Nini Cha Kula Kabla ya Kuruka

Content.

• Pitia kwa

Kuwa na launi 4 za laoni iliyoangaziwa iliyokamuliwa na tangawizi ya ardhi ya kijiko cha ∕; Kikombe 1 cha mvuke ya kale; 1 viazi vitamu vilivyooka; 1 tufaha.

Kwa nini lax na tangawizi?

Ndege ni mazalia ya vijidudu. Lakini kula samoni kabla ya kuruka kunaweza kusaidia kuimarisha mfumo wako wa kinga. Kulingana na utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Washington, astaxanthin-kiwanja ambacho huipa salmoni rangi ya waridi-inaweza kuufanya mwili wako kuwa na ufanisi zaidi katika kupambana na virusi. Kwa safari rahisi zaidi ya ndege, msimu samaki wako na tangawizi. Watafiti wa Ujerumani waligundua kuwa mimea inaweza kutuliza tumbo lenye faraja.

Kwa nini kabichi ya mvuke na viazi vitamu?

Mboga hizi zina vitamini A nyingi. "Kirutubisho hiki hulinda utando wa kamasi kwenye pua, ambayo ni safu ya kwanza ya ulinzi wa mwili dhidi ya bakteria," anasema Somer. Kubadilishana kwa chakula: Unaweza kubadilisha kale kwa mchicha na viazi vitamu kwa karoti ili kupata faida sawa.

Kwa nini apple?

Tufaha moja ina gramu 4 za nyuzinyuzi, ambayo inaweza kuongeza uzalishaji wa protini za kupambana na virusi vya kupambana na uchochezi, hupata utafiti mpya wa Chuo Kikuu cha Illinois. Kwa kuongeza, itazuia njaa.

CHAGUO BORA ZA UWANJA WA NDEGE: Chakula chenye Afya juu ya Kuruka

Tafuta nini cha kula siku yenye shughuli nyingi

Rudi kwa kile utakachokula kabla ya ukurasa kuu wa hafla

Pitia kwa