Hatua 6 za kuzuia kuanguka kwa wazee

Content.

• Physiotherapy ya kuzuia kuanguka
• Jinsi ya kuandaa nyumba ya wazee

Sababu nyingi za kuanguka kwa wazee zinaweza kuzuilika, na kwa hiyo ni muhimu kufanya mabadiliko madogo katika mtindo wa maisha wa mtu, kama vile kuvaa viatu visivyoteleza na kufanya marekebisho ndani ya nyumba, kama vile kuwa na taa nzuri, kwa mfano .

Kwa ujumla, sababu kuu ya hatari ya kuanguka kwa uzee ni kuzeeka, ambayo ndio wakati upotezaji mkubwa wa misuli hufanyika, kuna usawa na shida ya kuona. Matumizi ya viatu na nguo zisizofaa, maisha ya kukaa tu na uwepo wa vitu na hatua kuzunguka nyumba pia huchangia kuongezeka kwa tukio la maporomoko na, kwa hivyo, ni muhimu kuabudu hatua kadhaa ili ziepukwe.

Hatua kuu za kuzuia maporomoko ni:

1. Vaa viatu vilivyofungwa, Imebadilishwa vizuri kwa mguu na kwa pekee isiyoingizwa, ikiepuka kutembea bila viatu au na slippers;
2. Usivae nguo ndefu au pana ili kuepuka kujikwaa;
3. Fanya shughuli za mwili na mazoezi ya kunyoosha kila wiki kuweka mifupa na misuli. Jua mazoezi kadhaa katika: Shughuli za mwili kwa wazee.
4. Kudumisha lishe iliyo na kalsiamu nyingi na vitamini D, kuzuia kudhoofika kwa mifupa na osteoporosis;
5. Nenda kwa mtaalam wa macho angalau mara moja kwa mwaka, kurekebisha kiwango cha glasi;
6. Fanya marekebisho ndani ya nyumba kuwezesha upekuzi wa wazee, kama vile kudumisha taa nzuri, kuzuia mazulia na vitu sakafuni, pamoja na kutumia baa za msaada katika maeneo ya kimkakati, kama bafuni na karibu na kitanda.

Kwa kuongezea, hali zingine, kama vile matumizi ya dawa za kulevya, uwepo wa magonjwa anuwai na kuchanganyikiwa kwa akili, hali za kawaida katika hatua hii ya maisha, zinachangia kutokea kwa maporomoko, na ni muhimu kutambua hali hizi. Tafuta ni nini sababu kuu na matokeo ya kuanguka kwa wazee.

Physiotherapy ya kuzuia kuanguka

Tiba ya mwili ni muhimu kwa mafunzo na urejesho wa wepesi, nguvu na usawa, haswa kwa wazee ambao tayari wana aina fulani ya upeo wa uchochoro, kawaida husababishwa na magonjwa, kama vile osteoarthritis, au baada ya kuwa tayari wameanguka.

Kwa kuongezea, shughuli za mwili pia zinapendekezwa kuzuia maporomoko, kwani ni muhimu kwa uhifadhi wa nguvu ya misuli na uratibu wa magari, na mazoezi mengine yanayofaa zaidi ni tai chi, kutembea haraka na mafunzo ya uzito.

Mazoezi ya maji, kama vile hydrotherapy, kuogelea au aerobics ya maji, pia hupendekezwa sana, kwani hutoa faida ya shughuli yoyote, lakini bila kukaza misuli na viungo.

Jinsi ya kuandaa nyumba ya wazee

Ili kuzuia kutokea kwa maporomoko ni muhimu kufanya mabadiliko kwa vyumba vyote katika nyumba ya wazee, ili kuifanya nyumba iwe salama. Ni pamoja na:

• Washa nyumba vizuri: ni muhimu kwamba vyumba anuwai vimewashwa vizuri na kwamba kuna taa ya usiku ndani ya chumba usiku;
• Weka nafasi ya nyumba ya kutosha: ni muhimu kuondoa fanicha, mazulia na vitu, kama vile vases, ambavyo vinazuia mwendo wa mtu. Kwa kuongeza, ni muhimu kushikamana na nyaya za vifaa kwenye ukuta na, ikiwa inawezekana, kwenye sakafu isiyoingizwa, haswa jikoni na bafuni;
• Weka vitu kwa wazee: Vitu vyote lazima viwekwe kwa uwezo wa mtu, kama vile swichi za taa, na pia kutotumia sehemu ya juu zaidi ya makabati.
• Tumia vifaa: ni muhimu kuweka baa za usalama ndani ya nyumba, kwa mfano ndani ya sanduku, ambayo hutoa usawa zaidi kwa wazee. Wazee wengine walio na shida ya kutembea wanaweza kuhitaji msaada kama vile vijiti vya kutembea au watembezi, kama njia ya kuwa na usalama zaidi katika locomotion;
• Zingatia hatua, ambayo inapaswa kuepukwa, lakini ikiwa hii haiwezekani, ni muhimu kuweka vipande visivyoingizwa na kupaka rangi na rangi na kwa mikono ili kutoa msaada bora.

Katika hali nyingine, ili nyumba iwe salama kwa wazee, inaweza kuwa muhimu kuchukua ngazi na njia panda.Angalia zaidi juu ya jinsi nyumba inavyotumiwa kwa wazee