Ujanja 10 wa kutonona wakati wa Krismasi

Content.

• 1. Weka pipi kwenye sahani moja
• 2. Zoezi kabla na baada ya Krismasi
• 3. Daima kunywa chai ya kijani karibu
• 4. Usikae mezani
• 5. Kula matunda kabla ya chakula cha jioni cha Krismasi
• 6. Pendelea dawati zenye afya
• 7. Tumia sukari kidogo katika mapishi ya Krismasi
• 8. Epuka vyakula vyenye mafuta
• 9.Andika kila kitu unachokula
• 10. Usiruke chakula

Wakati wa likizo ya Krismasi na Mwaka Mpya kila wakati kuna chakula kingi mezani na labda paundi kadhaa za ziada, baadaye.

Ili kuepusha hali hii, angalia vidokezo vyetu 10 vya kula na sio kupata mafuta wakati wa Krismasi:

1. Weka pipi kwenye sahani moja

Weka pipi zote za Krismasi na dessert unazopenda zaidi kwenye sahani moja ya dessert.

Ikiwa hazitoshei, kata katikati, lakini haifai kuziweka juu ya kila mmoja! Unaweza kula vyote vinavyofaa katika sentimita hizi.

2. Zoezi kabla na baada ya Krismasi

Fanya mazoezi zaidi ya mwili katika siku kabla na baada ya Krismasi kuijaza, ukitumia kalori unazokula zaidi.

3. Daima kunywa chai ya kijani karibu

Andaa thermos ya chai ya kijani na unywe wakati wa mchana, kwa hivyo mwili umejaa maji zaidi na hauna njaa kidogo. Tazama faida zingine za chai ya kijani.

4. Usikae mezani

Usikae kwenye meza ya Krismasi siku nzima, elekeza mawazo yako kwa wageni na zawadi, kwa mfano. Kuketi husaidia kukusanya kalori na kuwezesha kupata uzito.

5. Kula matunda kabla ya chakula cha jioni cha Krismasi

Hiyo ni sawa! Kabla ya kuanza chakula cha jioni cha Krismasi, kula matunda, ikiwezekana peari au ndizi, ili kupunguza njaa na kwa hivyo kula kidogo na chakula.

6. Pendelea dawati zenye afya

Ukweli, tulisema kwamba tunaweza kula milo inayofaa kwenye bamba. Lakini, ni bora pia kuzingatia zile zenye afya, kama vile zilizoandaliwa na matunda au gelatin, kwa mfano.

Tazama kichocheo kizuri cha afya na mananasi! Inaweza hata kumezwa na wagonjwa wa kisukari.

7. Tumia sukari kidogo katika mapishi ya Krismasi

Hii ni rahisi na ladha iko karibu sawa, tunaahidi! Tumia nusu tu ya sukari katika mapishi yako na uhifadhi kalori chache.

8. Epuka vyakula vyenye mafuta

Usile siagi au majarini au vyakula vya kukaanga. Kwa njia hii unaweza kula sahani zingine bila kukusanya kalori nyingi.

9.Andika kila kitu unachokula

Mara tu unapokula, andika kile ulichokula! Hii itakupa wazo bora la kiwango cha kalori ambazo umetumia wakati wa mchana.

10. Usiruke chakula

Ingawa ni ncha yetu ya mwisho, hii ni dhahabu! Kamwe usikose kula kwa sababu ya sherehe ambayo itafuata mwisho wa siku. Ikiwa huenda bila kula kwa muda mrefu, ni kawaida kwamba hisia ya njaa itaongezeka na udhibiti wa chakula chako utapungua.