Jinsi ya kufufua siku baada ya siku

Content.

• Vidokezo vya kulisha kuzuia kuzeeka mapema
• Vidokezo vya utunzaji wa ngozi
• Tabia nzuri za maisha ili kufufua

Ili kufufua siku baada ya siku unahitaji kula chakula kizuri kwa kuwekeza kwenye matunda, mboga mboga, mboga mboga na kuepukana na kila aina ya vyakula vilivyosindikwa, lakini inashauriwa pia kutunza ngozi vizuri, kwa kutumia mafuta ya kupambana na kasoro tangu umri ya 25, pamoja na kuwa na tabia njema.

Tunaonyesha mikakati kadhaa ya kupambana na kuzeeka kwa ngozi mapema:

Vidokezo vya kulisha kuzuia kuzeeka mapema

• Kula matunda na mboga kila siku;
• Kula nyama nyeupe zaidi, kama samaki na kuku;
• Msimu wa saladi na mafuta ya ziada ya bikira;
• Kula karanga 2 za Brazil kwa kiamsha kinywa;
• Badilisha vyakula vyote vilivyotengenezwa na unga mweupe wa ngano kwa unga wote wa ngano;
• Kuwa na lishe yenye kupendeza kila siku;
• Toa upendeleo kwa matumizi ya bidhaa za maziwa zilizopunguzwa.

Vidokezo vya utunzaji wa ngozi

Unapaswa kuosha uso wako na sabuni ya kulainisha na kila wakati weka safu ya dawa ya kupunguza umri mara moja baadaye. Chaguzi nzuri ni zile ambazo zina viungo vifuatavyo:

• Kutuliza - dondoo za chamomile, marigold na azulene
• Mkali - dondoo za mmea wa Rosemary, watercress, sage, hazel ya mchawi na chestnut ya farasi
• Lishe - vitamini E, vitamini A, elastini na ginseng
• Kupambana na uchochezi - Alpha-bisabol, beta-escin, asidi ya glycyrrhizic na azulene
• Kilainishaji asidi ya hyaluroniki, allantoin, keramide, dondoo la chai ya kijani, dondoo la marigold, mafuta ya zabibu, mafuta ya almond, vitamini E

Tabia nzuri za maisha ili kufufua

• Kulala masaa 6 hadi 8 kwa usiku;
• Soma magazeti, majarida au vitabu kila siku;
• Kuwa na wakati wa kupumzika wakati wa wikendi;
• Fanya mazoezi ya dakika 30 kwa siku;
• Kula kila masaa 3.

Kwa kuongezea, epuka mafadhaiko, sigara, vileo, vyakula vya kukaanga, sukari na pipi, vyakula vilivyosindikwa na maisha ya kukaa tu.

Kwa kufuata vidokezo hivi utaweza kuacha itikadi kali ya bure katika mwili na umri kwa njia nzuri na nzuri zaidi.