Chakula cha Anemia

Content.

• Menyu ya upungufu wa damu
• Je! Chuma kinaweza kusababisha kuvimbiwa?

Chakula cha upungufu wa damu kinapaswa kuwa na kuongeza matumizi ya vyakula vyenye madini ya chuma, vitamini C na vitamini B12 ambavyo vinawezesha kunyonya chuma na mwili.

Chuma cha nyama kimeingizwa vizuri kuliko chuma kinachopatikana kwenye mboga, lakini zote mbili lazima ziwepo kwenye milo ili kuongeza ugavi wa chuma kwa mgonjwa wa upungufu wa damu.

Ncha nzuri ya lishe ya upungufu wa damu kufanya kazi ni kuzuia kula vyakula vyenye kalsiamu kama jibini na maziwa katika milo kuu ambayo ni tajiri zaidi kwa chuma, kwa hivyo lishe ya upungufu wa damu ni bora zaidi. Kula tunda lenye vitamini C kwa dessert kama jordgubbar au hata nyanya safi na chakula hufanya Chuma kutoka kwa maharagwe au iliyopo kwenye ganda la zukini iliyosafishwa kwa mfano ni bora kufyonzwa.

Angalia kwenye video hapa chini nini kula ili kuponya upungufu wa damu haraka:

Menyu ya upungufu wa damu

Katika menyu ya upungufu wa damu vyanzo bora vya chuma ni chakula cha mchana na chakula cha jioni kwa hivyo usipaswi kusahau:

• Jumuisha vyakula kama vile offal (ini, moyo, figo) ambazo zina chuma na sio nyama tu;
• Kuambatana na chakula na mboga mbichi na zilizopikwa;
• Tumia vyakula vya machungwa kama machungwa, kiwi au jordgubbar kama sahani ya kando au dessert kwani ni vyanzo vyema vya vitamini C;
• Epuka kuandamana na chakula na maziwa au mtindi kama dessert.

Wakati mwingine, wakati upungufu wa damu ni mkali sana, lishe peke yake haitoshi kutibu au kurudisha lishe kuwa anemia, katika hali hiyo virutubisho vya chuma kwenye vidonge au matone ni muhimu.

Chakula chenye chuma ni muhimu sana haswa kuzuia upungufu wa damu kurudi. Ni kawaida kwa wasichana kupata anemia dhaifu wakati wanapata hedhi kwa mara ya kwanza au hata kwa wajawazito kuwa na ukosefu kidogo wa chuma katika damu yao na daktari anapaswa kutathmini kila wakati kuamua ikiwa ni muhimu kuchukua virutubisho au kubadilisha tu kula. tabia.

Je! Chuma kinaweza kusababisha kuvimbiwa?

Vidonge vya chuma vinaweza kusababisha kuvimbiwa kwa watu wengine, katika hali hiyo suluhisho bora itakuwa kuongeza kiwango cha nyuzi katika lishe na matunda na nafaka na kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara kama vile kutembea. Massage ya tumbo inaweza kuwa mbadala nyingine nzuri kwa wale wanaougua utumbo uliokwama.

Viungo muhimu:

• Vidokezo 3 vya kujifanya kutibu matumbo yaliyokwama
• Vyakula vyenye chuma

• Jinsi ya Kutibu Anemia katika Mimba