Kulala lishe ya uzuri: jinsi inavyofanya kazi na hatari za kiafya

Content.

• Hatari kuu ya lishe
• 1. Utegemezi na overdose
• 2. Unyogovu
• Jinsi ya kupoteza uzito na afya

Lishe ya kulala, maarufu kama "lishe ya uzuri wa kulala", inategemea kanuni kwamba wakati unalala, haujisikii na njaa na haule pia, kwa hivyo kulala sana hukusaidia kupunguza uzito haraka.

Walakini, kufanya kazi, ni muhimu kunywa vidonge vyenye athari za kutuliza, ambazo humfanya mtu alale kwa muda mrefu, akifika hadi masaa 20 ikifuatiwa na kulala. Kwa sababu hii, lishe hii huleta hatari kadhaa zinazohusiana na athari za dawa, kama vile gastritis na ulevi, na ukosefu wa utaratibu na familia na marafiki, ambayo inaweza kusababisha unyogovu.

Hatari kuu ya lishe

Kwa kujumuisha utumiaji wa dawa zinazofanya kazi chini ya ubongo na kumtia moyo mtu alale kwa masaa kadhaa, lishe ya mrembo anayelala inaweza kuleta athari kadhaa za kiafya kama vile:

1. Utegemezi na overdose

Dawa za kutuliza hazipaswi kutumiwa bila usimamizi wa matibabu, kwani husababisha utegemezi kwenye mfumo wa neva, ambayo inamaanisha kuwa viwango vinavyoongezeka vinahitajika kupata athari zinazohitajika. Kwa kuongeza, kuongeza dozi peke yao kunaweza kusababisha kuzidisha, ambayo ni wakati dawa nyingi zinaweza kusababisha kifo.

Shida nyingine ni kwamba aina hii ya dawa pia inaweza kusababisha shida kama kichefuchefu, kuvimbiwa, udhaifu wa misuli, usawa, kinywa kavu, kuona vibaya na kuchanganyikiwa kwa akili.

2. Unyogovu

Mbali na shida zinazohusiana na utumiaji wa dawa kila wakati, kulala masaa mengi mfululizo pia kunaweza kusababisha kutengwa kwa jamii na unyogovu, kwani mtu hutumia masaa mengi akiwa peke yake na bila kufanya shughuli yoyote muda mwingi. Tazama dalili za unyogovu.

Wasiwasi mwingine ni kwamba unyogovu unaweza kusababisha shida ya kula, kama vile anorexia, bulimia na kula kupita kiasi.

Jinsi ya kupoteza uzito na afya

Ili kupunguza uzito vizuri na kudumisha afya, ni muhimu kutafuta mwongozo kutoka kwa mtaalam wa lishe kurekebisha mlo na kula lishe bora, kuongeza ulaji wa matunda, mboga mboga na vyakula vyote, na kupunguza ulaji wa vyakula vyenye sukari na mafuta, kama pipi, vyakula vya kukaanga, mafuta, sausage, sausage, ham na chakula kilichohifadhiwa waliohifadhiwa.

Kwa kuongeza, ni muhimu pia kufanya mazoezi ya mwili kila wakati, kwani inasaidia kuchochea uchomaji mafuta na kuharakisha kimetaboliki. Angalia vidokezo zaidi vya kupunguza uzito haraka na afya.

Tazama pia video na mtaalam wa lishe Tatiana Zanin akielezea siri zingine za kupunguza uzito: