Chakula kwa nywele kukua haraka

Content.

• Vyakula ambavyo vinapaswa kuingizwa
• 1. Protini
• 2. Vitamini A
• 3. Vitamini C
• 4. Vitamini E
• 5. Vitamini B
• 6. Chuma, zinki na seleniamu
• Menyu ya nywele kukua haraka
• Juisi ya nywele kukua haraka

Lishe ambayo inapaswa kufuatwa kwa nywele kukua na afya, kung'aa na haraka inapaswa kuwa na vyakula vyenye protini, vitamini A, C, E na B tata na madini kama chuma, zinki na seleniamu.

Virutubisho hivi huzuia uharibifu unaosababishwa na mawakala wa nje na hufanya kama vioksidishaji kuzuia uharibifu unaosababishwa na itikadi kali ya bure, kwa kuongeza kutoa asidi ya amino, katika kesi ya protini, ambayo inakuza ukuaji wa nywele, na ndio sababu ni muhimu kula usawa na lishe bora: chakula bora ambacho hutoa virutubisho vyote pamoja.

Vyakula ambavyo vinapaswa kuingizwa

Vyakula ambavyo husaidia nywele kukua haraka na kuwa na afya ni:

1. Protini

Vyakula vyenye protini hutoa amino asidi muhimu kwa uundaji wa keratin na collagen, ambayo ni sehemu ya muundo wa nywele, ikitoa unyoofu, kuangaza na kulinda kutoka kwa vitu vikali, kama mionzi ya UV kutoka jua na uchafuzi wa mazingira, kwa mfano.

Kula nini: nyama, samaki, mayai, maziwa, jibini, mtindi na gelatin isiyo na sukari. Wakati mwingine, matumizi ya nyongeza ya collagen pia inaweza kupendekezwa.

2. Vitamini A

Vitamini A ni muhimu kwa ukuaji wa seli za nywele, pamoja na kushiriki katika malezi ya sebum inayozalishwa na tezi za sebaceous, ambayo ni dutu ya mafuta ambayo inalinda nywele, kuifanya iwe na maji na afya, ikipendelea ukuaji wake.

Kula nini: karoti, viazi vitamu, malenge, embe, pilipili na papai.

3. Vitamini C

Vitamini C ni muhimu kwa kuunda collagen mwilini na kwa ngozi ya chuma kwenye kiwango cha matumbo, ambayo ni madini muhimu kwa ukuaji wa nywele.

Kwa kuongezea, kwa sababu ya hatua ya antioxidant, vitamini C pia husaidia kuboresha mzunguko wa damu kichwani na inalinda nyuzi za nywele kutoka kwa mafadhaiko ya kioksidishaji yanayosababishwa na itikadi kali ya bure.

Kula nini: machungwa, limao, strawberry, kiwi, mananasi, acerola, broccoli, nyanya, kati ya zingine.

4. Vitamini E

Vitamini E, kama vitamini C, ina mali ya antioxidant inayopendelea afya ya nywele, kwani inachukua uaminifu wa nyuzi na inaonekana inaboresha mzunguko wa damu kichwani, na kuifanya nywele ikue kwa njia yenye afya na yenye kung'aa.

Kula nini: mbegu za alizeti, karanga, karanga, almond, pistachios, kati ya zingine.

5. Vitamini B

Vitamini B ni muhimu kwa kimetaboliki ya mwili kwa ujumla, kusaidia kupata nguvu muhimu kwa mwili kutoka kwa vyakula ambavyo hutumiwa.

Moja ya vitamini kuu tata B ambayo ni muhimu kwa nywele ni biotini, pia inajulikana kama vitamini B7, kwa sababu inaboresha muundo wa keratin, kukuza ukuaji wa nywele.

Kula nini: chachu ya bia, ndizi, nafaka zenye maboma, matunda yaliyokaushwa kama karanga, karanga, almond, oat bran, lax.

6. Chuma, zinki na seleniamu

Baadhi ya madini kama chuma, zinki na seleniamu ni muhimu kwa ukuaji wa nywele.

Iron ni sehemu ya seli nyekundu za damu, ambazo zinahusika na kusafirisha oksijeni katika damu na kuileta kichwani. Zinc inapendelea ukarabati wa nywele na inaimarisha nyuzi zake, pamoja na kushiriki katika malezi ya sebum kichwani, ikiongeza uangaze na laini. Selenium ni jambo muhimu katika muundo wa protini zaidi ya 35 na imegundulika kuwa upungufu unahusishwa na upotezaji wa nywele na upotezaji wa rangi.

Kula nini: Vyakula vyenye chuma ni maharage, beets, samakigamba, unga wa kakao na sardini.Vyakula vyenye zinki ni chaza, mbegu za malenge, kuku na mlozi. Vyakula vilivyo matajiri katika seleniamu ni karanga za brazil, jibini, mchele na maharagwe.

Menyu ya nywele kukua haraka

Jedwali lifuatalo linatoa chaguo la menyu ambayo inaweza kusaidia nywele kukua haraka na kuwa na afya njema:

Kiasi kilichojumuishwa kwenye menyu kinatofautiana kulingana na umri, jinsia, mazoezi ya mwili na ikiwa una ugonjwa wowote unaohusiana au la, kwa hivyo ni muhimu kushauriana na mtaalam wa lishe ili tathmini kamili iweze kufanywa na mpango wa lishe unaolingana na mahitaji ya mtu huyo imefafanuliwa. Kwa kuongezea, orodha hii ina protini nyingi na haipaswi kufanywa na watu walio na shida ya figo bila mwongozo wa kitaalam.

Juisi ya nywele kukua haraka

Njia nzuri ya kutumia virutubisho vyote kufanya nywele zako zikue haraka na nguvu, pamoja na kupunguza upotezaji wa nywele, ni kupitia juisi ya matunda, mboga, mbegu na karanga.

Viungo

• 1/2 rundo la zabibu;
• 1/2 machungwa (na pomace);
• 1/2 apple ya gala;
• 4 nyanya za cherry;
• 1/2 karoti;
• 1/4 tango;
• 1/2 limau;
• 1/2 glasi ya maji;
• Mililita 150 ya mtindi wazi;
• 6 walnuts au lozi au karanga 1 ya Brazil;
• Kijiko 1 cha chachu ya bia.

Hali ya maandalizi

Piga viungo vyote kwenye blender, kisha ongeza juisi ya limau 1/2. Chukua mara 2 kwa siku, siku 2 kwa wiki au chukua kikombe 1 kila siku.

Tazama video ifuatayo na ujifunze zaidi juu ya vyakula vinavyoimarisha nywele na kuzisaidia kukua haraka: