maisha.

Ili kuchagua matibabu bora ya joto la menopausal, mwanamke anapaswa kushauriana na daktari wa magonjwa ya wanawake na, pamoja naye, kujadili chaguzi anuwai zinazopatikana, ambazo zinaweza kuanzia matumizi ya dawa, kubadilisha homoni au chaguzi zingine za asili, kama vile virutubisho, chakula au chai, kwa mfano.

1. Tiba ya kubadilisha homoni

Tiba ya uingizwaji wa homoni ndio tiba inayofaa zaidi na kwa hivyo inayotumika zaidi kusaidia kupunguza usumbufu wa menopausal, haswa moto wa moto. Katika aina hii ya matibabu, mwanamke hupata uingizwaji wa estrogeni, ambaye uzalishaji wake na ovari unapungua. Ingawa ni tiba iliyo na hatari kadhaa, kama hatari kubwa ya saratani ya matiti, kwa mfano, tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa wanawake walio chini ya miaka 60 wana faida zaidi kuliko hatari.

Kwa sababu ya hatari zinazohusiana, tiba ya uingizwaji wa homoni imekatazwa kwa wanawake walio na historia ya aina fulani ya saratani inayotegemea homoni, kama saratani ya matiti, ovari au uterine. Kuelewa vizuri jinsi tiba hii inavyofanya kazi na ni hatari gani.

2. Marekebisho ya joto la menopausal

Ikiwa mwanamke hataki kuchagua tiba ya homoni, anaweza pia kutumia dawa za kupunguza joto la kukoma kwa hedhi. Walakini, dawa hizi lazima pia ziagizwe na daktari wa wanawake na, kwa kawaida, hutumiwa tu katika hali ambapo moto huathiri hali ya maisha ya mwanamke. Hii ni kwa sababu, tiba zote zinaweza kuwa na athari zingine na, kwa hivyo, zinapaswa kutumika tu ikiwa kuna faida.

Baadhi ya tiba ambazo zinaweza kuonyeshwa na daktari ni pamoja na:

• Paroxetini, Venlafaxine au Escitalopram: ni dawa za kukandamiza, lakini pia husaidia kupunguza mwako wa kawaida wa kumaliza kukoma kwa hedhi. Kawaida, hutumiwa katika kipimo cha chini kuliko ile iliyoonyeshwa kwa matibabu ya unyogovu, lakini ambayo inaweza kutofautiana kulingana na kila kesi;
• Gabapentina: ni dawa ya kifafa na kipandauso, lakini pia hupunguza mwanzo wa joto wakati wa kumaliza. Walakini, dawa hii inaweza kusababisha usingizi kupita kiasi na, kwa hivyo, inatumika zaidi kwa wanawake ambao hupata jasho la usiku, kwa mfano;
• Clonidine: ni dawa ya shinikizo la damu ambayo, pamoja na kupunguza maumivu ya kichwa, pia inaruhusu kupunguza masafa ya kuwaka moto kwa wanawake wengine.

Kwa kuongezea, kwa wanawake ambao hupata nguvu kubwa ya kuwaka moto usiku, na jasho nyingi usiku, daktari pia anaweza kupendekeza utumiaji wa dawa kukusaidia kulala vizuri, kama vile Zolpidem, Eszopiclona au Diphenhydramine, kwa mfano.

3. Chaguzi za asili

Kwa kuongezea dawa na tiba ya uingizwaji wa homoni, pia kuna njia mbadala kadhaa za asili ambazo husaidia kupunguza masafa ya kuwaka moto na ambayo inaweza hata kumaliza kabisa joto la kukoma kwa hedhi, haswa katika hali mbaya.

Ndani ya njia mbadala za asili, inawezekana kutambua mabadiliko kadhaa katika tabia ya maisha ambayo inaweza kusaidia, pamoja na mabadiliko katika lishe na, bado, tiba zingine za nyumbani ambazo zinaweza kutumika wakati wa siku hadi siku:

Utunzaji wa jumla kupunguza joto la kumaliza

Huduma zingine za kitabia ambazo zinaweza kusaidia kupunguza usumbufu wa joto la menopausal ni:

• Vaa nguo nyepesi, za pamba, ili kuepuka kuongezeka kwa joto la mwili;
• Kunywa karibu lita 2 za maji kwa siku, kuweka mwili vizuri maji;
• Epuka maeneo yaliyofungwa na moto sana, au upe upendeleo kwa maeneo yenye kiyoyozi;
• Shiriki katika shughuli za kupumzika, kama yoga au kutafakari, kwani hupunguza wasiwasi, kupunguza nafasi za kuwa na moto;
• Kuwa na kinywaji cha kuburudisha, kama maji ya nazi au limau baridi, wakati wimbi la joto linakuja;
• Epuka kuvuta sigara au kunywa vileokwani zinaweza kuchochea kuonekana kwa joto.

Kwa kuongeza, inaweza kuwa na manufaa kuwa na shabiki au shabiki wa karibu kila wakati karibu, ili kukuweka baridi wakati wimbi la joto linapoanza.

Chakula ili kuepuka joto la kumaliza

Chakula ni jambo muhimu ambalo linaweza pia kusaidia kupunguza muonekano wa moto mkali kama vile kukoma kwa hedhi. Wanawake katika hatua hii ya maisha wanapaswa kupendelea ulaji wa matunda ya machungwa, kama machungwa, mananasi au tangerine, na pia ulaji wa mbegu za kitani na bidhaa za soya, kama vile tofu.

Kwa kuongeza, ni muhimu kuepuka kula chakula nzito sana, na pia kupunguza ulaji wa vyakula vyenye sukari, chumvi au viungo. Angalia zaidi juu ya jinsi chakula kinaweza kusaidia:

Tiba za nyumbani na virutubisho asili

Dawa zingine za nyumbani, pamoja na virutubisho asili vinavyotengenezwa kutoka kwa mimea ya dawa, vinaweza kusaidia sana kurudisha ustawi wa wanawake wanaokoma kumaliza mwezi. Mifano zingine ni pamoja na:

• Cohosh mweusi, au cimicifuga: tafiti zingine zinaonyesha kuwa inaweza kupunguza mwako, lakini inapaswa kuonyeshwa na mtaalamu kila wakati, kwani inaweza kuathiri ini;
• Pycnogenol: ni dutu iliyochukuliwa kutoka kwa miti ya baharini ambayo inaweza kusaidia kupunguza dalili anuwai za kukoma kwa hedhi, pamoja na kuwaka moto;
• Dong Quai: ni mmea muhimu kwa afya ya wanawake, kusaidia na dalili za PMS na pia kukoma kwa hedhi;
• Karafuu nyekundu: ni tajiri sana katika phytoestrogens ambayo hupambana na nguvu na mzunguko wa moto.

Ingawa zinaweza kuwa na athari nzuri, tiba hizi sio mbadala wa mwongozo wa daktari na inapaswa kuzungumziwa kila wakati na mtaalamu. Kwa kuongezea, kama virutubisho asili vinaweza kuwa na athari anuwai kwa mwili, zinapaswa kuongozwa kila wakati na naturopath mwenye uzoefu au mtaalam wa mimea, haswa kujua kipimo na wakati wa matibabu.