Pata Ukweli: Faida za kiafya za Juisi ya Cranberry

Content.

• Chanzo kizuri cha vitamini C na E
• Kuzuia maambukizo ya njia ya mkojo
• Afya ya moyo
• Tajiri katika antioxidants
• Inaboresha afya ya mmeng'enyo wa chakula
• Chagua juisi yako kwa busara
• Kuchukua

Labda umesikia kwamba kunywa maji ya cranberry kunaweza kusaidia na maambukizo ya njia ya mkojo (UTI), lakini hiyo sio faida pekee.

Cranberries zimejaa virutubisho kusaidia mwili wako kuzuia maambukizo na kuongeza afya kwa jumla. Kwa kweli, katika historia yote, zimetumika kutibu:

• masuala ya mkojo
• tumbo linalofadhaika
• matatizo ya ini

Cranberries hukua katika mabwawa na mara nyingi huvunwa maji. Wakati matunda yameiva na tayari kuchukua, huelea ndani ya maji. Kuwa juu ya uso wa maji huwafunua kwa jua zaidi. Hii inaweza kuongeza lishe yao.

Kama matunda mengi, unapata kiwango cha juu cha lishe wakati unakula cranberries nzima. Lakini juisi bado imejaa faida.

Soma ili kujua jinsi kunywa juisi ya cranberry inaweza kufaidika na afya yako.

Chanzo kizuri cha vitamini C na E

ni chanzo kizuri cha vitamini C na vitamini E. Pia ni chanzo kizuri cha vitamini na madini kadhaa, pamoja na:

• vitamini C: 26% ya thamani ya kila siku (DV)
• vitamini E: 20% ya DV
• shaba: 15% ya DV
• vitamini K1: 11% ya DV
• vitamini B6: 8% ya DV

Vitamini C na E ni vioksidishaji vikali ambavyo vina jukumu muhimu katika afya kwa ujumla.

Kuzuia maambukizo ya njia ya mkojo

Cranberries zina proanthocyanidins, darasa la misombo inayopatikana katika mimea. Inaaminika kwamba misombo hii inaweza kusaidia kuzuia UTI kwa kuzuia bakteria kushikamana na kitambaa cha njia ya mkojo. Ikiwa bakteria haiwezi kukua na kuenea, maambukizo hayawezi kuibuka.

Kwa bahati mbaya, utafiti juu ya maji ya cranberry umechanganywa. Baadhi ya tafiti zinaonyesha juisi ya cranberry kuwa yenye ufanisi katika kupunguza hatari ya UTI, wakati wengine wamegundua kuwa sio tiba inayofaa.

Utafiti zaidi bado unahitajika ili kujua faida halisi.

Afya ya moyo

Cranberries pia ina phytonutrients zingine zilizo na mali ya kupambana na uchochezi. Kuvimba kuna jukumu katika kuharibu mishipa ya damu kwa wakati, pamoja na mishipa. Mishipa iliyoharibiwa kisha huvutia bandia, na kusababisha atherosclerosis.

Phytonutrients katika cranberries inaweza kusaidia kulinda dhidi ya kuvimba, kuchelewesha mchakato na kutoa kinga dhidi ya magonjwa ya moyo.

Utafiti wa 2019 kwa wanaume walio na uzito kupita kiasi na wana unene kupita kiasi ulionyesha kuwa ulaji wa kila siku wa kinywaji chenye polyphenol ya cranberry kwa wiki 8 iliboresha sababu kadhaa za hatari ya ugonjwa wa moyo.

Pia kuna ushahidi kwamba juisi ya cranberry inaweza kusaidia kuzuia jalada la meno ambalo hujengwa kwenye meno na husababisha ugonjwa wa fizi.

Tajiri katika antioxidants

Kama matunda mengine na matunda, cranberries zina phytochemicals zenye nguvu ambazo hufanya kama antioxidants, pamoja na:

• vitamini C
• vitamini E
• quercetini

Antioxidants husaidia kulinda mwili wako kutokana na uharibifu wa seli kutokana na itikadi kali ya bure. Radicals za bure zinachangia mchakato wa kuzeeka na pia inaweza kuwa sababu za hatari kwa kukuza magonjwa sugu kama saratani na ugonjwa wa moyo.

Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Lishe uligundua kuwa cranberries inaweza kuwa na jukumu la kuzuia saratani kupitia mabadiliko ya lishe.

Wakati lishe iliyo na matunda anuwai, matunda, na mboga inahusishwa na hatari iliyopunguzwa ya saratani, hakuna ushahidi kamili kwamba cranberries au juisi ya cranberry inalinda dhidi ya saratani yenyewe.

Inaboresha afya ya mmeng'enyo wa chakula

Misombo ile ile inayosaidia kulinda moyo pia inaboresha utendaji wako wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.

Kulingana na utafiti wa 2016 uliochapishwa katika Jarida la Utafiti katika Mazoezi ya Dawa, wanaweza kuzuia bakteria Helicobacter pylori (H. pylori) kutoka kwa kuongezeka na kuzidisha kwenye kitambaa cha tumbo.

Hii ni muhimu kwa sababu lini H. pylori zinaruhusiwa kukua nje ya udhibiti, vidonda vya tumbo vinaweza kuunda.

Uchunguzi wa wanyama unaonyesha antioxidants na vitu vingine vya kupambana na uchochezi kwenye cranberries vinaweza kutoa kinga dhidi ya saratani ya koloni, pia. Walakini, haiwezekani kwamba juisi ya cranberry ina athari sawa.

Chagua juisi yako kwa busara

Unapotafuta juisi ya cranberry yenye afya, ni muhimu sio kuanguka kwa mitego ya kuweka alama. Kuna tofauti kubwa kati ya jogoo wa maji ya cranberry (au kinywaji cha cranberry) na juisi halisi ya cranberry.

Visa vya juisi vina sukari iliyoongezwa kama syrup ya nafaka ya juu ya fructose, ambayo sio nzuri kwako. Visa hivi mara nyingi hutengenezwa kwa kiwango kidogo tu cha maji halisi ya cranberry.

Tafuta lebo ambazo zinasema "zimetengenezwa na juisi halisi ya asilimia 100" au ambazo zinaorodhesha vitamu vingine vya asili kama juisi ya tufaha au zabibu.

Kuchukua

Juisi ya Cranberry inaweza kuwa sehemu nzuri ya lishe yako na hata kusaidia kulinda dhidi ya maswala kadhaa ya kiafya. Lakini sio mbadala ya kutibu hali ya matibabu. Ikiwa unafikiria una UTI, nenda ukamuone daktari wako.

Ukubwa wa kawaida wa maji ya cranberry ni salama na yenye afya, lakini kupita kiasi kunaweza kusababisha athari kama:

• tumbo linalofadhaika
• kuhara
• spikes katika sukari ya damu

Juisi ya Cranberry pia inaweza kusababisha maswala kwa watu wanaotumia dawa za kupunguza damu. Ongea na daktari wako juu ya ikiwa unapaswa kupunguza au la kuzuia juisi ya cranberry wakati unachukua dawa yako.