Jinsi ya kutambua shambulio la wasiwasi na nini cha kufanya

Content.

• Nini cha kufanya katika shambulio la wasiwasi
• Jinsi ya kutofautisha shambulio la wasiwasi kutoka kwa mshtuko wa moyo

Shida ya wasiwasi ni hali ambayo mtu huyo ana hisia kubwa ya uchungu na ukosefu wa usalama, ili mapigo yao ya moyo yaweze kuongezeka na kuhisi kwamba kitu, ambacho kiko nje ya udhibiti wao, kinaweza kutokea.

Wakati shambulio la wasiwasi linapoingia, unachoweza kufanya ni kujaribu kupanga mawazo yako haraka na epuka kufikiria mbaya zaidi kuzuia shambulio la hofu kutokea.

Angalia dalili zilizo hapa chini na ujue ikiwa unaweza kuwa unasumbuliwa na shambulio la wasiwasi:

1. 1. Ulihisi wasiwasi, wasiwasi au ukingoni?
2. 2. Je! Ulihisi kuwa umechoka kwa urahisi?
3. 3. Je! Ulipata shida kulala au kukaa usingizi?
4. 4. Je! Ulipata ugumu kuacha kuhisi wasiwasi?
5. 5. Je! Ulipata shida kupumzika?
6. 6. Je! Ulihisi kuwa na wasiwasi sana kwamba ilikuwa ngumu kukaa kimya?
7. 7. Je! Ulihisi kukasirika au kukasirika kwa urahisi?
8. 8. Je! Ulihisi kuogopa kana kwamba kuna jambo baya sana litatokea?

Nini cha kufanya katika shambulio la wasiwasi

Matibabu ya shambulio la wasiwasi inategemea ukali na dalili zinaonekana mara ngapi. Vidokezo vingine ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza dalili zinazohusiana na shida ya wasiwasi ni:

• Jizoeze shughuli za mwili, kwa sababu inawezekana kwa neurotransmitters kuzalishwa ambazo husaidia kukuza hisia za ustawi na kupumzika, kusaidia kupunguza dalili;
• Pumua polepole, hii ni kwa sababu wakati kupumua kunapungua na mtu anazingatia dansi, inawezekana kugeuza umakini na kutuliza;
• Kunywa chai na mali ya kutuliza, kama chamomile, valerian au chai ya linden, ambayo husaidia kutuliza na kupunguza dalili za shida ya wasiwasi. Angalia chaguzi zaidi za chai za kutuliza;
• Eleza hisia zako, ambayo ni, piga kelele na / au kulia ikiwa unahisi, kwa sababu inawezekana kupunguza hisia zilizokusanywa;
• Pumzika, kwa sababu katika hali nyingine shida ya wasiwasi inaweza kuhusishwa na maswala ya kazi na masomo na, wakati wa kupumzika, inawezekana "kuzima" akili, ambayo inaweza kupunguza dalili zinazohusiana na shida;
• Piga gumzo na rafiki wa karibu au familiakwani inasaidia pia kupunguza dalili za shida ya wasiwasi.

Walakini, ikiwa mashambulio ya wasiwasi ni ya mara kwa mara, ni muhimu kwamba mwanasaikolojia aulizwe, kwani kwa hivyo inawezekana kutambua sababu ya mashambulio, ambayo husaidia kupunguza masafa na kukuza hali ya mtu ya ustawi na ubora wa maisha. Kwa kuongezea, katika hali nyingine, mwanasaikolojia anaweza pia kuashiria kushauriana na mtaalamu wa magonjwa ya akili ili matumizi ya dawa zinazosaidia kupunguza dalili za wasiwasi inapendekezwa.

Jinsi ya kutofautisha shambulio la wasiwasi kutoka kwa mshtuko wa moyo

Kuna kufanana kati ya dalili za mshtuko wa wasiwasi na mshtuko wa moyo, kwa hivyo ni muhimu kujua jinsi ya kutofautisha dalili hizi, ili kuepusha kuwa na wasiwasi zaidi na wasiwasi wa kile kinachoweza kutokea.

Kwa ujumla, wakati wa shambulio la wasiwasi, kuna sababu ya mtu kuwa na dalili hizi, kama vile kupitia uhusiano, kubishana na mtu, au kuwasilisha kitu hadharani, kwa mfano, na maumivu kwenye kifua hayana nguvu kuliko hali ya infarction. Kwa kuongezea, baada ya muda kupita tangu kuanza kwa shambulio la wasiwasi, dalili hupotea, na mwili huanza kupumzika, wakati wa shambulio la moyo, dalili huwa mbaya zaidi kwa wakati.

Tazama video ifuatayo, ambayo tofauti kati ya dalili za shambulio la wasiwasi na mshtuko wa moyo huelezewa kwa undani zaidi: