10 "Wasukuma Chakula" na Jinsi ya Kujibu

Content.

• "Wewe ni mwembamba sana! Chukua zaidi. Huna chakula cha kutosha!"
• "Una hakika unaweza kuiweka mbali si wewe? Wasichana hawana kawaida kula kiasi hicho."
• "Lakini nimefanya haya chipsi haswa kwako!"
• "Ni likizo! Unaweza kutolewa kwa siku moja, sivyo?"
• "Je, kweli kuwa kula kwamba?"
• "Mboga mboga ni wanyama wanaokula nyama polepole tu."
• "Kula keki! Unanifanya nijisikie mwenye hatia kwa kuila!"
• "Wewe ni mdogo. Unaweza kula chochote unachotaka! Ninapata pauni 10 kwa kuangalia tu chakula."
• "Kwa nini ujisumbue na chakula cha sungura? Maisha ni ya kujifurahisha! Acha kuwa njugu kiafya."
• "Lazima uwe anorexic / bulimic / anayekula pombe."
• Pitia kwa

Likizo huleta tabia bora na mbaya kuzunguka meza ya chakula cha jioni. Na ingawa maoni ya kutisha, ya kushtua magoti kwa maoni kama vile "Una uhakika unaweza kuyaondoa sivyo?" inaweza kuwa ngumu kupinga, pia huchochea mchezo wa kuigiza ambao unaweza kufanya likizo yako kuwa ya kufurahisha. Tulikwenda moja kwa moja na Dk. Susan Albers, mwandishi wa Kula Akili na Njia 50 za Kujifariji Bila Chakula, kujua majibu ya heshima kabisa wakati mtu hufanya yako chakula yao biashara.

"Wewe ni mwembamba sana! Chukua zaidi. Huna chakula cha kutosha!"

Unachotaka kusema: "Sina miaka 12 tena, mama! Sio lazima uninitunze mtoto."

Jaribu hii badala yake: Igeuze kuwa fursa nyepesi ya kufundisha, Dk. Albers anasema. "Tengeneza ngumi, inua mkono wako, na useme," Je! Ulijua hii ndio ukubwa halisi wa tumbo lako? ' Inashangaza kufikiria ni kiasi gani tunajaribu kuweka hapo! "

VIDEO: Vidokezo Rahisi vya Kupiga Bloat ya Tumbo

"Una hakika unaweza kuiweka mbali si wewe? Wasichana hawana kawaida kula kiasi hicho."

Unachotaka kusema: "Na wavulana huwa hawalali Magnolias ya chuma, kwa hivyo nadhani sisi sote ni wa kipekee. "

Jaribu hii badala yake: "Oouch" rahisi mara nyingi itatosha, Dk Albers anasema. Lakini ikiwa haifanyi, ucheshi kidogo unaweza kwenda mbali. "Kula kama ndege ilitoka kwa mtindo na corsets na sketi za hoop. Nitaenda kukimbia leo mchana (au jaza tupu na shughuli yoyote unayofanya-kumbembeleza mtoto wa pauni 20, kucheza tenisi, kuongezeka nusu maili moja kwa treni ya chini ya ardhi, nk.)."

"Lakini nimefanya haya chipsi haswa kwako!"

Unachotaka kusema: "Ikiwa unanijua kweli, ungejua kuwa nachukia zabibu zilizopikwa."

Jaribu hii badala yake:Hapana, asante. Inaweza kuwa rahisi kama hiyo, Dk. Albers anasema. "Muhimu ni vipi unasema. Sema kwa nguvu na usadikisho. "Na usisahau kuwa mkarimu zaidi na pongezi." Chakula ni kontakt. Inaweza kuwa onyesho la upendo. Wakati mtu anatumia chakula kuimarisha kifungo, jaribu njia zingine kumjulisha unajali. Maneno 'Ninakupenda!' na pongezi zinaweza kuthibitisha miunganisho hii bila kalori."

MAPISHI: Vidakuzi vya Likizo Chini ya Kalori 90

"Ni likizo! Unaweza kutolewa kwa siku moja, sivyo?"

Unachotaka kusema: "Kati ya Siku ya Columbus, Siku ya Wapendanao, na Chukua mnyama wako kwenda Siku ya Kazini, kutakuwa na likizo siku zote kuhalalisha matibabu ikiwa ndio unatafuta."

Jaribu hii badala yake: Kumbuka kwamba chakula sio njia pekee ya kusherehekea. Onyesha watu kuwa unaweza kufurahiya likizo kwa njia zingine kwa kuwaambia juu ya vitu vya kufurahisha ambavyo umefanya. "Je! Unaweza kuamini nilikwenda sledding leo kwa mara ya kwanza katika kumi miaka? Ungekuwa umeniona nikiruka chini ya kilima! "

"Je, kweli kuwa kula kwamba?"

Unachotaka kusema: "Chakula kitamu? Ningechukia kuishi katika ulimwengu ambao sipaswi kula truffles za kujifanya!"

Jaribu hii badala yake: Geuza swali ili uelekeze mwelekeo upya kwao, Dk Albers anapendekeza. "Wow, inaonekana kama una wasiwasi sana juu ya kile watu wengine wanakula." Inaweza kusababisha ukimya mfupi, usumbufu, lakini wataelewa walikuwa nje ya mstari na haitafanyika tena.

"Mboga mboga ni wanyama wanaokula nyama polepole tu."

Unachotaka kusema: "Na bado bado ninaweza kukimbia duru karibu na wewe."

Jaribu hii badala yake: "Kwanza, amua neno," Dk Albers anasema. "Wakati mwingine watu wanaweza kukwama kwenye neno au mila potofu ya walaji mboga au walaji mboga, na kwa kweli hawaelewi kwa nini unakula jinsi unavyokula." Ikiwa ujinga sio suala, miliki kichwa na usione haya. "Umenishika ... mimi ni mpenzi wa mboga!"

"Kula keki! Unanifanya nijisikie mwenye hatia kwa kuila!"

Unachotaka kusema: "Na sasa unanifanya nijisikie hatia kwa kukufanya uhisi una hatia! Acha wazimu na ule keki!"

Jaribu hii badala yake: "Maoni haya ni mfano mzuri wa jinsi watu wanavyotengeneza hisia zao kwako," Dk Albers anasema. Mtu anapotoa maoni ya kuumiza au ya kudhibiti, mara nyingi huonyesha jinsi wao kuhisi. Badala ya kutoa, jaribu kutoa hakikisho kisha uitumie kama wakati wa kufundisha juu ya jinsi unavyokabiliana na hatia ya chakula, ukisema kitu kama, "Sio lazima ujisikie na hatia. Ninaona kwamba kula chakula kwa akili-kutunza kila kukicha- ndio njia bora ya kumfanya mkosoaji wangu wa ndani anyamaze. "

INAHUSIANA: Je! Kula kwa Intuitive Kukufaa?

"Wewe ni mdogo. Unaweza kula chochote unachotaka! Ninapata pauni 10 kwa kuangalia tu chakula."

Unachotaka kusema: "Sio bahati. Ninafanya kazi kwa bidii kwa mwili huu!"

Jaribu hii badala yake: Uelewa ni mkakati wako bora katika hali hii. "Huyu anaweza kuwa mtu ambaye anajitahidi sana kula," Dk Albers anasema. "Labda unajua haswa wanahisi. Jaribu kitu ambacho hata uwanja wa kucheza kama," Ndio! Ni ngumu sana kuwa karibu na chakula kizuri. Ninajua ilikuwa ngumu kwangu mwanzoni, lakini kwa bahati nzuri ilikuwa rahisi kwa muda. Sikuweza kufikiria kwamba ningeweza kupata kipini juu ya kula kwangu, lakini nilifanya hivyo!

"Kwa nini ujisumbue na chakula cha sungura? Maisha ni ya kujifurahisha! Acha kuwa njugu kiafya."

Unachotaka kusema: "Ni nini kinachokufanya ufikiri kuwa sifurahii? Kuangalia unajaribu kuchukua kale kutoka kwa laini ni ya kufurahisha!"

Jaribu hii badala yake: Changamoto wajaribu kwa njia yako, Dk. Albers anapendekeza. "Ninaweza kukufundisha mapishi ya ajabu sana ambayo ni mazuri sana, ninaweka dau kwamba usingejua kuwa ni mzima wa afya!" Na sisitiza ukweli kwamba kula afya hukufanya kuhisi nzuri! Ni ngumu sana kujifurahisha wakati huna raha katika nguo zako.

KIAPISHI: Smoothie ya Kijani ya Kim Snyder

"Lazima uwe anorexic / bulimic / anayekula pombe."

Unachotaka kusema: "Sikujua ulirudi shule na kupata digrii ya udaktari! Ilifanyika lini?"

Jaribu hii badala yake: Fanya wazi kuwa haufikirii matatizo ya kula ni mzaha, Dk. Albers anasema. "Mara nyingi tunaona watu mashuhuri na watu wembamba wanaoitwa 'anorexic' au 'anayekula pombe,' lakini hizo ni shida kubwa za kiafya na kihemko sio juu ya kuwa mwembamba tu." Ili kuzuia kusikika kama hotuba, unaweza kuongeza katika uzoefu wako mwenyewe, ukisema kitu kama, "Shukrani, ninafurahiya kula chakula na hakika nitaiweka hivyo!"

Pitia kwa