Je! Ni Nini Faida za Kukumbatiana?

Content.

• 1. Kukumbatia hupunguza mafadhaiko kwa kuonyesha msaada wako
• 2. Kukumbatia kunaweza kukukinga dhidi ya magonjwa
• 3. Kukumbatia kunaweza kukuza afya ya moyo wako
• 4. Kukumbatiana kunaweza kukufanya uwe na furaha zaidi
• 5. Kukumbatia husaidia kupunguza hofu yako
• 6. Kukumbatia kunaweza kusaidia kupunguza maumivu yako
• 7. Kukumbatia hukusaidia kuwasiliana na wengine
• Tunahitaji kukumbatiwa ngapi?

Tunakumbatia wengine tunapokuwa na msisimko, furaha, huzuni, au kujaribu kufariji. Kukumbatia, inaonekana, inafariji ulimwenguni. Inafanya sisi kujisikia vizuri. Na zinageuka kuwa kukumbatia kumethibitishwa kutufanya kuwa na afya njema na furaha.

Kulingana na wanasayansi, faida za kukumbatiana huenda zaidi ya hisia hiyo ya joto unayopata unaposhikilia mtu mikononi mwako. Soma ili ujue jinsi gani.

1. Kukumbatia hupunguza mafadhaiko kwa kuonyesha msaada wako

Wakati rafiki au mwanafamilia anashughulika na jambo linaloumiza au lisilo la kufurahisha katika maisha yao, kumbatie.

Wanasayansi wanasema kwamba kumpa mtu mwingine msaada kupitia kugusa kunaweza kupunguza mafadhaiko ya mtu anayefarijiwa. Inaweza hata kupunguza mafadhaiko ya mtu anayefanya faraja

Katika moja kati ya wanandoa ishirini wa jinsia tofauti, wanaume walipewa mshtuko wa umeme usiofurahisha. Wakati wa mshtuko, kila mwanamke alishika mkono wa mwenzake.

Watafiti waligundua kuwa sehemu za ubongo wa kila mwanamke zinazohusiana na mafadhaiko zilionyesha shughuli zilizopunguzwa wakati sehemu hizo zinazohusiana na thawabu za tabia ya mama zilionyesha shughuli zaidi. Tunapomkumbatia mtu kumfariji, sehemu hizi za ubongo wetu zinaweza kuonyesha majibu sawa.

2. Kukumbatia kunaweza kukukinga dhidi ya magonjwa

Athari za kupunguza mafadhaiko za kukumbatiana pia zinaweza kufanya kazi kukufanya uwe na afya njema.

Katika utafiti wa watu wazima zaidi ya 400, watafiti waligundua kwamba kukumbatiana kunaweza kupunguza nafasi ya mtu kuugua. Washiriki walio na mfumo mkubwa wa msaada walikuwa na uwezekano mdogo wa kuugua. Na wale walio na mfumo mkubwa wa msaada ambao waliugua walikuwa na dalili kali kidogo kuliko wale walio na mfumo mdogo wa msaada.

3. Kukumbatia kunaweza kukuza afya ya moyo wako

Kukumbatia inaweza kuwa nzuri kwa afya ya moyo wako. Katika moja, wanasayansi waligawanya kikundi cha watu wazima 200 katika vikundi viwili:

• Kikundi kimoja kilikuwa na wenzi wa kimapenzi wakishikana mikono kwa dakika 10 ikifuatiwa na kukumbatiana kwa sekunde 20 na kila mmoja.
• Kikundi kingine kilikuwa na wenzi wa kimapenzi ambao walikaa kimya kwa dakika 10 na sekunde 20.

Watu katika kikundi cha kwanza walionyesha kupunguzwa zaidi kwa viwango vya shinikizo la damu na kiwango cha moyo kuliko kikundi cha pili.

Kulingana na matokeo haya, uhusiano wa kupendeza unaweza kuwa mzuri kwako afya ya moyo.

4. Kukumbatiana kunaweza kukufanya uwe na furaha zaidi

Oxytocin ni kemikali katika miili yetu ambayo wanasayansi wakati mwingine huiita "cuddle homoni." Hii ni kwa sababu viwango vyake huongezeka wakati tunakumbatiana, kugusa, au kukaa karibu na mtu mwingine. Oxytocin inahusishwa na furaha na mafadhaiko kidogo.

Wanasayansi wamegundua kuwa homoni hii ina athari kubwa kwa wanawake. Oxytocin husababisha kupunguzwa kwa shinikizo la damu na homoni ya mafadhaiko norepinephrine.

Utafiti mmoja uligundua kuwa faida nzuri ya oxytocin ilikuwa kali kwa wanawake ambao walikuwa na uhusiano mzuri na kukumbatiana mara kwa mara na wapenzi wao wa kimapenzi. Wanawake pia waliona athari nzuri ya oxytocin walipowashikilia watoto wao kwa karibu.

5. Kukumbatia husaidia kupunguza hofu yako

Wanasayansi wamegundua kuwa kugusa kunaweza kupunguza wasiwasi kwa watu walio na hali duni. Kugusa pia kunaweza kuwazuia watu kujitenga wakati wanakumbushwa juu ya vifo vyao.

Waligundua kuwa hata kugusa kitu kisicho na uhai - katika kesi hii teddy bear - ilisaidia kupunguza hofu ya watu juu ya kuwapo kwao.

6. Kukumbatia kunaweza kusaidia kupunguza maumivu yako

Utafiti unaonyesha aina zingine za kugusa zinaweza kuwa na uwezo wa kupunguza maumivu.

Katika utafiti mmoja, watu walio na fibromyalgia walikuwa na matibabu sita ya kugusa ya matibabu. Kila matibabu ilihusisha kugusa mwanga kwenye ngozi. Washiriki waliripoti kuongezeka kwa maisha na kupunguza maumivu.

Kukumbatia ni aina nyingine ya kugusa ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu.

7. Kukumbatia hukusaidia kuwasiliana na wengine

Mawasiliano mengi ya kibinadamu hufanyika kwa maneno au kupitia usoni. Lakini kugusa ni njia nyingine muhimu ambayo watu wanaweza kutuma ujumbe kwa mtu mwingine.

Wanasayansi wamegundua kuwa mgeni alikuwa na uwezo wa kuelezea mhemko anuwai kwa mtu mwingine kwa kugusa sehemu tofauti za mwili wao. Baadhi ya hisia zilizoonyeshwa ni pamoja na hasira, woga, karaha, upendo, shukrani, furaha, huzuni, na huruma.

Kukumbatia ni aina ya kugusa inayofariji sana na ya mawasiliano.

Tunahitaji kukumbatiwa ngapi?

Mtaalam wa familia Virginia Satir aliwahi kusema, "Tunahitaji kukumbatiwa mara nne kwa siku ili kuishi. Tunahitaji kukumbatiwa 8 kwa siku kwa matengenezo. Tunahitaji kukumbatiwa mara 12 kwa siku kwa ukuaji. ” Ingawa hiyo inaweza kusikika kama kukumbatiwa sana, inaonekana kwamba kukumbatiana nyingi ni bora kuliko haitoshi.

Kwa hivyo, unapaswa kukumbatia siku ngapi za afya bora? Kulingana na sayansi bora, tunapaswa kuwa na wengi iwezekanavyo ikiwa tunataka kuvuna athari nzuri zaidi.

Kwa bahati mbaya, watu wengi wa Magharibi leo - haswa watu nchini Merika - ni wanyonge wa kugusa. Watu wengi wanaishi maisha ya faragha au yenye shughuli nyingi na kupunguzwa kwa mwingiliano wa kijamii na kugusa.

Mikusanyiko yetu ya kisasa ya kijamii mara nyingi husukuma watu wasiguse wengine ambao hawahusiani nao moja kwa moja. Walakini, inaonekana watu wanaweza kufaidika sana kwa kuwagusa wengine kidogo zaidi.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kujisikia vizuri juu yako mwenyewe, punguza mafadhaiko yako, uboreshe mawasiliano, na uwe na furaha na afya njema, inaonekana kuwa kupeana na kuomba kukumbatiwa zaidi ni mahali pazuri pa kuanza.

Ikiwa unajisikia wasiwasi juu ya kutafuta kukumbatiana zaidi, anza kwa kuwauliza kutoka kwa marafiki na wanafamilia walio karibu nawe kwanza.

Sayansi inathibitisha kwamba kukumbatiana mara kwa mara na wale walio karibu zaidi, hata ikiwa ni fupi, kunaweza kuwa na athari nzuri kwenye ubongo wako na mwili.