Maneno Haya Madogo Matatu Yanakufanya Wewe Kuwa Mtu Hasi—na Pengine Unayasema Kila Wakati.

Content.

• Pitia kwa

Hapa kuna jambo ambalo litakufanya ufikirie mara mbili: "Mazungumzo mengi ya Amerika yanajulikana na malalamiko," anasema Scott Bea, Psy.D, mwanasaikolojia katika Kliniki ya Cleveland.

Ni mantiki. Akili za binadamu zina kile kinachoitwa upendeleo hasi. "Sisi huwa tunagundua vitu ambavyo vinatishia katika hali yetu," anasema Bea. Inarudi kwa wakati wa mababu zetu wakati kuweza kuona vitisho ilikuwa muhimu kwa maisha.

Na kabla ya kusema kwamba unajaribu kutolalamika - unatafakari, unafikiria kuwa mzuri, kila wakati unajaribu kupata mema-una uwezekano wa kuwa na hatia zaidi kuliko unavyofikiria. Baada ya yote, ni lini mara ya mwisho kusema hivyo alikuwa na kufanya kitu? Labda wewe alikuwa na kwenda kununua mboga. Au wewe alikuwa na kufanya kazi nje. Labda wewe alikuwa na kwenda kwa wakwe zako baada ya kazi.

Ni mtego rahisi ambao sisi sote huanguka kutoka wakati hadi wakati - lakini ni ule ambao hauwezi tu kufanya maoni yetu juu ya maisha kuwa bluu kidogo, lakini pia inaweza kuathiri vibaya kemia ya ubongo, anabainisha Bea.

Kwa bahati nzuri, mabadiliko madogo ya lugha yanaweza kusaidia: Badala ya kusema "Lazima," sema, "Ninaweza." Ni jambo ambalo makampuni kama vile Life Is Good, ambayo hutuma ujumbe chanya kupitia kila aina ya mavazi na bidhaa, huwahimiza wafanyakazi na wateja wao kufanya. (Inahusiana: Njia hii ya Kufikiria Chanya Inaweza Kufanya Kushikamana na Tabia zenye Afya Kuwa Rahisi Sana)

Hii ndio sababu inafanya kazi: "'I kuwa na kwa 'sauti kama mzigo. 'Mimi pata to' ni fursa," anasema Bea. "Na ubongo wetu hujibu kwa nguvu sana jinsi tunavyotumia lugha tunapozungumza na jinsi tunavyotumia lugha katika mawazo yetu."

Baada ya yote, wakati ukisema lazima ufanye kitu kunaweza kukusaidia kuifanya (utaifanya kwa darasa hilo la spin, kwa mfano), kutunga tabia kama kitu unachoweza kufanya hukusaidia kuegemea ndani kwa shauku zaidi. (na kukusaidia kufahamu ukweli kwamba unaweza kufanya mazoezi mara ya kwanza), anasema Bea. "Inaleta hali ya fursa-na kukaribisha uzoefu, ambayo ina manufaa chanya kwetu. Ni tofauti kati ya tishio na changamoto," anasema. "Watu wachache sana wako kwenye tishio zuri na wengi wetu tuko kwenye changamoto au fursa nzuri." (Kuhusiana: Je! Kufikiria Vema kunafanya Kazi?)

Hata zaidi: Matibabu yanayoibuka ya kisaikolojia, ikiwa ni pamoja na kitu kinachoitwa tiba ya kukubalika na kujitolea, huzingatia marekebisho ya lugha ndogo kama hii ili kuwasaidia watu kushinda nyakati ngumu, anabainisha. Kwa hivyo wakati kufikiria vizuri (na faida zote zinazokuja nayo) ni juu ya mawazo mazuri, pia ni juu ya mitazamo chanya, ambayo inaweza kukuza shukrani na shukrani, ikihimiza tabia nzuri zaidi na, yep, mawazo, pia. Malalamiko kwa upande mwingine? Wanaweza kutuacha tukiwa hatarini zaidi na kutishiwa ulimwenguni, na kuongeza mzunguko wa uzembe na hofu.

Kwa kiwango hicho, "lazima" sio kifungu tu ambacho unapaswa kuacha. Bea anasema kwamba sisi huwa tunajiweka katika jamii na lugha kwa upana, maneno ya kufagia ambayo mara nyingi ni kutia chumvi. Tunasema: "Nina upweke" au "Sina furaha" dhidi ya "Nimekuwa na wakati wa upweke" au "Nimekuwa na siku chache za huzuni hivi karibuni." Yote hayo yanaweza kupendeza jinsi tunavyopata maisha, anabainisha. Ingawa ya kwanza inaweza kuonekana kuwa ya kulemea - karibu haiwezekani kushinda - ya pili inaacha nafasi zaidi ya uboreshaji na pia inatoa picha ya kweli zaidi, inayoonekana ya hali iliyopo. (Inahusiana: Sababu Zilizoungwa mkono na Sayansi Wewe Kihalali Umefurahi na Uli na Afya Zaidi Katika msimu wa joto)

Sehemu bora juu ya mabadiliko haya rahisi? Wao ni ndogo-na unaweza kuanza kuzifanya, stat. Zaidi ya hayo, wao hulisha kila mmoja.

Anasema Bea: "Shukrani inakulazimisha kuweka kichujio katika siku zinazofuata ili kuanza kutafuta vitu ambavyo unashukuru, na hiyo sio kawaida ya wanadamu kwa hivyo huunda programu ya kimfumo."

Na hiyo ni mpango tunaweza kupata nyuma.

Pitia kwa