Shughuli 7 za Kila siku ambazo Hukutambua Inaweza Kuwa Kupunguza Macho Yako Kavu

Content.

• Maelezo ya jumla
• 1. Kutumia shabiki wa dari au kiyoyozi
• 2. Kupuliza-kukausha nywele zako
• 3. Kuvuta sigara
• 4. Kujiweka wazi kwa joto kali
• 5. Kusimama katika njia ya upepo
• 6. Kuendesha na dirisha chini
• 7. Kutumia kompyuta

Maelezo ya jumla

Ikiwa una jicho kavu sugu, labda unapata macho ya kukwaruza, ya kukwaruza, yenye maji mara kwa mara.

Wakati unaweza kujua sababu za kawaida za dalili hizi (kama vile matumizi ya lensi za mawasiliano), kuna shughuli zingine ambazo huwezi kujua ambazo zinaweza kuzorota hali hiyo.

Sio tu kwamba jicho kavu sugu lina wasiwasi sana lakini pia linaweza kuwa na athari za muda mrefu kwa afya ya macho ya mtu. Kwa mfano, makovu ya kornea yanaweza kusababisha kuona vizuri.

Kwa kujitambulisha na shughuli zinazochangia jicho kavu kavu, unaweza kuzuia shida zaidi za hali hiyo na kuishi maisha ya raha zaidi.

1. Kutumia shabiki wa dari au kiyoyozi

Mlipuko mkubwa wa hewa, bila kujali unatoka wapi, unaweza kukausha macho yako. Ni kwa masilahi yako kuzuia mazingira yoyote ambayo hewa inaweza kupiga moja kwa moja usoni mwako, iwe ni kutoka kwa shabiki mwenye nguvu wa dari au kiyoyozi.

Ili kusaidia kupunguza hatari yako ya kuwasha, epuka kulala na shabiki au AC imewashwa. Epuka pia kukaa moja kwa moja chini ya vifaa hivi.

2. Kupuliza-kukausha nywele zako

Ikiwa unatafuta sababu ya kukausha nywele zako hewa, hii ndio moja: Kutumia kavu ya pigo inaweza kuchangia zaidi jicho kavu.

Hewa ya joto na kavu inayotoa inaweza kusababisha unyevu kuyeyuka kutoka kwa jicho, na kusababisha dalili mbaya.

Ikiwa uko kwenye harakati na unahitaji kukausha nywele zenye mvua, jaribu angalau kupunguza muda unaotumia kutumia kifaa chako cha kukausha pigo. Kwa mfano, kausha mizizi na acha nywele zako zingine ziwe kavu-hewa.

3. Kuvuta sigara

Uvutaji sigara unaweza kusababisha jicho kavu la muda mrefu.

Hii ni kwa sababu moshi wa tumbaku kwa macho, ukivunja safu ya machozi ya kinga, na mafuta.

Kwa kuongezea, uvutaji sigara umeonyeshwa kuwa na athari nyingi za kudumu machoni, pamoja na kuongezeka kwa hatari ya mtoto wa jicho na kuzorota kwa seli.

Sio lazima uwe mvutaji sigara ili uathiriwe na moshi. Mfiduo wa moshi wa sigara pia unaweza kudhuru.

4. Kujiweka wazi kwa joto kali

Kutoka moto hadi baridi, joto kali linaweza kuwa na athari kubwa kwa macho yako.

Joto kali sana (haswa wakati hakuna unyevu) linaweza kusababisha unyevu kuyeyuka kutoka kwa macho yako.

Kulingana na utafiti wa 2016, asilimia 42 ya watu wenye jicho kavu waliripoti kuwa joto lilisababisha dalili zao. Asilimia sitini walisema kuwa mwanga wa jua ulikuwa chanzo.

Utafiti huo pia ulihitimisha kuwa hali ya hewa ya baridi sana inaweza kukausha macho yako, na asilimia 34 ya waliohojiwa wakisema kuwa joto la kufungia liliongeza dalili zao za macho kavu.

Matokeo kutoka kwa utafiti wa 2010 yanaonyesha kuwa joto baridi linaweza kuzidisha meibum, safu ya nje ya machozi. Kama matokeo, machozi ya kinga hayawezi kuenea kwa jicho kwa urahisi.

Kuweka mazingira yako kama yenye kudhibitiwa kadiri iwezekanavyo inaweza kusaidia kupunguza matukio ya macho makavu.

Unaweza pia kutaka kutumia kiunzaji, ambacho kitasaidia kuongeza unyevu hewani na kupunguza athari za anga kavu sana.

5. Kusimama katika njia ya upepo

Ikiwa utakuwa mahali pengine na upepo mkali, jaribu kuvaa miwani ya jua iliyofungwa. Ulinzi wa pande zote wa aina hii ya nguo za macho utazuia upepo usifikie macho yako na kuyakausha.

6. Kuendesha na dirisha chini

Wakati upepo mzuri unaweza kuhisi vizuri dhidi ya ngozi yako, hauwezi kujisikia vizuri machoni pako.

Mbali na kuzikausha, kuweka madirisha chini wakati wa kuendesha gari kunaweza pia kuongeza hatari yako ya kupata vipande vidogo vya uchafu au uchafu machoni pako.

Ikiwa lazima uendeshe au upande kwenye gari na madirisha chini, tena, jaribu kuvaa miwani ya jua iliyofungwa.

Unaweza pia kutaka kuweka machozi bandia mkononi ambayo unaweza kuomba kabla na baada ya safari yako.

7. Kutumia kompyuta

Kutumia kompyuta kunaweza kuzidisha macho kavu kwa sababu nyingi.

Mtu kawaida hupepesa kidogo wakati anatazama kompyuta.

Uchunguzi anuwai unaonyesha kuwa kutumia skrini kunaweza kupunguza idadi ya mara unayopepesa kila dakika kwa asilimia 60, ikiwa sio zaidi.

Bila kupepesa mara kwa mara, macho yako huwa mikavu kuliko ilivyo tayari.

Mng'ao wa mfuatiliaji wa kompyuta pia unaweza kuathiri maono yako, na kukusababisha kuchuchumaa zaidi kusoma skrini ya kompyuta. Kama matokeo, macho yako yanaweza kuhisi uchovu na kavu.

Ikiwa unatumia kompyuta kufanya kazi au shule, ni muhimu kuchukua hatua zinazohitajika kupunguza jicho kavu kuhusiana na matumizi ya kompyuta. Jaribu vidokezo hivi:

• Jitahidi kupepesa mara nyingi zaidi wakati unatazama kompyuta.
• Angalia mbali na skrini ya kompyuta karibu kila dakika 15. Kuangalia hatua ya mbali inaweza kusaidia kupumzika macho.
• Weka matone ya macho kwenye dawati lako la kazi au eneo lingine linaloweza kupatikana kwa urahisi. Omba mara kwa mara kwa siku nzima.
• Chukua mapumziko wakati wowote iwezekanavyo kusaidia kupunguza athari ambazo matumizi ya kompyuta yana macho yako. Huna haja hata ya kuacha dawati lako - kufungua tu na kufunga macho yako kunaweza kusaidia kupunguza jicho kavu.