Faida 5 za Kula Taratibu

Content.

• 1. Punguza mwili
• 2. Inaboresha digestion
• 3. Huongeza hisia za shibe
• 4. Hupunguza ulaji wa majimaji
• 5. Huongeza ladha ya chakula
• Jinsi ya kula polepole zaidi

Kula polepole kunapungua kwa sababu kuna wakati wa hisia ya shibe kufikia ubongo, ikionyesha kuwa tumbo limejaa na kwamba ni wakati wa kuacha kula.

Kwa kuongezea, mara nyingi unatafuna na kumeza sehemu ndogo za chakula, kichocheo zaidi hupelekwa kwa utumbo kusonga, kupunguza tabia ya kuvimbiwa na pia kuboresha mmeng'enyo.

Walakini, kuna faida zingine za kula polepole. Orodha ya zile kuu ni:

1. Punguza mwili

Kupunguza uzito hufanyika kwa sababu, wakati wa kula polepole, ishara inayotumwa kutoka tumboni kwenda kwenye ubongo, kuonyesha kuwa tayari imejaa, ina wakati wa kufika kabla ya kula sahani 2 za chakula.

Wakati wa kula haraka, hii haifanyiki tena na, kwa hivyo, unatumia chakula na kalori nyingi hadi shibe ifike.

2. Inaboresha digestion

Kutafuna chakula vizuri kunarahisisha mchakato wa kumeng'enya chakula kwa sababu, pamoja na kusaga chakula vizuri, pia huongeza uzalishaji wa mate, ambayo inawezesha hatua ya asidi ya tumbo. Wakati hii inatokea, chakula hukaa ndani ya tumbo kwa muda mdogo na inawezekana kudhibiti dalili za kiungulia, gastritis au reflux.

3. Huongeza hisia za shibe

Tabia ya kula haraka, pamoja na kupendelea ulaji wa chakula kwa idadi kubwa, pia hupunguza mawasiliano ya chakula na buds za ladha, ambazo zinawajibika kwa mtazamo wa ladha na utoaji wa ujumbe wa kuridhika na shibe kwa ubongo .

Badala yake, kula polepole hukuruhusu kulawa chakula kwa urahisi zaidi, ambayo pia hupunguza uraibu wako kwa ladha bandia na vyakula vya kusindika.

4. Hupunguza ulaji wa majimaji

Kupunguza matumizi ya maji kwenye lishe pia inaweza kusaidia kupunguza kalori zilizoingizwa, haswa linapokuja suala la vinywaji na kalori nyingi kama vile vinywaji baridi, juisi za viwandani au asili.

Lakini hata linapokuja suala la maji, kunywa zaidi ya kikombe 1 (250 ml) kunaweza kupunguza ufanisi wa mmeng'enyo na kusababisha hitaji la kuhisi tumbo nzito kila baada ya chakula. Hii inaweza kusababisha chakula kinachofuata kujaribu kurudia "uzito" huo ndani ya tumbo na maji zaidi, maji ya kalori au hata chakula zaidi, kuwezesha kuongezeka kwa uzito.

5. Huongeza ladha ya chakula

Kuangalia chakula, kunukia harufu yake na kuchukua muda wa kutosha kula husaidia kupunguza mafadhaiko na kupumzika wakati wa chakula, hukuruhusu kufurahiya ladha ya chakula na kufanya kula wakati wa raha.

Jinsi ya kula polepole zaidi

Ili kuweza kula polepole zaidi, mtu anapaswa kujaribu kula ameketi mezani, epuka sofa au kitanda, epuka utumiaji wa televisheni wakati wa chakula, kila wakati akitumia mikate kula badala ya kutumia mikono yako na kula saladi kama mwanzo supu ya joto.

Sasa angalia video hii na ujue ni nini unaweza kula bila kuweka uzito: