Lishe yenye Vizuizi inaweza Kufupisha Maisha Yako, Kwa hivyo Hiyo ni Habari Mbaya kwa Keto Dieters

Content.

• Pitia kwa

Kwa hivyo unajua jinsi kila mtu (hata wakufunzi maarufu) na mama yao wanaapa lishe ya keto ni jambo bora ambalo limewahi kutokea kwa mwili wao? Inageuka, lishe yenye vizuizi kama keto inaweza kuwa na athari mbaya-kama kufupisha muda wa maisha yako, kulingana na utafiti mpya kamili uliochapishwa kwenye jarida Lancet.

Watu ambao walipata chini ya asilimia 40 au zaidi ya asilimia 70 ya kalori zao za kila siku kutoka kwa wanga walikuwa na uwezekano mkubwa wa kufa kuliko watu ambao walikula asilimia kati ya nambari hizo, watafiti walipata. Tafsiri: Mlo wako unahitaji usawa; hakuna kuingiza mizani kwa njia moja au nyingine. Waandishi walifikia hitimisho hili baada ya kufuatilia lishe ya watu karibu nusu milioni (zaidi ya watu wazima 15,400 huko Merika na watu zaidi ya 432,000 katika nchi zingine 20+ ulimwenguni). Kisha walichukua habari hiyo na kulinganisha na muda ambao watu hawa waliishi.

Ikizingatiwa kuwa lishe ya keto inahitaji kupata karibu asilimia 5 hadi 10 ya kalori zako za kila siku na wanga - na asilimia 70 hadi 75 ya kalori yako inayotokana na mafuta na asilimia 20 kutoka kwa protini - hakika iko nje ya kikomo bora kilichoamuliwa na utafiti. . Na sio lishe pekee ya kuzuia ambayo inachomwa moto na matokeo haya: Lishe yenye mafuta mengi, mafuta ya chini kama vile paleo, Atkins, Dukan, na Whole30 pia hulazimisha mwili wako kuingia kwenye duka zake za mafuta ili kupata nishati dhidi ya wanga (kwa hivyo matokeo ya muda mfupi sana ya kupunguza uzito) na yanazuia vile vile.

Huu sio wakati pekee mlo wa muda mrefu, wenye wanga kidogo umehusishwa na kiwango cha juu cha vifo. Utafiti wa ziada, ambayo ilifuatilia mitindo ya kula iliyoripotiwa ya watu karibu 25,000, iliwasilishwa katika Jumuiya ya Uropa ya Bunge la Moyo katika msimu huu wa joto na kuhitimisha matokeo sawa ya kifo cha mapema. Uchunguzi umeonyesha kuwa zaidi ya hayo, unajua, kifo cha mapema, kuna mapungufu mengi kwa lishe yenye vizuizi (sio kubwa zaidi ni kwamba wao ni ngumu sana kushikamana nayo): Wanaweza kusababisha kula kupita kiasi, kusababisha kujitoa kwa jamii, kukunyima mwili wa virutubisho muhimu, na husababisha tabia mbaya ya kula. Na, kwa kile kinachostahili, lishe ya keto iliwekwa chini kabisa kwa nambari 38 katika Habari za Marekani na Ripoti ya DuniaOrodha ya 2019 ya lishe bora na mbaya zaidi. (Hata Jillian Michaels anachukia keto.)

Lakini kuna habari njema: Kile waandishi wa utafiti waligundua ni kwamba lishe "yenye utajiri wa vyakula vyote vya mimea kama mboga, nafaka nzima, jamii ya kunde, na karanga inahusishwa na kuzeeka kiafya," alisema mtafiti kiongozi Sara Seidelmann, MD, Ph.D., mtaalamu wa moyo na mtafiti wa lishe huko Brigham na Hospitali ya Wanawake huko Boston.

Inaonekana kama chakula cha Mediterranean, sivyo? Ina mantiki, kwa sababu lishe ya Mediterranean ilikuwa juu ya Habari za Marekani na Ripoti ya Duniaviwango vya mwaka huu. (Kuhusiana: Vitabu vya Vyakula vya Mediterranean vya Chakula ambavyo vitashawishi Mapishi yako ya Afya kwa Wiki zijazo)

Kwa kweli, ripoti hii mpya inasema kwamba kula lishe bora na yenye afya itakutumia kusafiri hadi uzee. Lakini, mazungumzo ya kweli kwa sekunde moja: Je, kweli bado tunahitaji masomo makubwa kutuambia hili?! Hakika, kila mtu anataka suluhisho la kichawi kwa kupoteza uzito, na wakati keto hakika hutoa matokeo ya muda mfupi, hakuna uingizwaji wa muda mrefu wa usawa na kiasi katika mlo wako.

Pitia kwa