Selenium: ni nini na kazi 7 bora katika mwili

Content.

• 1. Kaimu kama antioxidant
• 2. Kuzuia saratani
• 3. Kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa
• 4. Kuboresha utendaji wa tezi
• 5. Imarisha kinga ya mwili
• 6. Msaada wa kupunguza uzito
• 7. Kuzuia Alzheimer's
• Wakati nyongeza inahitajika
• Hatari za seleniamu nyingi

Selenium ni madini yenye nguvu kubwa ya antioxidant na kwa hivyo inasaidia kuzuia magonjwa kama saratani na kuimarisha mfumo wa kinga, pamoja na kulinda dhidi ya shida za moyo kama vile atherosclerosis.

Selenium hupatikana kwenye mchanga na iko kwenye maji na kwenye vyakula kama karanga za Brazil, unga wa ngano, mkate na yai ya yai, na kuongezewa kwake kunapaswa kufanywa tu na mwongozo wa daktari au mtaalam wa lishe, kama seleniamu iliyozidi mwilini inaweza kuwa na madhara kwa afya. Tazama vyakula vyote vyenye seleniamu.

1. Kaimu kama antioxidant

Selenium ni kioksidishaji chenye nguvu kinachosaidia kupunguza kiwango cha itikadi kali ya bure mwilini. Radicals hizi za bure huundwa kawaida wakati wa kimetaboliki ya mwili, lakini zinaweza kusababisha uharibifu kama vile kuvimba, mabadiliko katika utendaji wa seli na kuzeeka.

Watu wanaovuta sigara, hunywa vinywaji vya pombe mara kwa mara na wanaishi chini ya mafadhaiko mengi huishia kutoa kiwango kikubwa cha radicals bure, kuwa na hitaji kubwa la kula virutubisho vya antioxidant. Tazama ni vyakula vipi vyenye antioxidants.

2. Kuzuia saratani

Kwa sababu ni antioxidant, seleniamu inalinda seli dhidi ya mabadiliko kwenye DNA yao ambayo husababisha utengenezaji wa uvimbe, kuwa muhimu kuzuia saratani za mapafu, matiti, kibofu na koloni.

3. Kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa

Selenium inapunguza kiwango cha vitu vya uchochezi mwilini na huongeza kiwango cha glutathione, antioxidant yenye nguvu mwilini. Vitendo hivi hupunguza uoksidishaji wa cholesterol mbaya kwenye mishipa ya damu, ambayo inapoishia kutoa mabamba ya atheromatous, ambayo huziba mishipa na kusababisha shida kama vile mshtuko wa moyo, kiharusi na thrombosis.

4. Kuboresha utendaji wa tezi

Tezi ni kiungo ambacho huhifadhi seleniamu nyingi mwilini, kwani ni muhimu kudumisha uzalishaji mzuri wa homoni zako. Ukosefu wa Selenium unaweza kusababisha shida kama Hashimoto's thyroiditis, aina ya hypothyroidism ambayo hufanyika kwa sababu seli za ulinzi zinaanza kushambulia tezi, na kupunguza utendaji wake.

5. Imarisha kinga ya mwili

Kiasi cha kutosha cha seleniamu mwilini husaidia kupunguza uvimbe na kuboresha mfumo wa kinga, hata kusaidia watu wenye magonjwa kama VVU, kifua kikuu na hepatitis C kuwa na kinga zaidi dhidi ya magonjwa nyemelezi.

6. Msaada wa kupunguza uzito

Kwa sababu ni muhimu kwa utendaji mzuri wa tezi, seleniamu husaidia kuzuia hypothyroidism, magonjwa ambayo huishia kupunguza kasi ya kimetaboliki na kupendelea kuongezeka kwa uzito.

Kwa kuongezea, uzito kupita kiasi huongeza uvimbe mwilini, ambayo pia huharibu utengenezaji wa homoni za shibe. Kwa hivyo, kwa kufanya kama anti-uchochezi na antioxidant, seleniamu pia husaidia kupunguza mabadiliko ya homoni yanayounganishwa na mafuta mengi, ambayo hupendelea kupoteza uzito.

7. Kuzuia Alzheimer's

Kwa kufanya kama antioxidant, selenium husaidia kuzuia na kupunguza kuenea kwa magonjwa kama vile Alzheimer's, ugonjwa wa Parkinson na ugonjwa wa sclerosis.

Faida hii ni kubwa zaidi wakati seleniamu inatumiwa kutoka kwa vyakula ambavyo ni vyanzo vya mafuta mazuri, kama karanga za Brazil, viini vya mayai na kuku.

Wakati nyongeza inahitajika

Kwa ujumla, watu wengi ambao wana lishe anuwai hupata seleniamu inayopendekezwa kudumisha afya, lakini katika hali nyingine upungufu wao ni wa kawaida, kama vile kwa watu walio na VVU, ugonjwa wa Crohn na watu wanaolishwa kupitia seramu za virutubisho zilizoingizwa moja kwa moja. ndani ya mshipa.

Katika visa hivi, daktari au lishe anaweza kuagiza matumizi ya virutubisho vya seleniamu.

Hatari za seleniamu nyingi

Seleniamu iliyozidi mwilini inaweza kusababisha shida kubwa kama kupumua, homa, kichefuchefu na kuharibika kwa viungo kama ini, figo na moyo. Kiasi kikubwa sana kinaweza hata kusababisha kifo, na kwa sababu hii, nyongeza inapaswa kufanywa tu chini ya mwongozo wa daktari au mtaalam wa lishe.