Sababu 16 za Kuteleza: Jinsi Kubusu Kunafaida Afya Yako

Content.

• Kwa nini unapaswa kujisumbua
• 1. Inakuza 'homoni zako zenye furaha'
• 2. Ambayo husaidia kushikamana na mtu mwingine
• 3. Na ina athari inayoonekana juu ya kujithamini kwako
• 4. Pia hupunguza mafadhaiko
• 5. Na hupunguza wasiwasi
• 6. Inapanua mishipa yako ya damu, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu
• 7. Hii inaweza pia kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo
• 8. Na punguza maumivu ya kichwa
• 9. Inaweza kuongeza kinga yako
• 10. Na kupunguza majibu ya mzio
• 11. Imefungwa na maboresho ya jumla ya cholesterol
• 12. Inasaidia hata kuzuia mashimo kwa kuongeza uzalishaji wa mate
• 13. Ni barometer thabiti ya utangamano wa mwili na mwenzi wa kimapenzi
• 14. Na kumbusu mpenzi wa kimapenzi huongeza hamu yako ya ngono
• 15. Kadiri unavyombusu zaidi, ndivyo unavyozidi kukaza na kutoa sauti ya misuli yako ya uso
• 16. Inachoma hata kalori
• Mstari wa chini

Kwa nini unapaswa kujisumbua

Je! Kubusu kumepungua katika uhusiano wako? Je! Wewe ndiye "busu hewani" kuliko aina ya "busu halisi" wakati wa kusalimiana na marafiki wako? Je! Unasumbuka wakati unamuona shangazi yako akija kwa busu kubwa kwenye shughuli za familia? Inaweza kuwa wakati wa kuchukua!

Inageuka kuwa kumbusu - hata familia yako na marafiki - kuna faida nyingi za kiakili na za mwili ambazo hufanya kupata laini yako kuwa ya thamani kabisa. Hapa ndivyo sayansi inavyosema.

1. Inakuza 'homoni zako zenye furaha'

Kubusu huchochea ubongo wako kutoa jogoo la kemikali ambazo hukuacha ukihisi oh nzuri sana kwa kupuuza vituo vya raha vya ubongo.

Kemikali hizi ni pamoja na oxytocin, dopamine, na serotonini, ambayo inaweza kukufanya ujisikie furaha na kuhimiza hisia za mapenzi na uhusiano. Pia hupunguza viwango vya cortisol yako (homoni ya mafadhaiko).

2. Ambayo husaidia kushikamana na mtu mwingine

Oxytocin ni kemikali inayounganishwa na kuunganishwa kwa jozi. Kukimbilia kwa oxytocin iliyotolewa wakati wa busu husababisha hisia za mapenzi na kushikamana. Kubusu mpenzi wako kunaweza kuboresha kuridhika kwa uhusiano na inaweza kuwa muhimu sana katika uhusiano wa muda mrefu.

3. Na ina athari inayoonekana juu ya kujithamini kwako

Mbali na kuongeza homoni zako zenye furaha, kumbusu kunaweza kupunguza viwango vyako vya cortisol - uwezekano wa kuboresha hisia zako za kujithamini.

Watafiti katika utafiti mmoja wa 2016 waligundua kuwa washiriki ambao hawakufurahishwa na muonekano wao wa mwili walikuwa na viwango vya juu vya cortisol.

Ingawa utafiti zaidi unahitajika, kupata kushuka kwa muda kwa cortisol kila wakati unabusu sio njia mbaya ya kupitisha wakati.

4. Pia hupunguza mafadhaiko

Akizungumzia cortisol, kumbusu pia hupunguza viwango vya cortisol na mafadhaiko. Kubusu na mawasiliano mengine ya mapenzi, kama kukumbatiana na kusema "nakupenda," huathiri michakato ya kisaikolojia inayohusiana na usimamizi wa mafadhaiko.

5. Na hupunguza wasiwasi

Usimamizi wa mafadhaiko ni pamoja na jinsi unavyoshughulikia mafadhaiko na wasiwasi. Hakuna kitu kama busu na mapenzi kadhaa kukusaidia kutuliza. Oxytocin hupunguza wasiwasi na huongeza kupumzika na afya njema.

6. Inapanua mishipa yako ya damu, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu

Kubusu huongeza mapigo ya moyo wako kwa njia ambayo hupanua mishipa yako ya damu, kulingana na Andrea Demirjian, mwandishi wa kitabu, "Kubusu: Kila kitu Uliwahi Kutaka Kujua Kuhusu Moja ya Raha Nzuri Zaidi Maishani."

Wakati mishipa yako ya damu inapanuka, mtiririko wako wa damu huongezeka na husababisha kupungua kwa shinikizo la damu mara moja. Kwa hivyo hii inamaanisha kuwa kumbusu ni nzuri kwa moyo, haswa na sitiari!

7. Hii inaweza pia kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo

Athari za mishipa ya damu iliyopanuka na kuongezeka kwa mtiririko wa damu kunaweza kusaidia kupunguza miamba - nyongeza ya kemikali za kujisikia vizuri na unafuu kutoka kwa maumivu ya muda? Kuweka laini yako wakati uko kwenye koo la kipindi kibaya inaweza kuwa ya thamani tu.

8. Na punguza maumivu ya kichwa

Busu "sio usiku wa leo mpenzi, nina maumivu ya kichwa" udhuru kwaheri. Upanuzi huo wa mishipa ya damu na kupunguza shinikizo la damu pia kunaweza kupunguza maumivu ya kichwa. Kubusu pia inaweza kukusaidia kuzuia maumivu ya kichwa kwa kupunguza mafadhaiko, ambayo ni kichocheo cha kichwa kinachojulikana.

9. Inaweza kuongeza kinga yako

Kubadilisha mate kunaweza kuongeza kinga yako kwa kukuweka kwenye viini mpya vinavyoimarisha kinga yako. Utafiti mmoja wa 2014 uligundua kuwa wenzi ambao hubusu mara nyingi hushiriki microbiota sawa kwenye mate yao na kwa ndimi zao.

10. Na kupunguza majibu ya mzio

Kubusu imeonyeshwa kutoa msaada mkubwa kutoka kwa mizinga na ishara zingine za athari ya mzio inayohusiana na poleni na wadudu wa kaya. Mfadhaiko pia hudhuru athari za mzio, kwa hivyo athari ya kumbusu juu ya mafadhaiko pia inaweza kupunguza majibu ya mzio kwa njia hiyo.

11. Imefungwa na maboresho ya jumla ya cholesterol

Utafiti mmoja wa 2009 uligundua kuwa wenzi ambao waliongeza mzunguko wa kubusu kwa kimapenzi walipata uboreshaji wa jumla ya cholesterol ya serum. Kuweka cholesterol yako katika kuangalia hupunguza hatari yako ya magonjwa kadhaa, pamoja na ugonjwa wa moyo na kiharusi.

12. Inasaidia hata kuzuia mashimo kwa kuongeza uzalishaji wa mate

Kubusu huchochea tezi zako za mate, ambayo huongeza uzalishaji wa mate. Mate hulainisha kinywa chako, husaidia kumeza, na husaidia kuweka uchafu wa chakula kushikamana na meno yako, ambayo inaweza kusaidia kuzuia kuoza kwa meno na mashimo.

13. Ni barometer thabiti ya utangamano wa mwili na mwenzi wa kimapenzi

Inageuka wimbo wa 1964 "Wimbo wa Risasi" ulikuwa sahihi - ni katika busu yake! Utafiti mmoja wa 2013 uligundua kuwa kumbusu inaweza kukusaidia kutathmini kufaa kwa mwenzi anayeweza kuwa naye. Kulingana na wanawake waliochunguzwa, busu ya kwanza inaweza kuifanya au kuivunja wakati wa kuvutia kwake.

14. Na kumbusu mpenzi wa kimapenzi huongeza hamu yako ya ngono

Mabusu ya kimapenzi husababisha kuchochea ngono na mara nyingi ndio nguvu ya kuendesha uamuzi wa mwanamke kufanya mapenzi na mtu. Mate pia ina testosterone - homoni ya ngono ambayo ina jukumu la kuchochea ngono. Kadiri unavyombusu kwa muda mrefu na kwa mapenzi, testosterone inazidi kutolewa.

15. Kadiri unavyombusu zaidi, ndivyo unavyozidi kukaza na kutoa sauti ya misuli yako ya uso

Kitendo cha kumbusu kinaweza kuhusisha mahali popote kutoka kwa misuli ya uso wa 2 hadi 34. Kubusu mara nyingi na kutumia misuli hii kwenye vitendo vya kawaida kama mazoezi ya uso wako - na shingo ikiwa uko ndani yake!

Hii inaweza kusaidia kuimarisha misuli yako ya uso. Kufanya kazi nje ya misuli yako ya uso pia kunaweza kuongeza uzalishaji wa collagen, ambayo inachangia ngozi thabiti, inayoonekana kuwa mchanga.

16. Inachoma hata kalori

Kutumia misuli hiyo ya uso pia kuchoma kalori. Unaweza kuchoma mahali popote kutoka kalori 2 hadi 26 kwa dakika kulingana na jinsi unavyombusu kwa shauku. Hii inaweza kuwa sio serikali bora ya mazoezi ikiwa unajaribu kupunguza uzito, lakini hakika hupiga jasho kwa mkufunzi wa mviringo!

Mstari wa chini

Kubusu, bila kujali unambusu ni nani, kunaweza kuwa na athari nzuri kwa ustawi wako wa kihemko na wa mwili.

Kubusu hufanya pande zote mbili zijisikie vizuri na zinaweza kusaidia kuimarisha uhusiano wa kila aina, kwa hivyo busu na busu mara nyingi. Ni nzuri kwako!