Ndevu: hila 7 za asili kukua haraka

Content.

• 1. Fanya mazoezi ya mwili mara 5 kwa wiki
• 2. Kula vyakula vyenye vitamini B
• 3. Chukua nyongeza ya biotini
• 4. Massage uso na mikaratusi
• 5. Toa uso wako mara mbili kwa wiki
• 6. Kulala masaa 7 hadi 8 kwa usiku
• 7. Fanya yoga au tafakari

Ndevu kubwa, zenye ndevu nzuri ni mtindo wa wanaume ambao umekuwepo kwa miaka kadhaa, lakini hiyo inaweza kuwaacha wanaume wengine wamevunjika moyo kwa sababu hawawezi kukuza ndevu nene.

Walakini, kuna tahadhari na hila za asili ambazo, zikifanywa mara kwa mara, husaidia follicles kutoa nywele nyingi, ambazo zinaweza kupunguza hitaji la kutumia dawa na bidhaa za duka la dawa. Tahadhari hizi ni pamoja na:

1. Fanya mazoezi ya mwili mara 5 kwa wiki

Homoni kuu inayohusika na ukuaji wa nywele ni testosterone na, kwa hivyo, wanaume ambao wana uzalishaji mdogo wa dutu hii watakuwa na ugumu mkubwa katika kukuza ndevu. Walakini, njia moja bora ya kuongeza uzalishaji wa homoni hii ni kufanya mazoezi mara kwa mara, ambayo ni angalau mara 5 kwa wiki.

Mazoezi hayo yanaweza kuwa mafunzo ya uzani au moyo, kulingana na lengo la kila mwanamume, lakini jambo muhimu ni kuuweka mwili ukisonga na kwa mapigo ya moyo haraka.

2. Kula vyakula vyenye vitamini B

Baadhi ya vitamini B tata, kama B1, B6 na B12, ni muhimu sana kwa ukuaji wa ndevu na nywele. Kwa sababu hii, kula utajiri wa aina hii ya vitamini kunaweza kusaidia ndevu zako kukua haraka. Mifano mizuri ya vyakula vya kuongeza kwenye lishe ni karanga za Brazil, ndizi, parachichi au lax, kwa mfano. Tazama orodha kamili zaidi ya vyakula vyenye vitamini B.

Kwa kuongezea, vyakula vyenye protini pia vinaonekana kuhusiana na ukuaji wa ndevu, na inashauriwa pia kula nyama nyeupe zaidi, mayai, maziwa na jibini.

3. Chukua nyongeza ya biotini

Biotin ni vitamini B nyingine tata ambayo ni muhimu kwa utendaji sahihi wa follicles zinazozalisha nywele za ndevu na, ingawa inaweza kuingizwa katika vyakula kama nyama, maziwa au mayai, inashauriwa kuchukua nyongeza ya angalau 2, 5 mg kwa siku, ili kuchochea ukuaji wa ndevu.

Pata maelezo zaidi juu ya ni nini na wapi kununua aina hii ya nyongeza.

4. Massage uso na mikaratusi

Massage ni mbinu nzuri ya kuongeza mzunguko wa damu katika mkoa, kuboresha usafirishaji wa virutubisho na vitamini. Kwa hivyo, kusugua uso husaidia follicles kupokea nyenzo muhimu ili kukuza nywele zaidi.

Kwa kuongezea, wakati wa kutumia mafuta muhimu ya mikaratusi, pia inachanganya mali yake ya antibacterial na antimicrobial, ambayo hupambana na bakteria na kuvu ambayo inaweza kusababisha kuonekana kwa kuwasha kwa follicles ya nywele. Ili kufanya massage kwa usahihi lazima:

1. Omba matone kadhaa ya mafuta ya mboga kwenye vidole;
2. Omba kwa ngozi au ndevu;
3. Fanya harakati za duara na vidole vyako kwenye mkoa wa ndevu;
4. Osha ngozi na maji ya joto.

Massage hii inapaswa kufanywa karibu mara 2 kwa siku, wakati wa kuamka na kabla ya kwenda kulala, kwa mfano.

5. Toa uso wako mara mbili kwa wiki

Kutoa uso wako ni muhimu kutunza ngozi yako safi na kuondoa seli zilizokufa ambazo zinaweza kuzuia nywele zako. Kwa kuongeza, wakati wa kuondoa uchafu, pia inaishia kuwezesha kazi ya follicles.

Ili kumaliza utaftaji wa mafuta, inashauriwa kulainisha uso angalau mara moja kwa siku ili kuruhusu ngozi kuwa na maji mengi na nywele zipite kwenye pore kwa urahisi zaidi.

6. Kulala masaa 7 hadi 8 kwa usiku

Kulala ni muhimu sana kutengeneza seli za ngozi na kuchochea utendaji wa follicles na, kwa hivyo, inashauriwa kulala kati ya masaa 7 hadi 8 kwa usiku. Wanaume ambao hulala chini ya wakati huo wanaweza kuwa na shida kukuza ndevu zao na hata nywele zao.

7. Fanya yoga au tafakari

Shughuli za kupumzika kama kufanya yoga, kutafakari au kusoma kitabu, husaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko yaliyokusanywa wakati wa mchana. Wakati mafadhaiko ni ya juu sana, mwili hutoa cortisol zaidi, dutu inayopunguza kasi ya uzalishaji wa testosterone, homoni muhimu zaidi ya ukuaji wa nywele. Kwa hivyo, wanaume ambao wanaishi maisha yenye mafadhaiko sana na hawana mikakati ya kushughulika nayo inaweza kuwa ngumu kupata ndevu zenye mnene.

Hapa kuna mbinu kadhaa za moto za kupunguza mafadhaiko ya kila siku.