Jinsi ya kula ili kuzuia saratani

Content.

• Jinsi ya kutumia chakula kuzuia saratani
• Vyakula vya kuzuia saratani
• Vidokezo vya kuzuia ukuzaji wa saratani

Vyakula vilivyo na vioksidishaji vingi, kama matunda ya machungwa, brokoli na nafaka nzima, kwa mfano, ni vyakula bora kuzuia saratani kwa sababu vitu hivi husaidia kulinda seli za mwili kutokana na kuzorota, pia kupunguza kasi ya kuzeeka kwa seli na oxidation, na hivyo kuzuia seli hizo katika mwili wote hufanyika mabadiliko ambayo huwezesha mwanzo wa saratani.

Jinsi ya kutumia chakula kuzuia saratani

Vidokezo 5 rahisi vya kutumia vyakula kuzuia saratani ni:

1. Kunywa juisi ya matunda na mboga kila siku, kama juisi ya nyanya na machungwa;
2. Weka mbegu, kama vile alizeti au mbegu za chia, kwenye saladi na juisi;
3. Kula granola na matunda yaliyokaushwa kwa kiamsha kinywa;
4. Chakula chakula na vitunguu na limao;
5. Kula angalau mboga 3 tofauti kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni.

Ili kuepukana na saratani, ni muhimu pia kuzuia ulaji wa vyakula vilivyosafishwa, vyenye sukari au mafuta, haswa vile vya aina iliyojaa, kama vile zile zilizopo kwenye picanha, kwa mfano.

Vyakula vya kuzuia saratani

Vyakula vingine vya kuzuia saratani vinaweza kuwa:

• Chicory, nyanya, karoti, malenge, mchicha, beet;
• Matunda ya machungwa, zabibu nyekundu, parachichi, embe, papai, komamanga;
• Vitunguu, kitunguu, broccoli, kolifulawa;
• Alizeti, karanga, karanga, mbegu za karanga za Brazil;
• Nafaka nzima;
• Mafuta ya mizeituni, mafuta ya canola;
• Salmoni, sardini, tuna, mbegu za chia.

Mbali na kula lishe iliyojaa katika vyakula hivi, kula matunda na mboga mboga angalau mara 5 kwa siku, inahitajika pia kuweka uzito wa mwili chini ya udhibiti na katika kiwango bora kwa urefu na umri.

Ili kujifunza zaidi juu ya vyakula vinavyopambana na saratani tazama: Vyakula vinavyopambana na saratani

Vidokezo vya kuzuia ukuzaji wa saratani

Weka uzito kila wakati kula kiwango cha chini muhimu ili kudumisha utendaji mzuri wa mwili, kupunguza oxidation, husaidia kuzuia saratani. Moja ya sababu kubwa ya hii kutokea ni kwa sababu sumu hujilimbikiza ndani ya tishu za adipose na, wakati wa kupoteza uzito na kunenepa mara kwa mara, sumu hutolewa kwa mwili na hii inaweza kusaidia katika ukuzaji wa saratani.

Chagua chakula cha kikaboni, bila matumizi ya dawa za wadudu au mbolea za kemikali ambazo zina athari ya kuongezeka kwa mwili, inaweza kuwa mkakati mwingine mzuri kwa mtu yeyote ambaye anataka kufanya kitu kujaribu kuzuia ukuzaji wa aina yoyote ya saratani, haswa wakati kuna historia ya saratani katika familia.

Kwa kuongezea, ni muhimu sana usivute sigara, hata ikiwa tu, kutotumia dawa nyingi na nusinywe pombe mara kwa mara. Hizi ni mitazamo ambayo inapaswa kupitishwa kwa mtindo wa maisha bila saratani au magonjwa mengine ya kupungua.