Reflexology ili kupunguza kuvimbiwa

Content.

• Jinsi ya kufanya massage ya reflexology kwa kuvimbiwa
• Jifunze jinsi ya kutumia massage ya reflexology kutibu shida zingine kwa:

Massage ya Reflexology ni njia nzuri ya kupunguza kuvimbiwa kwa sababu hutumia shinikizo kwa vidokezo maalum kwenye mguu, ambavyo vinaambatana na sehemu fulani za mwili, kama koloni, kwa mfano, kuchochea utumbo na kuondoa kinyesi ambacho kimeshikwa utumbo.

Kwa kuongezea, massage ya Reflexology kwa kuvimbiwa, kwa kuchochea kutoka kwa kinyesi, inakuza utulivu wa dalili kama vile maumivu ya tumbo na tumbo la kuvimba.

Jinsi ya kufanya massage ya reflexology kwa kuvimbiwa

Ili kufanya massage ya reflexology ili kupunguza kuvimbiwa, fuata tu hatua zifuatazo:

• Hatua ya 1: Shika mguu wa kulia kwa mkono mmoja na kidole gumba cha mkono mwingine, teleza kutoka kisigino hadi katikati ya pekee, ukirudia harakati mara 6, kwa upole;
• Hatua ya 2: Weka kidole gumba juu ya mguu wa kushoto, kama inavyoonyeshwa kwenye picha, na uteleze kwa usawa, ukirudia harakati mara 6;
• Hatua ya 3: Shika mguu wa kushoto kwa mkono mmoja na kidole gumba cha mkono mwingine, teleza kutoka kisigino hadi katikati ya pekee, ukirudia harakati mara 6, kwa upole;

• Hatua ya 4: Sukuma vidole nyuma kwa mkono mmoja na kwa kidole gumba cha mkono mwingine, teleza kutoka kwenye utando wa pekee hadi kwenye msingi wa kidole cha mguu. Rudia harakati mara 7;
• Hatua ya 5: Weka vidole 3 chini ya utando wa pekee na ubonyeze hatua hii kidogo, ukiwa na vidole viwili vya gumba, ukitengeneza miduara midogo, kwa sekunde 15;
• Hatua ya 6: Shika mguu kwa mkono mmoja na uweke kidole gumba cha mkono mwingine upande wa mguu chini ya kifundo cha mguu, kama inavyoonyeshwa kwenye picha. Kisha, teleza kidole gumba chako kutoka hapo hadi unyogovu mbele ya mfupa wa kifundo cha mguu, ukibonyeza na kuelezea duru kwa sekunde 6. Rudia harakati mara 6.

Mbali na massage hii, ili kupunguza kuvimbiwa, ni muhimu pia kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara, kunywa lita 2 za maji kwa siku na kuongeza utumiaji wa vyakula vyenye nyuzi kama nafaka, matunda ya shauku, kijidudu cha ngano, matunda yaliyokaushwa na mboga, kwa mfano.

Tazama pia kichocheo cha dawa nzuri ya nyumbani ili kupunguza kuvimbiwa kwenye video:

Jifunze jinsi ya kutumia massage ya reflexology kutibu shida zingine kwa:

• Reflexolojia
• Reflexology ili kupunguza kiungulia
• Massage kwa maumivu ya hedhi