Njia 3 za kupunguza matiti yako bila upasuaji

Content.

• 1. Massage na tumia mafuta kutoa uthabiti
• 2. Vaa sidiria ya kupunguza au ya michezo
• 3. Weka uzito wako chini ya udhibiti na mazoezi
• Wakati upasuaji wa kupunguza unahitajika

Kuvaa sidiria ambayo hupunguza kiasi cha kifua chako, kudhibiti uzito wako, na kufanya mazoezi ya kuinua uzito kuinua matiti yako ni vidokezo kadhaa ambavyo husaidia kupunguza matiti yako na kuyaweka matiti yako juu, bila upasuaji.

Kuwa na matiti makubwa kunaweza kuleta shida za kiafya kama maumivu ya mgongo na shingo au shida ya mgongo kama kyphosis, pamoja na kusababisha usumbufu wa kisaikolojia na kujistahi. Kwa hivyo, kupunguza matiti na kuweka kila kitu juu lazima:

1. Massage na tumia mafuta kutoa uthabiti

Kuchochea matiti kwa kutumia mafuta ya kulainisha kulingana na viambatanisho vya kazi ambavyo husababisha mvutano, kama vile tensine au DMAE, hupendelea msaada wa matiti na husaidia kuchochea utengenezaji wa collagen. Mifano kadhaa ya mafuta mazuri ya kutumia inaweza kuwa Ngozi Plus Fluido Tenson, kutoka Dermatus au Siku ya Majini, kwa mfano.

Massage na tumia mafuta kusaidia kuimarisha matiti yako

2. Vaa sidiria ya kupunguza au ya michezo

Kuvaa brashi ya kupunguza au ya michezo husaidia kutoa mwonekano wa kupunguza saizi ya titi, wakati inasaidia kusaidia matiti vizuri, kutoa faraja zaidi na kuzuia shida zinazowezekana zinazohusiana na uzito wa matiti, kama vile maumivu ya mgongo au shida na safu, kwa mfano. Kwa kuongezea, aina hii ya sidiria pia hupendeza matiti, hupunguza ujazo na harakati za titi, na hivyo kusaidia kuweka matiti mahali pake.

Wanawake wengi walio na matiti makubwa hawatumii mtindo sahihi wa saizi na saizi, na kuvaa brosi mbaya itasababisha mkao mbaya wa mgongo na shinikizo kwenye mabega, na inaweza hata kufanya kifua kionekane kikubwa, kibaya na kigugumizi. Kwa hivyo ni muhimu kufuata vidokezo vifuatavyo wakati wa kununua sidiria:

• Ukubwa wa kikombe unapaswa kuwa wa kutosha, kwani kikombe kidogo huunda athari ya matiti maradufu, wakati kikombe kikubwa hakihimili matiti ya kutosha;
• Ukingo wa sidiria lazima iwe chini tu ya titi, na inapaswa kuwa iko vizuri kati ya kifua na mbavu ili iweze kushika bila kuumiza;
• Kamba lazima ziwe pana ili waweze kukiunga kifua vizuri bila kuumiza au kusababisha shinikizo kupita kiasi.

Mifano kubwa za matiti ya matiti ambayo inasaidia na kupunguza kiwango cha matiti

Wakati wa ujauzito, ni muhimu pia kwamba sidiria iendane na mabadiliko mwilini, haswa ukuaji wa polepole na wa asili wa matiti, kwa hivyo inashauriwa kuwa sasisho lifanywe kwa saizi ya brashi yako kati ya miezi 2 na 3 ya ujauzito, kisha kati ya miezi 5 hadi 6 na mwishowe kati ya miezi 8 na 9, ambapo itakuwa muhimu kuchagua brasia za kunyonyesha.

3. Weka uzito wako chini ya udhibiti na mazoezi

Kuweka uzito chini ya udhibiti ni jambo lingine la msingi, kwa sababu wakati kuna ongezeko la uzito pia kuna ongezeko la saizi ya matiti.

Kwa kuongezea, mazoezi ya uzani na mazoezi mengine ambayo yanahitaji matumizi ya barbells na uzani pia husaidia kuinua na kufanya matiti kuwa thabiti. Baadhi ya mazoezi haya yanaweza kuwa:

• Bonch vyombo vya habari: zoezi hili linaweza kufanywa kwenye mashine au kutumia baa na uzito. Ili kufanya hivyo, lala tu nyuma yako na sukuma baa kuelekea dari ili ufanyie kazi misuli inayohusika na kusaidia kifua;
• Matundu ya upande na Ndege: mazoezi haya yanaweza kufanywa kwenye mashine au kwa baa na uzani, na kwa jumla yanajumuisha kufungua na kufunga mikono, na hivyo kuimarisha mkoa wa trapezius na pectoral;
• Kuruka kamba: hii ni zoezi kamili kabisa, ambalo kwa kuongeza kusaidia kuchoma mafuta, pia husaidia kuimarisha kifua na kufanya mkao.

Jizoeze mazoezi ya kufanya matiti yako kuwa thabiti

Ili kuepusha kuharibu mkao wako na mgongo, unapaswa kufanya mazoezi haya tu baada ya kuzungumza na mwalimu au mkufunzi binafsi, ili aweze kuonyesha mazoezi bora kwa kila kesi.

Wakati upasuaji wa kupunguza unahitajika

Upasuaji kupunguza ukubwa na ujazo wa matiti, uitwao kupunguza mammoplasty, inashauriwa kwa wanawake wenye maumivu ya mara kwa mara mgongoni na shingoni au ambao wana shina lililopinda, kwa sababu ya uzito wa matiti.

Jifunze zaidi juu ya jinsi upunguzaji wa matiti unafanywa na upasuaji.