Njia 10 za Ulinzi: Je! Ni Nini na Jinsi Wanatusaidia Kukabiliana

Content.

• Njia 10 za kawaida za ulinzi
• 1. Kukataa
• 2. Ukandamizaji
• 3. Makadirio
• 4. Kuhamishwa
• 5. Ukandamizaji
• 6. Urekebishaji
• 7. Usablimishaji
• 8. Uundaji wa athari
• 9. Utenganishaji
• 10. Usomi
• Matibabu ya njia mbaya za ulinzi
• Mtazamo
• Kuchukua

Njia za ulinzi ni tabia ambazo watu hutumia kujitenga na hafla zisizofurahi, vitendo, au mawazo. Mikakati hii ya kisaikolojia inaweza kusaidia watu kuweka umbali kati yao na vitisho au hisia zisizohitajika, kama vile hatia au aibu.

Wazo la mifumo ya ulinzi hutoka kwa nadharia ya kisaikolojia, mtazamo wa kisaikolojia wa utu ambao unaona utu kama mwingiliano kati ya vitu vitatu: id, ego, na super ego.

Kwanza ilipendekezwa na Sigmund Freud, nadharia hii imebadilika kwa muda na inasema kwamba tabia, kama njia za ulinzi, haziko chini ya udhibiti wa ufahamu wa mtu. Kwa kweli, watu wengi hufanya bila kutambua mkakati wanaotumia.

Njia za ulinzi ni sehemu ya kawaida, asili ya ukuaji wa kisaikolojia. Kutambua ni aina gani wewe, wapendwa wako, hata wafanyikazi wenzako hutumia inaweza kukusaidia katika mazungumzo na mikutano ya baadaye.

Njia 10 za kawaida za ulinzi

Njia kadhaa tofauti za ulinzi zimetambuliwa. Baadhi hutumiwa kawaida kuliko wengine.

Katika hali nyingi, majibu haya ya kisaikolojia hayako chini ya udhibiti wa ufahamu wa mtu. Hiyo inamaanisha hauamui kile unachofanya wakati unafanya. Hapa kuna njia kadhaa za kawaida za ulinzi:

1. Kukataa

Kukataa ni moja wapo ya njia za kawaida za ulinzi. Inatokea unapokataa kukubali ukweli au ukweli. Unazuia hafla za nje au hali kutoka kwa akili yako ili usipaswi kushughulika na athari za kihemko. Kwa maneno mengine, unaepuka hisia zenye uchungu au hafla.

Utaratibu huu wa ulinzi ni moja wapo inayojulikana sana, pia. Maneno, "Wanakataa" inaeleweka kwa kawaida kumaanisha mtu anaepuka ukweli licha ya kile kinaweza kuwa dhahiri kwa watu walio karibu nao.

2. Ukandamizaji

Mawazo yasiyofaa, kumbukumbu zenye uchungu, au imani zisizo za busara zinaweza kukukasirisha. Badala ya kuzikabili, unaweza kuchagua bila kujificha kuwaficha kwa matumaini ya kuwasahau kabisa.

Hiyo haimaanishi, hata hivyo, kwamba kumbukumbu hupotea kabisa. Wanaweza kuathiri tabia, na wanaweza kuathiri uhusiano wa baadaye. Labda hauwezi kutambua athari ambayo utaratibu huu wa ulinzi unakuwa nayo.

3. Makadirio

Mawazo au hisia zingine unazo juu ya mtu mwingine zinaweza kukufanya usifurahi. Ukitengeneza hisia hizo, unazisambaza kwa mtu mwingine.

Kwa mfano, unaweza kumpenda mfanyakazi mwenzako mpya, lakini badala ya kukubali hiyo, unachagua kujiambia kuwa hawakupendi. Unaona katika matendo yao mambo ambayo unatamani ungefanya au kusema.

4. Kuhamishwa

Unaelekeza hisia kali na kuchanganyikiwa kuelekea mtu au kitu ambacho hakihisi kutishia. Hii hukuruhusu kukidhi msukumo wa kuguswa, lakini huna hatari ya athari kubwa.

Mfano mzuri wa utaratibu huu wa utetezi ni kumkasirikia mtoto wako au mwenzi wako kwa sababu ulikuwa na siku mbaya kazini. Wala hawa watu sio lengo la mhemko wako mkali, lakini kuwajibu kwao kunaweza kuwa na shida kidogo kuliko kumjibu bosi wako.

5. Ukandamizaji

Watu wengine ambao wanahisi kutishiwa au wasiwasi wanaweza "kutoroka" bila kujua kwa hatua ya mapema ya maendeleo.

Aina hii ya utaratibu wa ulinzi inaweza kuwa dhahiri zaidi kwa watoto wadogo. Ikiwa wanapata kiwewe au kupoteza, wanaweza ghafla kutenda kama ni wachanga tena. Wanaweza hata kuanza kulowesha kitanda au kunyonya kidole gumba.

Watu wazima wanaweza kurudi nyuma, pia. Watu wazima ambao wanajitahidi kukabiliana na hafla au tabia wanaweza kurudi kulala na mnyama aliyependwa sana, kula vyakula vya kula kupita kiasi wanapata faraja, au kuanza kuvuta sigara au kutafuna penseli au kalamu. Wanaweza pia kuepuka shughuli za kila siku kwa sababu wanahisi kuwa wazito.

6. Urekebishaji

Watu wengine wanaweza kujaribu kuelezea tabia zisizofaa na seti yao ya "ukweli". Hii hukuruhusu kujisikia vizuri na chaguo ulilofanya, hata ikiwa unajua katika kiwango kingine sio sawa.

Kwa mfano, watu ambao wanaweza kuwa na hasira kwa wafanyikazi wenza kwa kutomaliza kazi kwa wakati wanaweza kupuuza ukweli kwamba wamechelewa, pia.

7. Usablimishaji

Aina hii ya utaratibu wa ulinzi inachukuliwa kama mkakati mzuri. Hiyo ni kwa sababu watu ambao huitegemea huchagua kuelekeza hisia kali au hisia kwenye kitu au shughuli inayofaa na salama.

Kwa mfano, badala ya kuwashutumu wafanyikazi wako, unachagua kusonga kuchanganyikiwa kwako kwenye mchezo wa ngumi au mazoezi. Unaweza pia kubofya au kuelekeza hisia kwenye muziki, sanaa, au michezo.

8. Uundaji wa athari

Watu wanaotumia utaratibu huu wa ulinzi hutambua jinsi wanavyojisikia, lakini huchagua kuishi kwa njia tofauti ya miili yao.

Mtu anayefanya kwa njia hii, kwa mfano, anaweza kuhisi kuwa hawapaswi kuonyesha hisia hasi, kama hasira au kuchanganyikiwa. Wanachagua kuchukua hatua kwa njia chanya kupita kiasi.

9. Utenganishaji

Kutenganisha maisha yako katika sekta huru kunaweza kuhisi kama njia ya kulinda vitu vyake vingi.

Kwa mfano, wakati unachagua kutozungumzia maswala ya maisha ya kibinafsi kazini, unazuia, au kuweka sehemu, sehemu hiyo ya maisha yako. Hii hukuruhusu kuendelea bila kukabiliwa na wasiwasi au changamoto ukiwa katika mazingira hayo au mawazo.

10. Usomi

Unapopatwa na hali inayojaribu, unaweza kuchagua kuondoa hisia zote kutoka kwa majibu yako na badala yake uzingatie ukweli wa idadi. Unaweza kuona mkakati huu ukitumika wakati mtu anayeachiliwa kutoka kazini anachagua kutumia siku zao kuunda lahajedwali za fursa za kazi na inaongoza.

Matibabu ya njia mbaya za ulinzi

Njia za ulinzi zinaweza kutazamwa kama aina ya kujidanganya. Labda unazitumia kuficha majibu ya kihemko ambayo hutaki kushughulika nayo kutoka kwako. Walakini, imefanywa zaidi kwa kiwango cha fahamu. Haujui kila wakati njia ambayo akili yako au ego itajibu.

Hiyo haimaanishi, hata hivyo, kwamba huwezi kurekebisha au kubadilisha tabia. Kwa kweli, unaweza kubadilisha mifumo isiyofaa ya ulinzi kuwa njia endelevu zaidi. Mbinu hizi zinaweza kusaidia:

• Pata uwajibikaji: Marafiki na wanafamilia wanaweza kukusaidia kutambua utaratibu. Kwa kuvuta umakini juu ya udanganyifu wa kibinafsi, zinaweza kukusaidia kutambua wakati unapofanya uchaguzi usiofaa bila kujua. Hiyo inakuwezesha kuamua katika hali ya ufahamu ni nini unataka kufanya.
• Jifunze mikakati ya kukabiliana: Tiba na mtaalam wa afya ya akili, kama mtaalam wa kisaikolojia, mwanasaikolojia, au psychoanalyst, inaweza kukusaidia kutambua njia za ulinzi unazotumia mara nyingi. Wanaweza kukusaidia ujifunze majibu yanayotumika kufanya uchaguzi katika kiwango cha kukumbuka zaidi.

Mtazamo

Njia zingine za ulinzi huchukuliwa kuwa "kukomaa zaidi". Hiyo inamaanisha kuzitumia inaweza kuwa endelevu zaidi. Hata kwa muda mrefu, zinaweza kuwa sio mbaya sana kwa afya yako ya kihemko au ya akili. Mikakati miwili kama hiyo "kukomaa" ni usablimishaji na usomi.

Njia zingine za ulinzi, hata hivyo, hazijakomaa sana. Matumizi yao ya muda mrefu yanaweza kusababisha shida. Kwa kweli, zinaweza kukuzuia kutoka kwa shida yoyote ya kihemko au wasiwasi.

Kwa wakati, hii inaweza kupanda kwa njia zisizotarajiwa. Kwa mfano, mifumo ya ulinzi inaweza kufanya ugumu wa kuunda uhusiano kuwa mgumu zaidi. Wanaweza pia kuchangia maswala kadhaa ya afya ya akili.

Ikiwa unajikuta unahisi unyogovu au huzuni, hauwezi kutoka kitandani, au unaepuka shughuli za kawaida za kila siku za maisha yako au vitu na watu ambao hapo awali walikufurahisha, fikiria kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili. Hizi pia ni ishara za unyogovu, na tiba inaweza kusaidia.

Kupitia tiba kama kisaikolojia ya uchambuzi wa kisaikolojia au ushauri, unaweza kufahamu zaidi mifumo ya utunzaji unaotumia mara nyingi, na unaweza hata kufanya kazi ya kubadilisha majibu unayotumia kutoka kwa mchanga au kwa uzalishaji mdogo kwenda kwa yale ambayo yamekomaa zaidi, endelevu na yenye faida.

Kutumia njia za kukomaa zaidi kunaweza kukusaidia kukabiliana na wasiwasi na hali ambazo zinaweza kukusababishia mafadhaiko na shida ya kihemko.

Kuchukua

Njia za ulinzi ni za kawaida na za asili. Mara nyingi hutumiwa bila shida au maswala yoyote ya muda mrefu.

Walakini, watu wengine hua na shida za kihemko ikiwa wataendelea kutumia njia hizi bila kukabiliana na tishio au wasiwasi. Matibabu inazingatia kukusaidia kushughulikia maswala kutoka mahali pa kukumbuka, sio fahamu.