Jinsi ya kumsaidia mtu aliye na unyogovu

Content.

• 1. Tafuta habari juu ya unyogovu
• 2. Fanya nyingine vizuri
• 3. Pendekeza kwamba utafute mtaalamu
• 4. Fanya mialiko ya mbinu za kupumzika
• 5. Kuhimiza matibabu kuendelea
• 6. Kuwepo
• Wakati wa kutafuta msaada wa matibabu

Wakati rafiki au mtu wa familia anapata unyogovu, kusaidia ni muhimu kujua juu yake, fanya mwingine awe vizuri kuzungumza juu ya kile kinachoendelea, toa msaada wa kihemko na kupendekeza msaada wa kisaikolojia au wa akili utafutwe.

Matibabu ya unyogovu unapoambatana na mmoja wa wataalamu hawa, pamoja na msaada wa familia na mtandao wa marafiki, inaweza kumsaidia mwingine kupita kipindi hiki haraka zaidi, kuzuia kesi hiyo kuzidi kuwa mbaya. Tafuta jinsi unyogovu unatibiwa.

Vitendo vingine vinaweza kusaidia kuishi na mtu aliyefadhaika, na kumsaidia kukabiliana na unyogovu, kama vile:

1. Tafuta habari juu ya unyogovu

Kutafuta habari kamili na kamili juu ya unyogovu ni nini, aina ambazo zipo na dalili na dalili ambazo ugonjwa huu wa kisaikolojia unaweza kuwasilisha, ni hatua ya kwanza kumsaidia mtu ambaye anapata kipindi cha unyogovu, na hivyo kuzuia tabia na taarifa ambazo zinaweza kuwa hatari kwa mtu aliyefadhaika. Kuelewa vizuri ni nini unyogovu na ishara ni nini.

Ni muhimu kupata habari kutoka kwa vyanzo rasmi, na pia kutoka kwa wataalam juu ya mada hii, kama wanasaikolojia au wataalamu wa magonjwa ya akili, ili kwa njia hii tuwe na habari sahihi na, kwa hivyo, inawezekana kutoa msaada mkubwa kwa mtu aliye na huzuni.

Kwa kuongezea, kutafuta habari zaidi pia kunaweza kusaidia kuelezea kwa mtu kwamba kile anachohisi kimetibiwa na kuboreshwa. Ni muhimu kutochukua jukumu la mtaalamu wa tiba, kwani hii inaweza kudhoofisha hali ya unyogovu, na kwa hivyo inashauriwa kujizuia kwa habari juu ya nini ni salama na ambayo imepatikana kutoka kwa vyanzo vya kuaminika.

2. Fanya nyingine vizuri

Kuruhusu mwingine azungumze au la juu ya hali hiyo, kuifanya iwe vizuri ni muhimu sana wakati kuna hamu ya kumsaidia mtu anayepitia kipindi cha unyogovu. Ni kawaida kwa mashaka kutokea juu ya jinsi mambo yalitokea na kwanini yalitokea, hata hivyo, mtu huyo anaweza kuwa na aibu kwa sababu zilizosababisha machafuko, lakini pia wanaweza kuwa hawana jibu la swali hilo.

Ni muhimu kutomshinikiza mtu azungumze au kuuliza maswali ambayo yanaweza kuwafanya wasumbufu, kwani hii inaweza kuingilia kati dhamana ya uaminifu inayoundwa.

3. Pendekeza kwamba utafute mtaalamu

Unyogovu ni shida ya kisaikolojia inayolemaza, lakini inaweza kudhibitiwa na dalili na dalili zake hupunguzwa karibu hadi itakapopotea, na hii inawezekana tu kupitia tiba ya kisaikolojia, iwe na mwanasaikolojia au daktari wa akili, ambaye atamfundisha mtu aliye na unyogovu kuelewa ni nini kutokea na kushughulikia kwa busara mateso anayohisi katika shida hii.

4. Fanya mialiko ya mbinu za kupumzika

Kesi nyingi za unyogovu zina wasiwasi, hata kama dalili hazionekani, kwa hivyo kuacha mwaliko wazi wa kufanya mazoezi ya mbinu ya kupumzika, ambayo kawaida hufanywa kwa jozi, inaweza kumsaidia mtu anayepitia kipindi cha unyogovu, jisikie vizuri, maadamu ni nyongeza ya matibabu iliyoonyeshwa na mtaalamu.

Kutafakari, yoga, tiba ya muziki na aromatherapy kwa mfano, ni mbinu za kupumzika zinazoweza kupunguza viwango vya mafadhaiko mwilini, kupunguza maumivu ya misuli na kuongeza uzalishaji wa serotonini, homoni inayoweza kuzalisha ustawi. Tafuta mbinu zingine zinazosaidia kutibu unyogovu na wasiwasi.

5. Kuhimiza matibabu kuendelea

Hata baada ya kuanza matibabu, haiwezekani kuhakikisha ni muda gani mtu huyo ataweza kujisikia vizuri, kwani kila mtu ana mahitaji tofauti na viwango vya unyogovu, ambayo inamfanya mtu anayetibiwa ahisi kutia motisha na hakutaka kuendelea, kwa kutokuona Matokeo.

Ni juu ya wale ambao wanataka kusaidia, jaribu kufanya hali hii isiwe na wasiwasi kama vile kuunga mkono kwamba nyingine haikosekani, na kuongeza ni kiasi gani ni muhimu au kutoa kuandamana na mwingine kwa matibabu kwa mfano.

6. Kuwepo

Hata ikiwa mtu aliyeathiriwa na unyogovu anataka kujitenga na epuka mawasiliano yote, ikifanya iwe wazi kuwa anapatikana wakati wa lazima, bila shinikizo la kuweka siku na wakati, kunaweza kumfanya mwenzake ajisikie peke yake na vizuri kuuliza kampuni wakati unafikiri inaweza kuwa nzuri kwako.

Wakati wa kutafuta msaada wa matibabu

Ni muhimu kutafuta msaada wa matibabu wakati mtu huyo anaonyesha tabia na mawazo ambayo yanaweza kutishia maisha. Kwa hivyo, inashauriwa kwamba tathmini ya daktari wa akili au uingiliaji hospitalini uonyeshwe wakati mtu anaelezea maswala yanayohusiana na kifo, kujiua au ukweli kwamba yeye hataki kuzaliwa, wakati unywaji pombe kupita kiasi au dawa haramu ni imethibitishwa, mabadiliko katika tabia za kulala na tabia hatari kama vile kuendesha gari kwa mwendo wa kasi, kwa mfano.