Tafuta ni nini matokeo ya Sedentarism

Content.

• 8 madhara ambayo maisha ya kukaa inaweza kusababisha
• Ni nini kinachopendelea maisha ya kukaa
• Nani anahitaji kuwa na wasiwasi
• Jinsi ya kupambana na maisha ya kukaa

Maisha ya kukaa tu ni hali ambayo mtu hafanyi mazoezi ya aina yoyote mara kwa mara, pamoja na kukaa kwa muda mrefu na kutokuwa tayari kufanya shughuli rahisi za kila siku, ambazo zina ushawishi wa moja kwa moja kwa afya na ustawi wa mtu, kwani inaongeza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa, ugonjwa wa sukari na kupoteza misuli.

Kwa hivyo, kwa sababu ya ukosefu wa mazoezi na maisha ya kufanya kazi kidogo, mtu anayeketi anaishia kuongeza ulaji wa vyakula, haswa mafuta na sukari, ambayo husababisha mkusanyiko wa mafuta katika mkoa wa tumbo, pamoja na kupendelea kuongezeka kwa uzito. na kuongeza kiwango cha cholesterol na triglycerides zinazozunguka.

Ili kutoka kwa maisha ya kukaa tu, ni muhimu kubadilisha tabia kadhaa za maisha, zote zinazohusiana na chakula na shughuli za mwili, na inashauriwa mazoezi ya mazoezi ya mwili yaanze kufanywa pole pole na kuongozana na mtaalamu wa elimu ya mwili.

8 madhara ambayo maisha ya kukaa inaweza kusababisha

Maisha ya kukaa tu yanaweza kusababisha athari kadhaa za kiafya, kama vile:

1. Ukosefu wa nguvu ya misuli kwa sababu haichochei misuli yote;
2. Maumivu ya pamoja kwa sababu ya unene kupita kiasi;
3. Mkusanyiko wa mafuta ya tumbo na ndani ya mishipa;
4. Kuongezeka kwa uzito kupita kiasi na hata unene kupita kiasi;
5. Kuongezeka kwa cholesterol na triglycerides;
6. Magonjwa ya moyo na mishipa, kama infarction ya myocardial au kiharusi;
7. Kuongezeka kwa hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 kutokana na upinzani wa insulini;
8. Kukoroma wakati wa kulala na apnea ya kulala kwa sababu hewa inaweza kupita kwenye njia za hewa kwa shida.

Kuongezeka kwa uzito inaweza kuwa matokeo ya kwanza ya kukaa tu na shida zingine zinaonekana polepole, kwa muda na ziko kimya.

Ni nini kinachopendelea maisha ya kukaa

Hali zingine zinazopendelea maisha ya kukaa chini ni pamoja na ukosefu wa wakati au pesa za kulipia mazoezi. Kwa kuongezea, mazoezi ya kuchukua lifti, kuegesha gari karibu na kazi na utumiaji wa rimoti, kwa mfano, hupendelea maisha ya kukaa, kwani kwa njia hii mtu huepuka kupanda ngazi au kutembea kwenda kazini, kwa mfano.

Kwa hivyo, kwa mtu huyo kuweza kusonga zaidi, kudumisha misuli yenye nguvu na afya ya moyo, inashauriwa kuchagua kila siku 'mtindo wa zamani ' akipendelea ngazi na wakati wowote iwezekanavyo kutembea. Lakini bado, unapaswa kufanya mazoezi ya kila aina kila wiki.

Nani anahitaji kuwa na wasiwasi

Kwa kweli, watu wote wa kila kizazi wanapaswa kuwa na tabia ya kushiriki mazoezi ya mwili mara kwa mara. Unaweza kucheza mpira wa miguu na marafiki, kukimbia nje na kutembea mwisho wa siku kwa sababu jambo muhimu zaidi ni kuweka mwili wako ukisonga kwa dakika 30 kila siku au saa 1, mara 3 kwa wiki.

Hata watoto na watu ambao wanafikiri tayari wanazunguka sana wanahitaji kuwa na tabia ya kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara kwa sababu ina faida za kiafya tu. Jua faida za mazoezi ya mwili.

Jinsi ya kupambana na maisha ya kukaa

Ili kupambana na maisha ya kukaa tu, unaweza kuchagua aina yoyote ya mazoezi ya mwili ilimradi inafanywa angalau mara 3 kwa wiki kwa sababu hapo tu kutakuwa na kupungua kwa hatari ya ugonjwa kwa sababu ya ukosefu wa mazoezi ya mwili. Kufanya mazoezi ya mazoezi ya mwili mara moja tu kwa wiki haina faida nyingi, lakini ikiwa ni wakati gani mtu anao kwa wakati huu, juhudi zozote zitakuwa bora kuliko chochote.

Kwanza, inashauriwa kwenda kwa daktari kukaguliwa, ili aweze kujua ikiwa mtu huyo yuko sawa au la kwa shughuli anayotarajia kufanya. Kwa ujumla, chaguo la kwanza la mtu aliye na uzito kupita kiasi na anataka kuacha kukaa tu anatembea kwa sababu ina athari kidogo kwenye viungo na inaweza kufanywa kwa kasi yako mwenyewe. Jifunze jinsi ya kutoka kwenye maisha ya kukaa.