Kula nini kulegeza utumbo

Content.

• Menyu ya kuvimbiwa
• Vidokezo vya kupambana na kuvimbiwa
• Mapishi ya laxative dhidi ya kuvimbiwa
• Persimmon na machungwa
• Chungwa na papai
• Omelet kulegeza utumbo

Chakula cha kuvimbiwa huchochea utendaji wa utumbo, kuharakisha usafirishaji wa matumbo na kupunguza tumbo la kuvimba. Lishe hii inategemea chakula kilicho na nyuzi nyingi na maji, ambayo kwa pamoja hurahisisha uundaji na uondoaji wa kinyesi.

Kunywa angalau lita 1.5 hadi 2 za maji au chai isiyotiwa sukari kwa siku ni muhimu kwa sababu bila maji kinyesi hukosa maji mwilini na kunaswa ndani ya utumbo, na kusababisha kuvimbiwa. Kwa kuongezea, kufanya aina fulani ya mazoezi ya mwili kama vile kutembea au kuogelea huchochea utumbo "wavivu", kuifanya iwe kazi zaidi.

Pia ni muhimu kukumbuka kuwa utumiaji wa laxatives ni hatari na inaleta utumbo, kuifanya ifanye kazi tu na utumiaji wa dawa.

Menyu ya kuvimbiwa

Ifuatayo ni mfano wa menyu ambayo husaidia kupambana na kuvimbiwa.

Kwa siku nzima unapaswa kunywa lita 2 za maji, juisi asilia au chai bila kuongeza sukari.

Vidokezo vya kupambana na kuvimbiwa

Mbali na lishe iliyo na nyuzi na maji, ni muhimu pia kupambana na kuvimbiwa:

• Epuka ulaji wa vyakula vyenye sukari nyingi, kama vile vinywaji baridi, pipi, chokoleti na keki;
• Epuka kuongeza sukari kwenye juisi, chai, kahawa na maziwa;
• Epuka ulaji wa vyakula vya kukaanga, mkate uliowekwa mkate, vifurushi na chakula cha haraka;
• Pendelea maziwa yaliyopunguzwa na derivatives;
• Pendelea ulaji wa mboga mbichi na matunda yasiyopakwa;
• Ongeza mbegu kama kitani na ufuta katika mtindi na saladi;
• Fanya shughuli za mwili angalau mara 3 kwa wiki;
• Kwenda bafuni wakati wowote unapohisi, kwa sababu kuishika hupendelea kuvimbiwa.

Pia ni muhimu kukumbuka kuwa mtu anayesumbuliwa na kuvimbiwa anapaswa kuchukua tu laxatives chini ya mwongozo wa matibabu, kwani aina hii ya dawa inaweza kuchochea utumbo, kupunguza mimea ya matumbo na kuongeza kuvimbiwa.

Tafuta ni vyakula gani husababisha na ni vita gani vinavyopambana na utumbo uliokwama

Mapishi ya laxative dhidi ya kuvimbiwa

Persimmon na machungwa

Viungo

• Persimmons 3
• Glasi 1 ya juisi ya machungwa
• Kijiko 1 cha mbegu za lin

Hali ya maandalizi

Baada ya kuosha na kuondoa mbegu, weka persimmons kwenye blender pamoja na juisi ya machungwa na piga vizuri, kisha ongeza kitani na tamu ili kuonja. Mtu aliyebanwa lazima anywe juisi hii mara 2 kwa siku, kwa siku 2, kutolewa utumbo.

Chungwa na papai

Viungo

• Vipande 2 vya machungwa na bagasse
• 1/2 papai
• 2 prunes
• Kijiko 1 cha matawi ya ngano
• Glasi 1 ya maji

Hali ya maandalizi

Piga matunda yote kwenye blender na maji na ongeza matawi ya ngano. Mwishowe unaweza kuipendeza na asali au kitamu cha stevia.

Kuvimbiwa kunajulikana na kinyesi kavu, kwa idadi ndogo, na kwenda kwa siku kadhaa bila kwenda bafuni. Ugonjwa huu unaweza kuathiri watu wa kila kizazi, na wakati hata na zoezi, kunywa maji na kumeza nyuzi kila siku shida inaendelea, unapaswa kwenda kwa daktari kuchunguza sababu zingine zinazowezekana.

Omelet kulegeza utumbo

Kichocheo hiki cha omelet kilichobanwa ni kichocheo kilichosafishwa na chenye lishe sana kilichotengenezwa na maua ya malenge na mbegu.

Aina ya virutubisho kwenye omelette yenye mbegu, ambayo inapaswa kutumiwa na saladi, inachangia chakula kilicho na vitamini na pia kwenye nyuzi kutengeneza chakula cha kuvimbiwa.

Viungo

• 3 maua ya malenge
• 2 mayai
• Kijiko 1 cha unga
• 30 g ya vitunguu iliyokatwa
• chumvi na iliki ili kuonja

Hali ya maandalizi

Ili kutengeneza omelette hii, piga wazungu 2 wa yai na ongeza viini vya mayai, ukichanganya kwa mikono na uma au whisk na ongeza viungo vingine, ukichanganya kwa upole.

Weka sufuria ya kukausha na mafuta kidogo na kijiko cha siagi au majarini kwenye moto, ili tu mafuta chini. Mara tu inapokuwa moto sana, weka mchanganyiko huo kwenye sufuria ya kukausha na uzime moto. Kwa msaada wa sahani, pindua omelet baada ya dakika 3 na wacha dakika nyingine 3 kaanga. Wakati unaweza kutofautiana kulingana na sufuria na ukubwa wa moto.

Wakati wa kutumikia kupamba na gramu 15 za mbegu ya malenge na maua ya malenge. Chakula hiki kwa mbili kimekamilika na saladi ya saladi, nyanya, karoti, mahindi na apple.