Vidokezo 20 rahisi vya kupoteza uzito (bila lishe au mazoezi)

Content.

• Kupunguza uzito bila chakula
• Kupunguza uzito bila mazoezi

Kupunguza uzito bila chakula na bila mazoezi, chaguo nzuri ni kuanza kwa kubadilishana mkate mweupe kwa tapioca na jibini, kwa mfano, na kukaa hai hata kama huna muda wa kwenda kwenye mazoezi, ukitumia ngazi badala ya lifti wakati wowote inapowezekana.

Kwa hivyo, kuanza kupoteza uzito, bila kutengeneza chakula kigumu na bila kutumia pesa kwenye mazoezi, kufanya mazoezi ya mwili ya kupendeza ambayo hupendi, jaribu kufuata vidokezo hivi juu ya jinsi ya kupoteza uzito bila chakula na bila mazoezi.

Kupunguza uzito bila chakula

Kufanya mabadiliko madogo na rahisi ya chakula ni ufunguo wa kufaulu kupoteza uzito bila lishe, kama vile:

1. Badilisha mayonesi au cream iliyopigwa kwa mtindi wa asili wenye skimmed: mtindi wa asili wenye mafuta kidogo una mafuta kidogo, pamoja na kuboresha usafirishaji wa matumbo.

2. Kubadilisha majokofu kwa chai nyeusi ya barafu na maji yanayong'aa na matone 2 hadi 3 ya limao: chai nyeusi ni antioxidant, huongeza kasi ya kimetaboliki na hupunguza hamu ya kula, ikikusaidia kupunguza uzito.

3. Badilisha sukari kwa kitamu cha stevia: stevia sweetener ni tamu asili ambayo haina kalori.

4. Badili mchele, mkate na unga mweupe kwa mchele, mkate na tambi ya unga wote: chaguzi muhimu zina idadi kubwa ya nyuzi na virutubisho.

5. Badilisha viazi kwa chayote: chayote ina kalori kidogo na ina maji mengi na nyuzi, hupunguza hamu ya kula na kudhibiti utumbo, na kusaidia kupunguza uzito.

6. Badili nafaka za sukari kwa shayirioats ni matajiri katika nyuzi, kuongezeka kwa shibe na kudhibiti njaa, pamoja na kutokuwa na gluten.

7. Badilishana vitafunio kwa matunda yaliyokosa maji: matunda yaliyokosa maji hayana mafuta au viongeza, kwa kuongeza kuwa na nyuzi nzuri.

8. Badilisha viungo vilivyotengenezwa tayari kama mchuzi wa knorr kwa mimea: mimea yenye kunukia haina virutubisho vya mafuta au kemikali, pamoja na kuongeza ladha ya chakula. Jifunze jinsi ya kutumia aina nyingine ya viungo ambavyo hupunguza uzito.

9. Badilishana chakula cha mchana kwenye mgahawa au baa ya vitafunio kwa chakula kilichopikwa nyumbani: sanduku la chakula cha mchana ni mbadala bora kwa chaguzi mbaya na za kalori katika mikahawa au mikahawa.

10. Badilisha sahani kwa moja sahani ndogo: sahani ndogo hufanya chakula kidogo kuwekwa ndani yake.

11. Badili vyakula vya kukaanga, vilivyotiwa na chakula na mchuzi kwa chakula cha mvuke: wakati wa kuanika, mafuta kidogo huliwa, kwa sababu sio lazima kutumia mafuta, siagi au mafuta na mafuta yanayotokana na chakula hayatumiwi. Pata maelezo zaidi kwa: 5 sababu nzuri za kupika mvuke.

12. Badilisha pipi zilizojaa na biskuti kwa popcorn na mdalasini: popcorn rahisi ina kalori chache na ina matajiri katika nyuzi, kusaidia kupunguza uzito. Kwa kuongeza, mdalasini huongeza kasi ya kimetaboliki na hupunguza hamu ya kula.

13. Badilisha barafu kwa matunda popsicle: popsicle ya matunda ina mafuta kidogo na, kwa ujumla, haina kalori kidogo.

Kwa hivyo, kufuata vidokezo hivi vya kupunguza uzito, inawezekana kupoteza uzito bila kufa na njaa, chagua tu vyakula bora kufikia uzito bora na kudumisha afya.

Kupunguza uzito bila mazoezi

Kupunguza uzani bila kufanya mazoezi pia kunawezekana, kaa tu uwe hai, ukibadilisha tabia kadhaa za kila siku kama vile:

14. Epuka kutumia rimoti kutoka kwa runinga na kufanya squats au mazoezi ya miguu wakati wa kutazama matangazo ya runinga;

Kutumia ngazi badala ya lifti;

Chukua mbwa kwa kutembea Mara 2 kwa wiki;

17. Fanya a safari ya baiskeli ya familia Mara moja kwa wiki, kama mwishoni mwa wiki, kwa mfano;

18. Toka vituo 2 au 3 vya basi kabla, paka gari mbali zaidi au nenda kazini kwa baiskeli;

19. Maliza siku kwa a kutembeaSaa 1;

20. Kucheza na watoto na Safisha nyumba pia zinakusaidia kupoteza kalori.

Angalia vidokezo hivi na vingine juu ya jinsi ya kupunguza uzito bila kufanya mazoezi ambayo inahitaji juhudi nyingi, kwenye video ifuatayo:

Wakati vidokezo hivi vinakusaidia kupunguza uzito, matokeo yanaonekana tu kwa muda mrefu. Walakini, ni rahisi kupoteza uzito kwa njia hii kwa sababu hakuna juhudi nyingi zinazohusika na nia ya kujitoa.