Uamuzi wa dijiti: Tovuti 4 za Kuweka Malengo

Content.

• Pitia kwa

Kufanya maazimio kumekuwa jambo la utamaduni wa Mwaka Mpya, ingawa mila potofu ya washiriki wa mazoezi ya viungo ya Januari na Siku ya MLK (Januari 16, 2012) inapendekeza ukosefu wa suluhu katika maazimio hayo.

Kwa bahati nzuri kwa watatuaji, kuna tovuti na programu mpya zinazolenga kusaidia watu wengi kufikia malengo yao kwa kutumia mbinu mpya kulingana na utafiti katika kufanikisha malengo na motisha. Kuwa na lengo muhimu lililounganishwa katika maisha yako ya dijiti inaweza kuwa njia rahisi ya kuiweka mbele-na-katikati na kuomba msaada kutoka kwa marafiki na familia.

Lakini hata programu janja zaidi ya wavuti sio njia ya ajabu ya kubadilisha tabia na haiwezi kufidia malengo yaliyoundwa vibaya au ukosefu wa motisha.

"Kuona wengine [waweka-malengo wa mtandaoni] wakifanikiwa kunaweza kutoa uimarishaji unaowawezesha watu kufikiria kufanikiwa kwa malengo yao wenyewe. Kuona wengine wakishindwa kunaweza kuwasaidia watu kuepuka kuruhusu malengo waliyokosa kuwakatisha tamaa. Watu wanaweza kusikitika kutokana na kushindwa kwao," anasema Dk. Susan Whitbourne, profesa wa saikolojia ya Chuo Kikuu cha Massachussetts na mwandishi wa Kutafuta Utimilifu.

Hapa kuna mkusanyiko wa tovuti maarufu zaidi za kuweka malengo:

1. Stickk.com

Stickk ilianzishwa na wachumi juu ya visigino vya utafiti wa kukomesha sigara ambapo washiriki waliolipwa kuacha walikuwa na viwango vya mafanikio makubwa zaidi kuliko wale ambao hawakufanya hivyo. Vipengele vya msingi ni pamoja na uwezo wa kuweka lengo, waambie marafiki wa kikundi, na mwandike "mwamuzi" anayehukumu mafanikio yako, na uweke dau. Vigingi vya hiari kawaida huwa pesa - weka $ 50 kwenye laini na uiweke ikiwa utafaulu. Ukishindwa, pesa huenda moja kwa moja kwa rafiki, misaada, au, hata zaidi, "anti-charity" ambaye dhamira yako haumungi mkono.

Stickk hutumia mikakati mingi, ikiwa ni pamoja na kusajili usaidizi wa kijamii, uwajibikaji, na karoti/fimbo ya vigingi, lakini kipengele chake cha kutofautisha ni uwajibikaji unaotokana na mwamuzi kuthibitisha kufaulu au kutofaulu kwako. Stickk anaripoti kwamba angalau asilimia 60 ya malengo yao ni sawa na afya na kwamba asilimia 18 ya malengo yao yote yamewekwa wakati wa mwezi wa Januari.

2. Caloriecount.about.com

Utoaji huu maalum wa lishe ni mtandao wa kijamii wa kawaida ambao unazingatia kile unachoweka kinywani mwako. Unaunda wasifu, weka malengo ya kupoteza uzito, shughuli, na / au matumizi ya kalori, kisha uripoti ulaji wako wa chakula na maendeleo kwa malengo yako. Watumiaji wanaweza kukusanya pointi ambazo zinaweza kukombolewa kwa bidhaa na huduma halisi ("karoti" ya kuhamasisha). Unaweza pia kutahadharisha mitandao yako mingine ya kijamii (ya kweli na halisi) kuomba msaada wao na kuweka shinikizo la rika.

Mapungufu: Hakuna uamuzi usio na upendeleo wa maendeleo kwa hivyo zawadi kutoka kwa pointi lazima ziwe za wastani na hakuna ulinzi dhidi ya walaghai ambao wanaweza kukwepa kuripoti kwao ili kuepusha aibu. Pia, kuingiza maelezo sahihi ya lishe inaweza kuwa kazi ya muda na ni ngumu kudumisha.

3. Joesgoals.com

Kufuatilia maendeleo kwenye malengo kunaweza kuhisi kama kazi ngumu, na Joesgoals hupambana na hali ngumu kwa kutumia kiolesura rahisi sana. Weka malengo kadhaa na malengo hasi (mambo ambayo hutaki kufanya yaani kuvuta sigara, kula nje) na kisha uangalie ikiwa ulifanya shughuli.

Dhana hiyo inafanya kazi kwa sababu kiolesura cha siku baada ya siku huwalazimisha watumiaji kuzingatia mchakato (kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi) badala ya matokeo (kupunguza pauni 30), kwa hivyo changamoto ni ndogo na za kila siku badala ya za muda mrefu. Hata hivyo, usahili wake unamaanisha kuwa hakuna vipengele thabiti vya tovuti nyingine katika masuala ya zawadi na uwajibikaji.

4. 43things.com

Orodha hii maarufu ya mambo ya kufanya au tovuti ya mtindo wa orodha ya ndoo ni dhana rahisi: andika orodha ya malengo (huhitaji kuwa na 43 kati yao). Tovuti hii ina programu ya iPhone pamoja na uwezo wa kusanidi vikumbusho vya barua pepe, kuwaarifu marafiki kwenye Facebook, na kujiunga na jumuiya ya 43things kwa usaidizi.

Ubaya wa chini: Usanidi huwa na malengo ya orodha ya ndoo (baiskeli kote Uropa, hufanya dola milioni) ambazo ni za muda mrefu na zinahusika zaidi na usumbufu. Vikumbusho vya barua pepe vinaweza kuja mara kwa mara mara moja kwa mwezi, na kuifanya iwe rahisi kupoteza wimbo wa malengo haya.

Haijalishi ni wajanja kiasi gani, tovuti hizi haziwezi kufidia lengo lililojengwa vibaya, kwa hivyo hapa kuna vidokezo 3 vya kuweka lengo lenye changamoto, lakini linaloweza kudhibitiwa:

1. Pata Kweli.Whitbourne anasema wanaotaka kuweka malengo wanahitaji kuwa waaminifu wenyewe kuhusu uwezo wao wa kupanga mapema kabla ya kuanza kuchukua uamuzi mwingi. Andika mifano 5 kila moja ya malengo uliyofikia na malengo ambayo umekosa. Pia andika kwanini ulifanikiwa au umeshindwa na chunguza matokeo yako ili kuamua ni aina gani ya malengo yatakayokufaa. "Watu hutofautiana katika kuvurugika kwao. Ikiwa uko zaidi kuelekea mwisho wa wigo wa ADHD, unapaswa kuweka malengo ya muda mfupi, yanayoweza kudhibitiwa na ufanye malipo ya mafanikio kuwa ya kung'aa na ya kufurahisha kwako," Whitbourne anasema.

2. Weka Malengo Mengi. Inaweza kuonekana kuwa ya kupingana, lakini mkurugenzi wa uuzaji wa Stickk.com Sam Espinoza anasema tovuti yao inaona viwango vya juu vya mafanikio wakati watu wanapoweka malengo ya kusaidia kama "kuleta chakula cha mchana kufanya kazi kila siku" wakati lengo la msingi ni "kupoteza pauni 15."

3. Epuka Malengo Yote au Yasiyo na Kitu. Kuwa mahususi na kupimika ni muhimu, lakini malengo kama "kumaliza marathon" au "punguza paundi 50" inaweza kuweka maoni ya kupitisha / kutofaulu na kutofaulu kunaweza kusababisha ond mbaya. Ukiweka malengo ya muda mrefu na ya muda mrefu, hakikisha kuwa unatambua kwamba unaweza kukumbwa na vikwazo. "Sema una siku mbaya sana. Hausemi," Hii inathibitisha kuwa siwezi kujizuia kwa hivyo nimepotea. " Ikiwa unajua mwanzoni utafupika wakati mwingine, vikwazo ni uthibitisho tu kwamba kutakuwa na vikwazo na unaweza kurudi kwenye wimbo haraka, "Whitbourne anasema.

Pitia kwa