Je! Unaweza kuwa na Shida ya Kuathiri ya Msimu?

Content.

• Pitia kwa

Ni kawaida kuhisi kushuka kidogo wakati huu wa mwaka, wakati hali ya baridi inakulazimisha hatimaye kutoa parka yako kutoka kwa uhifadhi na jua inayopotea ya mchana inahakikishia nyumba ya kusafiri kwa giza. Lakini ikiwa inchi karibu na msimu wa baridi imekuingiza kwenye funk kubwa huwezi kutikisa, unaweza kuwa unashughulika na kitu zaidi ya hali ya blah.

Shida ya Kuathiri Msimu (SAD) ni aina ya unyogovu ambao unaweza kutokea kwa mabadiliko ya msimu wowote. Walakini mara nyingi huibuka mwishoni mwa wakati wa kuokoa mchana, wakati kupunguzwa kwa mwangaza wa jua na nguvu na kuongeza mhemko husababisha mabadiliko katika kemia ya ubongo ambayo kwa watu wengine husababisha huzuni kubwa. "Watu walio na SAD wanahisi kukata tamaa, inaathiri uwezo wao wa kufanya kazi," anasema Jennifer Wolkin, Ph.D., profesa msaidizi wa kliniki wa saikolojia katika Kituo cha Joan H. Tisch cha Afya ya Wanawake katika Kituo cha Matibabu cha NYU Langone.

Kwa hivyo unawezaje kujua ikiwa roho zako zimeshuka kidogo kwa sababu msimu wa bikini umezidi miezi sita, au unakabiliwa na SAD? Pitia orodha hii. Iwapo angalau wawili watakuelezea, muone daktari wako, ambaye atakuchunguza na anaweza kuagiza dawa au tiba nyepesi kama matibabu.

1. Tangu vuli, umeshikwa na huzuni. Kadiri halijoto zinavyoendelea kupoa na jua linapotua mapema-na huna urekebishaji sawa wa mwanga wa jua uliozoea majira ya machipuko, kiangazi na mapema majira ya vuli- hali ya hewa inazidi kuwa nyeusi.

2. Hali yako ya chini hudumu zaidi ya wiki mbili. Wakati kesi ya kawaida ya blues inapiga barabara baada ya siku chache, SAD, kama aina zingine za unyogovu, inaendelea, anasema Wolkin.

3. Maisha yako ya kila siku yanachukua hit. Kuhisi chini kwenye madampo hakutakuzuia kutoka kitandani asubuhi, sivyo? "SAD, hata hivyo, husababisha unyogovu sana, hukuzuia kufanya kazi kawaida katika kazi yako na mahusiano," anasema Wolkin.

4. Tabia zako za mtindo wa maisha zimebadilika. SAD huweka giza kwenye kiwango cha nishati, hamu ya kula na kulala, na hivyo kukufanya uwe na uwezekano mkubwa wa kuruka ukumbi wa mazoezi, kula chakula kingi au kidogo, na kuwa na ugumu wa kupata macho ya kutosha au hata kulala kupita kiasi.

5. Umejitenga. "Watu walio na unyogovu wa kliniki wanahisi mbali sana, wana uwezekano mdogo wa kuona marafiki na familia au kupata furaha kutoka kwa shughuli walizokuwa wakishiriki, kwa hivyo wanawazuia," anasema Wolkin. Unapojitenga zaidi, hata hivyo, unyogovu unazidi.

Pitia kwa