Chaguzi za matibabu ya ugonjwa wa mifupa kwenye mgongo

Content.

• 1. Mazoezi
• 2. Matumizi ya dawa
• 3. Mabadiliko ya mtindo wa maisha

Matibabu ya ugonjwa wa mifupa kwenye mgongo ina malengo makuu ya kuchelewesha upotezaji wa madini ya mfupa, kupunguza hatari ya kuvunjika, kupunguza maumivu na kuboresha maisha. Kwa hili, matibabu lazima iongozwe na timu anuwai na inazingatia utumiaji wa dawa, lishe ya kutosha, mabadiliko ya mtindo wa maisha na matibabu na tiba ya mwili.

Osteoporosis ni ugonjwa wa kimya unaojulikana na upotevu wa mfupa, na kuifanya mifupa kuwa dhaifu zaidi na katika hatari ya kuvunjika, kuwa kawaida kwa watu wazee na wanawake katika kumaliza. Jua dalili za ugonjwa wa mifupa.

1. Mazoezi

Njia kuu ya matibabu ya ugonjwa wa mifupa ni kuongezewa na vitamini D na kalsiamu, hata hivyo mazoezi ya tiba ya mwili pia yanaonekana kuwa na jukumu muhimu katika kukumbusha ufupaji, pamoja na kusaidia kuongeza nguvu na kuboresha maisha.

Mazoezi yanapaswa kuonyeshwa kila wakati na kuongozwa na mtaalamu wa tiba ya mwili, lakini chaguzi zingine ni pamoja na:

• Zoezi 1: Katika nafasi ya msaada 4, mikono ikiwa imenyooshwa, sukuma nyuma kuelekea dari, ukipunguza tumbo kwa ndani na kuruhusu nyuma kuinama kidogo. Kaa katika nafasi hii kwa sekunde 20 hadi 30 na urudia mara 3. Zoezi hili husaidia kunyoosha nyuma, kupunguza maumivu;
• Zoezi la 2: Katika nafasi ya kusimama, tegemea ukuta na miguu yako upana wa bega na mbele kidogo na chini yako, mitende, mgongo na mabega dhidi ya ukuta. Slide juu na chini, ukipiga magoti yako katikati, kana kwamba umekaa, kuweka mgongo wako sawa. Rudia mara 10, mara 2-3 kwa wiki. Zoezi hili husaidia kuimarisha mgongo na kuboresha mkao;
• Zoezi la 3: Kuketi kwenye mpira wa pilates au kiti, bila kutegemea mgongo wa nyuma, jaribu kujiunga na vile vile vya bega pamoja, ambavyo vinaweza kufanywa kwa kuweka mikono yako chini ya mgongo wako au kushikilia na kuvuta elastic mbele ya mwili wako. Shikilia msimamo kwa sekunde 15 hadi 20 na kupumzika. Fanya zoezi hili mara 3 kwa wiki. Zoezi hili huweka mgongo wa juu na mabega, kuboresha mkao.

Kwa sababu ya nguvu ya biomechanical inayosababishwa na misuli kwenye mifupa, aina hizi za mazoezi zina uwezo wa kuongeza wiani wa madini ya mfupa.

Kwa kuongezea, upinzani wa kawaida mazoezi ya mwili pia ni suluhisho nzuri ya kupunguza hatari ya kuanguka na kuvunjika, pamoja na kukuza kuongezeka kwa wastani kwa wiani wa mfupa. Mifano zingine ni pamoja na kutembea, kukimbia au kucheza, kwa mfano. Tazama mazoezi mengine ya ugonjwa wa mifupa.

2. Matumizi ya dawa

Ingawa virutubisho kadhaa vinahusika katika malezi na matengenezo ya misa ya mfupa, kalsiamu na vitamini D ni muhimu zaidi. Kwa hivyo, kuongezewa kwa kalsiamu na vitamini D ndio matibabu ya kawaida katika kuzuia fractures, na ulaji wa chini wa kila siku unapaswa kuhakikishwa katika visa vyote vya ugonjwa wa mifupa na kulingana na mwongozo wa daktari wa mifupa au lishe.

Kwa kuongezea, dawa zingine ambazo zinaweza kuonyeshwa na daktari ni pamoja na:

• Bisphosphonates ya mdomo: ni dawa za chaguo la kwanza katika matibabu ya ugonjwa wa mifupa;
• Alendronate ya sodiamu: husaidia kuzuia fractures, na ushahidi wa ufanisi wake katika kupunguza hatari ya vertebral, yasiyo ya vertebral na hip fractures;
• Risedronate sodiamu: huzuia kuvunjika kwa wanawake na wanaume wa postmenopausal walio na ugonjwa wa ugonjwa wa mifupa, na ushahidi wa ufanisi wake katika uzuiaji wa sekondari wa mifupa ya uti wa mgongo, isiyo ya uti wa mgongo na nyonga.

Baada ya kumaliza muda uliopendekezwa wa matibabu, wagonjwa wanapaswa kufuata mara kwa mara, na tathmini ikiwa ni pamoja na anamnesis na uchunguzi wa mwili kila baada ya miezi 6 hadi 12.

3. Mabadiliko ya mtindo wa maisha

Mbali na kuwa muhimu sana kufanya mazoezi, kupitishwa kwa mtindo mzuri wa maisha pia ni muhimu sana kwa matibabu ya ugonjwa wa mifupa. Kwa hivyo, inashauriwa kudumisha lishe bora na vyakula vyenye utajiri wa kalsiamu na vitamini D, kama yai, mlozi, kabichi, broccoli au lax, kwa mfano

Kwa kuongezea, kuacha shughuli ambazo zinaweza kuwa na athari mbaya kwa afya, kama vile kuvuta sigara au kunywa pombe kupita kiasi, pia ni muhimu sana.

Tazama kwenye video hapa chini nini cha kula ili uwe na mifupa yenye nguvu na, kwa hivyo, pambana na ugonjwa wa mifupa: