Jinsi ya kudhibiti kichaa cha mbwa (kwa watu wazima na watoto)

Content.

• Vidokezo vya kudhibiti mashambulizi ya kichaa cha mbwa
• 1. Kwa watu wazima
• 2. Katika mtoto
• Jinsi matibabu hufanyika

Mashambulio ya mara kwa mara ya kichaa cha mbwa, inayojulikana kisayansi kama ugonjwa wa kulipuka wa vipindi au hata Hulk, ni vipindi ambavyo mtu hujibu kwa njia ya fujo sana, ambayo inaweza kutokea kwa maneno, kama vile kulaani, au kupitia tabia za mwili, kama vile kupiga au kuuma.

Mara hizi za hasira huonekana kutokea bila sababu ambayo inaweza kuhalalisha ukali wa mlipuko wa kihemko, lakini ni matokeo ya ukosefu wa uwezo wa kudhibiti msukumo wa mtu mwenyewe.

Walakini, inawezekana kudhibiti mashambulizi haya ya kichaa cha mbwa kupitia tiba ya kisaikolojia na wakati mwingine utumiaji wa dawa za kutuliza.

Vidokezo vya kudhibiti mashambulizi ya kichaa cha mbwa

Kulingana na umri, kuna mikakati tofauti ambayo inaweza kutumika:

1. Kwa watu wazima

Kwa watu wazima, njia moja bora zaidi ya kuzuia kuzuka kwa kichaa cha mbwa ni kuzingatia kupumua. Kwa hivyo, mtu anaweza kuhesabu hadi 10 na, wakati wa sekunde hizo, chukua fursa ya kutafakari na kujaribu kufikiria shida hiyo kwa njia nyingine, epuka kwenda mara moja kwa uchokozi. Chaguo jingine pia ni kuondoka kwa mtu au hali ambayo inasababisha mafadhaiko.

Walakini, wakati ni muhimu kujua jinsi ya kudhibiti hasira kwa sasa, inashauriwa pia kwamba mtu huyo hufanya kazi kwa hasira kupita kiasi mwishowe, akiepuka mizozo zaidi. Ili kufanya hivyo, hatua kadhaa ni pamoja na:

• Epuka mkusanyiko wa hisia hasi: badala ya kuokoa hisia bila kuguswa, ni muhimu kukabiliana na hali hasi zinapoibuka;

• Jizoeze mazoezi ya mwili ya kawaida: ni muhimu kuweza kusisitiza mkazo, na mazoezi na kutokwa kwa nguvu zaidi kama mchezo wa mateke au kitu cha kupumzika zaidi kama pilates;

• Epuka vyanzo vya mafadhaiko: kwa mfano, ikiwa imebainika kuwa kuna mtu ambaye ni sehemu ya maisha ya kila siku na ambayo husababisha muwasho mwingi, mtu anapaswa kujaribu kukaa mbali naye ili kupunguza uwezekano wa kuzuka tena;

• Kuelewa ni nini husababisha mashambulizi ya kichaa cha mbwa: hii inaweza kufanywa kupitia tiba na mwanasaikolojia, lakini pia kupitia kutafakari wakati wa kila siku. Baadhi ya hali za kawaida ni pamoja na kukwama katika trafiki au kutukanwa.

  
  

Ugumu wa kudhibiti msukumo unaweza kuhusishwa na hofu ya kutathminiwa na wengine au kiwango cha mahitaji ya tabia ya watu wengine.

Ikiwa unahisi kuwa hasira ya kulipuka inadhuru kwa uhusiano wa kibinafsi ni muhimu kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu, kama vile mwanasaikolojia.

2. Katika mtoto

Katika kesi ya watoto, ni muhimu kutambua kwamba mlipuko mkali mara nyingi ni kwa sababu ya kutoweza kushughulika na kufadhaika, kwani ni hisia mpya. Kwa hivyo, kupunguza athari za mara moja za milipuko hii, pia huitwa hasira, mtu anapaswa kujaribu kumsumbua mtoto, kwa mfano kwa kumtoa katika mazingira ya kufadhaisha au kupendekeza mchezo mpya.

Wakati mwingine, inaweza pia kuwa muhimu kumkumbatia, kwa sababu kitendo hiki kinaruhusu kutengana na mhemko hasi ambao mtoto anapata wakati huu. Walakini, inahitajika kufanya kazi na mtoto kuzuia milipuko ya baadaye, na mikakati mingine ni pamoja na:

• Kusema hapana: ni muhimu kukataa matakwa ya mtoto ili ajifunze kuwa kile unachotaka haipatikani kila wakati. Ikiwa kuna kuzuka kwa uchokozi mtoto hawezi kupata kile anachotaka, vinginevyo anajifunza kuwa wakati wowote anataka kitu lazima afanye.

• Kuwa mfano: mtoto huchukua mazingira yake. Kwa hivyo, ikiwa atagundua kuwa familia yake ni ya fujo, yeye pia atakuwa. Ndiyo sababu ni muhimu kuwa thabiti na kufuata mifano ambayo tunajaribu kufundisha.

• Kuunda hali ya uaminifu: ili mtoto ahisi salama kutoa kile anachohisi. Kwa nyakati hizi ni muhimu kuelezea kuwa ni kawaida kuhisi kusikitishwa au kukasirika lakini sio sahihi kupiga, kuuma au kuwa na tabia nyingine ya fujo.

Wakati wowote unaposhughulika na mtoto, inashauriwa kutumia lugha inayofaa umri huo, na pia kujishusha kwa urefu wa mtoto, kuweka hotuba fupi, rahisi na wazi, kwa sababu watoto wadogo hawawezi kuzingatia kwa muda mrefu.

Wakati uchokozi unaweza kuhusishwa na awamu ya kawaida ya ukuaji wa mtoto au wakati mikakati hapo juu inasaidia, kawaida hakuna haja ya kuwa na wasiwasi. Walakini, ikiwa inageuka kuwa mtoto hawezi kukabiliana na kufadhaika, anaumia mwenyewe au wengine, inaweza kuwa muhimu kuuliza tathmini ya mwanasaikolojia.

Jinsi matibabu hufanyika

Wakati hasira haiwezi kuonyeshwa kwa njia nzuri, shida kadhaa za muda mrefu zinaweza kutokea, kama unyogovu, wasiwasi, ugumu wa kulala au hata kupitishwa kwa tabia za kulevya, kama vile dawa za kulevya au pombe.

Kwa hivyo, inashauriwa kushauriana na mwanasaikolojia, ambaye kawaida hutumia tiba ya tabia ya utambuzi kusaidia kuelewa sababu za kuzuka kwa hasira. Kwa hivyo, ni muhimu kufahamu kile kinachotokea kabla ya mlipuko ili mikakati iweze kuundwa ili kukabiliana vizuri na misukumo yako ya fujo.

Mlipuko pia mara nyingi ni kwa sababu ya mkusanyiko wa hali hasi ambazo hazijatatuliwa zamani, lakini ambazo zinajidhihirisha kama athari mbaya za kukasirika kwa hali fulani kama tusi, ambayo inaweza hata kuhusishwa.

Walakini, baada ya kushauriana na mwanasaikolojia ikiwa anafikiria kuwa baada ya tathmini ni muhimu kutumia utumiaji wa dawa kudhibiti hali yake, atampeleka kwa daktari wa magonjwa ya akili.