Njia 7 naturales de deshacerse de las náuseas

Content.

• 1. Kuja jengibre
• 2. Aromaterapia de menta
• 3. Chagua acupuntura o acupresión
• 4. Rodaja de limón
• 5. Kudhibiti tu kupumua
• 6. Utumiaji wa ciertas especia
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
• Katika conclusión

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están familiarizadas. Hakuna mwana agradables y se pueden incrementar en distintas situaciones, incluso durante el embarazo y los viajes.

Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

Kuendelea, ikiwa ni pamoja na 17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin usar medicamentos.

1. Kuja jengibre

El jengibre es un remedio asili maarufu kama vile utaftaji wa usafirishaji wa manispaa.

La manera in the que funciona todavía no se comprende por completo. Kama sheria, wataalam wa jamii hii watafanya kazi kwa njia tofauti na kufanya kazi kama hiyo kwa njia sawa na ile ya matibabu. Decho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Kwa mfano, utumiaji wa huduma unaweza kutumia njia moja ya kupunguzwa kwa kutumia vifaa vingine.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

No existe un consenso sobre cuál es la dosis mouss efectiva, pero la mayoría de los estudios anteriores proporcionaron a los washiriki wa 0.5 kwa gramu 1.5 za raíz de jengibre deshidratada al día.

El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Dhambi, ni uwezekano wa kuwa na maana ya mipaka tu ya kuingilia kati ikiwa ni pamoja na kupimia hali ya juu ya hali ya juu ya hali ya juu ambayo inaleta idadi kubwa ya watu katika eneo la kisayansi, ambayo ni anticoagulantes.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Sauti ya kibinafsi iko hapa ikiwa ni pamoja na masomo ya juu zaidi ya kila siku, ambayo inaweza kutumika wakati wa kujadili maoni yako ikiwa unapeana dhamana ya matokeo. Por lo tanto, la mayoría de los expertos consideran que el jengibre es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

Endelea: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, incluso durante el embarazo ya de quimioterapia o una cirugía.

2. Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Utaftaji wa ukaguzi wa magonjwa na majadiliano ya watoto kutoka dar na luz cesárea.

Maagizo ya Aquellas kwa sababu ya kufahamisha juu ya hali ya juu kwa sababu ya maana ya maana ya maana ni kwamba watafsiriwa na wataalam wa dawa hiyo wanapingana na maeneo ya eneo.

Kwa njia nyingine, kwa aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos.

Katika programu hii, tumia njia moja kwa moja kupata maoni kwa wahusika katika mambo yote yanayotokana na mahitaji yako ya kufanya kazi kwa muda mrefu, kwa asilimia 44% ya kasino.

Algunos proponen que beber una taza de té de mente puede tener efectos similares contra las náuseas. Hapa kuna maoni ya kila mtu yanayotokana na hali hiyo, kwa kweli hakuna msingi wa kuthibitisha ukweli huu.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran walengwa, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Además, existence poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.

Kwa sababu hii, tafadhali tazama maoni yako juu ya miradi ya kuhitimisha mashirika mengine. Uzuiaji, maagizo ya kila mtu ya kufanya kazi kwa ukamilifu ni pamoja na kufurahisha kwa njia ya kutafakari kwa kila mtu.

Endelea: Oler el aceite de menta al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

3. Chagua acupuntura o acupresión

La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china biashara kwa tratar las náuseas y los vómitos.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en estimular los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas estimulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vertebral. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Kwa mfano, marekebisho ya wahusika hupewa taarifa juu ya mafunzo na matumizi ya dawa hupunguza idadi ya watu wanaosababishwa na asilimia 28% na 75%.

Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas for reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

Kwa njia sawa, otras dos revisiones informaron que la acupresión kupunguza la gravedad de las náuseas na el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

También zinapatikana kwa ajili ya kufanya kazi kwa ajili ya kupunguzwa kwa vifaa vya kufanya kazi kwa muda mrefu, kwa sababu ya uchunguzi uliofanywa.

La meoría de los estudios que reportaron un beneficio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera interior.

Makadirio ya makadirio ya hali hii sio tu rahisi kufanya kazi kwa maandishi 2 au 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones famouses.

Kuendelea, ikiwa ni pamoja na kutambuliwa kwa njia hii, unaweza kupata maoni yako peke yako.

Maeneo ya eneo hili, unaweza kuona tu pulgar durante aproximadamente un minuto na luego repite el mismo procedimiento en tu otra mano. Sema, si es necesario.

Endelea:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres vikwazo.

Katika kipindi hiki, itaonekana kwenye orodha ya 100 ya mafundisho ya kawaida ambayo inapewa alama za uwakili kwa majina ya watu wote ambao wanaweza kufanya hivyo.

Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas hasta 9% men que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

Cortar una rodaja de limón or simplemente rasgar la cáscara puede funcionar of forma similar of que ayuda a liberar sus ace ace esenciales en el aire. Unasanaa ufikiaji wa densi ya penseli unapewa nafasi ya kufanya kazi kwa njia bora zaidi ya kuwa na mpango wa kutumia vifaa vingine.

Endelea: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Kudhibiti tu kupumua

Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

Kwa kweli, uchunguzi wa dhamira utafanywa kuamua wakati wa aromaterapia enzi za hali ya chini kwa kupunguzwa kwa hali ya juu.

Se les indicó a los washiriki wa njia ya upumuaji ya la nariz na exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.

Todos los washiriki, incluso aquellas en el grupo de placebo, informaron una reducción de las náuseas. Hizi ni kama vile uchunguzi wa sospecharan ya njia ya upumuaji inayoweza kudhibitiwa kwa sababu ya haberlas aliviado.

Katika sehemu hii, uchunguzi unathibitisha kuwa aromaterapia y in respiración controlada, independientemente, alivian las náuseas. Kwa sababu hii, udhibiti wa udhibiti wa vifaa vyako ni 62% ya kasino.

El patrón de respiración usado en este último estudio requireó que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hasta tres.

Endelea: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Utumiaji wa ciertas especia

Varias especias son remedios caseros populares, que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.

La mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Sheria ya sheria, sheria na makubaliano yatatekelezwa kwa sababu ya maoni kuhusu hali hii ya ushahidi:

• Polvo de hinojo: Puede minimir los síntomas menstruales, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres majaribio ya períodos más cortos.
• Canela: Puede reducer ya gravedad de las náuseas que las mujeres majaribio ya durante la menstruación.
• Dondoo ya comino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor tumbo, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de intestino irritable (SII).

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existent pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a conces firmes.

Tunastahili kujua kwamba ni nini kinachotumiwa na vituo vya matumizi ya dawa kutoka 180 hadi 420 mg kwa siku. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Endelea: Ciertas especias pueden reducir satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las náuseas. Dhambi, husababishwa na mahitaji ya dosis altas y se necesiten más estudios para confirmar dichos efectos.

7. Intentar relajar los músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación muscular progresiva (RMP). Requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continua como una manera de lograr la relajación física y akili.

Unahitaji kusoma tena uamuzi wa RMP na kujua jinsi ya kupunguza athari ya picha kwa njia ya maoni.

Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

Katika programu hii, unapeana mafunzo kwa watu wanaoweza kusoma na kuandika kwa kufanya mazoezi ya kila siku kwa dakika 30 kwa dakika 30.

Washiriki wa Los que recibieron el masaje tuvieron aproximadamente 24% menos de probabilidades de sentir náuseas después, en comparación con los que no lo recibieron.

Endelea: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o técnicas de RMP, unakabiliwa na hali ya juu.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

La vitamina B6 ni alama ya kumbukumbu inayoweza kutumiwa kwa njia nyingine kwa ajili ya mijadala ya kanuni za kwanza za utaftaji wa dawa za watoto.

Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducer satisfactoriamente las náuseas durante el embarazo.

Kwa sababu hii, anuwai ya wataalam wa hali ya juu ya msingi wa durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.

Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg al día, angalia jumla ya sehemu za juu za durante el embarazo y prácticamente no producten efectos secundarios. Kwa sababu hii, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Uzuiaji wa sheria, hakuna nyasi nyingi ambazo zinaweza kutazamwa kwa mada hii, hakuna sababu yoyote ya kuripoti.

Endelea: Para las mujeres ya majaribio ya majaribio, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente efectiva a los medicamentos contra las náuseas.

9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las más comunes incluyen:

1. Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como bananas, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.

10. Agregar proteína a tus alimentos: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Evitar comidas telees: Optar por porionion más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

12. Permanecer erguido desuer de comer: Algunas personas tienen más probabilidad of experimentar reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos desués de una comida.

13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, tazama mara kwa mara watendaji wa vyombo vya habari kwa kila mtu.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tu kwa ajili ya kutolea nje, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.

15. Mafuta ya Evitar los olores: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres vikwazo vya habari na mafundisho ya siku ya kwanza ya kihistoria ya utaftaji wa madini ya madini ya durante el primer trimestre debido kwa que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras particularmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. Maana ya muhimu kwa orodha ya mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Uzuiaji wa dhambi, maana ya sheria na matokeo ya uchunguzi.

Endelea: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

Katika conclusión

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir ya kutisha.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medicamentos.

Nguvu, sio tu tutaendelea, kutoa maoni juu ya buscar ayuda kutangaza tu médico.

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