Vitafunio 5 vya afya kupeleka shuleni

Content.

• Mifano ya vitafunio vyenye afya kwa wiki
• Chakula gani cha kuchukua kwenye sanduku la chakula cha mchana
• Nini haipaswi kuchukua

Watoto wanahitaji virutubisho muhimu ili kukua na afya, kwa hivyo wanapaswa kuchukua vitafunio vyenye afya kwenda shuleni kwa sababu ubongo unaweza kuchukua vizuri habari inayojifunza darasani, na utendaji mzuri wa shule. Walakini, wakati wa mapumziko unahitaji kuwa wa kitamu, wa kufurahisha na wa kuvutia na kwa sababu hii, hapa kuna maoni mazuri ya kile mtoto anaweza kuchukua ndani ya sanduku la chakula cha mchana.

Mifano ya vitafunio vyenye afya kwa wiki

Mifano kadhaa ya vitafunio vya kuchukua shuleni inaweza kuwa:

• Jumatatu:Kipande 1 cha keki ya machungwa iliyotengenezwa na juisi ya asili ya machungwa;
• Jumanne: Mkate 1 na jam na mtindi 1 wa kioevu;
• Jumatano: 250 ml strawberry smoothie na lozi 10 g au zabibu;
• Alhamisi: Mkate 1 na jibini au ham ya Uturuki na maziwa ya ng'ombe 250 ml, shayiri au mchele;
• Ijumaa: Toast 2 na jibini, karoti 1 iliyokatwa kwenye vijiti au nyanya 5 za cherry.

Mbali na kutengeneza mchanganyiko huu mzuri, ni muhimu kuweka chupa ya maji kwenye sanduku la chakula cha mchana kwa sababu unyevu ni muhimu pia kuwa makini darasani.

Ili kuona chaguzi hizi na zingine bora kwa sanduku la chakula cha mchana cha mtoto wako, angalia video hii:

Chakula gani cha kuchukua kwenye sanduku la chakula cha mchana

Wazazi wanapaswa kuandaa sanduku la chakula cha mchana ambalo mtoto anapaswa kupeleka shuleni, ikiwezekana siku hiyo hiyo ili chakula kitaonekana vizuri wakati wa vitafunio. Chaguzi zingine ni:

• Matunda ambayo ni rahisi kusafirishwa na ambayo hayaharibiki au kuponda kwa urahisi, kama vile mapera, peari, machungwa, tangerini au juisi za matunda asilia;
• Mkate au toast na kipande 1 cha jibini, nyama ya bata, kuku au kijiko cha kahawa cha jam isiyo na sukari;
• Maziwa, mtindi wa kioevu au mtindi mgumu kula na kijiko;
• Matunda makavu yaliyotengwa katika vifurushi vidogo, kama zabibu, karanga, mlozi, karanga au karanga za Brazil;
• Kuki au biskuti iliyotengenezwa nyumbani, kwa sababu ina mafuta kidogo, sukari, chumvi au viungo vingine ambavyo havifai afya ya watoto;
• Keki rahisi, kama machungwa au limau, bila kujaza au kubandika pia inaweza kuwa chaguo bora.

Nini haipaswi kuchukua

Mifano kadhaa ya vyakula ambavyo vinapaswa kuepukwa katika vitafunio vya watoto ni vyakula vya kukaanga, pizza, mbwa moto na hamburger, ambazo zina mafuta mengi na ni ngumu kumeng'enya na zinaweza kudhoofisha ujifunzaji shuleni.

Vinywaji baridi, biskuti zilizojazwa na keki zilizo na kujaza na icing ni tajiri katika sukari, ambayo inamfanya mtoto awe na njaa tena muda mfupi baada ya mapumziko na hii huongeza kuwashwa na ugumu wa kuzingatia darasani, na kwa hivyo, inapaswa pia kuepukwa.