Ufundi ulimsaidia Bibi yangu Kutibu Unyogovu Wake

Content.

• Ndege wengine waliotupwa kwa mikono waliongoza mwanamke mmoja chini ya njia kugundua sababu halisi ya bibi yake - na kwa nini inaweza kuwa wakati wa kuchukua brashi ya rangi.
• Faida ya afya ya akili ya ufundi
• Kupunguza wasiwasi
• Kuboresha mhemko
• Kuongezeka kwa furaha
• Pata ubunifu
• Ndege za matumaini

Ndege wengine waliotupwa kwa mikono waliongoza mwanamke mmoja chini ya njia kugundua sababu halisi ya bibi yake - na kwa nini inaweza kuwa wakati wa kuchukua brashi ya rangi.

Niligundua ndege wa kijani waliona wamerundikana kwenye takataka wakati tunasafisha nyumba ya babu na nyanya yangu. Niliwachomoa haraka na kutaka kujua ni nani atakayetupa ndege waliosongamana (na wenye gaudy kidogo). Zilikuwa mapambo tu kwenye mti wa Krismasi wa babu na nyanya yangu kwa muda mrefu kama ninavyoweza kukumbuka. Baada ya macho machache machache na mazungumzo ya kunong'ona, nilijifunza historia ya kusikitisha ya ndege: bibi yangu alikuwa amewafanya wakati wa kushughulika na unyogovu katika kituo cha magonjwa ya akili.

Niliamua kuchimba zaidi hadithi hiyo, na nikagundua kuwa kituo hicho kilikuwa kwenye kitu. Utafiti unaonyesha kuwa ufundi ni zaidi ya duka la maoni ya kibinafsi au njia ya kupitisha wakati. Ufundi unaweza kusaidia kupunguza wasiwasi, kuboresha mhemko, na kuongeza furaha, ambayo yote inaweza kusaidia kupambana na unyogovu.

Faida ya afya ya akili ya ufundi

Kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili, unyogovu mkubwa - shida ya mhemko ambayo husababisha hisia za huzuni na kupoteza hamu - ni moja wapo ya shida ya akili huko Merika. Matibabu ya jadi na dawa na ushauri wa kisaikolojia ni mzuri sana kwa watu wengi walio na unyogovu. Lakini matibabu mbadala yanapata umakini zaidi siku hizi, na watafiti wameanza kusoma faida za afya ya akili ya ubunifu na ufundi.

kwamba kuchora picha, kufanya muziki, kushona sketi, au kutengeneza keki kunaweza kuwa na faida zifuatazo nzuri kwa afya ya akili.

Kupunguza wasiwasi

Wasiwasi na unyogovu mara nyingi huenda kwa mkono. Kulingana na Chama cha Wasiwasi na Unyogovu wa Amerika, karibu nusu ya wale wanaopatikana na unyogovu pia hugunduliwa na shida ya wasiwasi. Utafiti ulioitwa "Ushawishi wa Utengenezaji wa Sanaa juu ya Wasiwasi: Utafiti wa Majaribio" unaonyesha kuwa muda kidogo wa kufanya kazi ya sanaa unaweza kupunguza sana hali ya mtu ya wasiwasi. inaonyesha kuwa sanaa inaruhusu watu kusahau hali zao kwa muda, ikiwaruhusu kuzingatia mambo mazuri katika maisha yao. Kuzingatia kabisa mradi wa ufundi kunaweza kuwa na athari sawa na kutafakari, ambayo inaonyesha inaweza kusaidia katika usimamizi wa wasiwasi na unyogovu.

Kuboresha mhemko

Kile watafiti wanaanza kuandika juu ya ufundi na hali zetu, tumejua kiasili kwa muda mrefu. Kuondoa nyuki kuliwapatia wanawake wa kikoloni kutoroka kutoka kwa kutengwa. Mashindano ya ufundi katika maonyesho ya kaunti yalipeana kusudi kwa watu binafsi katika 20^th karne. Hivi majuzi, kitabu cha maandishi chakavu kimewapa watu hali ya kujivunia na urafiki. Utafiti wa hivi karibuni unatoa ushahidi juu ya jinsi ufundi na ubunifu vinaweza kuinua hali ya mtu.

Kwa mfano, utafiti juu ya kazi ya udongo iliyochapishwa katika Tiba ya Sanaa unaonyesha kuwa utunzaji wa mchanga ni mzuri kwa kupunguza hali mbaya. Utafiti mwingine hugundua kuwa ubunifu huruhusu watu kubadilisha maoni yao juu ya maisha, ambayo huwasaidia kubadilisha mhemko hasi kuwa mzuri.

Kuongezeka kwa furaha

Dopamine ni kemikali inayohusishwa na kituo cha malipo katika ubongo wako. Miongoni mwa mambo mengine, inatoa hisia za kufurahiya kukusaidia kuanza au kuendelea kufanya shughuli fulani. Iliyochapishwa katika Jalada la Psychiatry Mkuu inaonyesha kwamba watu walio na unyogovu wanakosa dopamine. Ufundi ni njia isiyo ya dawa ya kuchochea dopamine, ambayo mwishowe hukufanya ujisikie furaha. Katika utafiti wa viboreshaji 3,500, watafiti waligundua kuwa asilimia 81 ya viboreshaji vyenye unyogovu waligundua kuwa kuunganishwa kuliwafanya wawe na furaha zaidi.

Pata ubunifu

Ikiwa wewe au mpendwa wako unakabiliwa na unyogovu, zungumza na mtoa huduma ya afya. Wanaweza kupendekeza dawa au ushauri. Mbali na mapendekezo ya jadi, fikiria kuchukua muda kupata ubunifu. Hapa kuna maoni kadhaa:

• Jiunge na kikundi cha knitting. Sio tu washiriki wa kikundi wanaweza kukusaidia kuboresha ujuzi wako, wanaweza pia kuwa marafiki na kukuzuia usijisikie umetengwa.
• Oka na kupamba keki.
• Rangi katika kitabu cha kuchorea watu wazima.
• Rangi picha.
• Tengeneza shada la mlango.
• Unda kitovu cha msimu kwa meza yako ya jikoni.
• Kushona mavazi ya kufunika au mto.
• Toka kwa maumbile na upiga picha.
• Jifunze kucheza ala.

Ndege za matumaini

Lazima niamini kwamba kutengeneza ndege hao wa kijani waliona kumsaidia bibi yangu kukabiliana na unyogovu wake. Lazima alikuwa na kumbukumbu nzuri za kuzifanya, licha ya ukweli kwamba alikuwa akishughulikia changamoto maishani mwake wakati huo. Ninapenda kuamini kuwa kushona waliona na kuchagua sequins kulimsaidia kusahau shida zake, kuinua hali yake, na kumfurahisha. Ninapenda kuamini kuwa kuzitumia kupamba mti wake kila Desemba kumkumbushe jinsi alivyokuwa na nguvu.

Niliweka mmoja wa wale ndege-waonekanao wa kuchekesha, na kila mwaka, mimi hutegemea mti wangu wa Krismasi. Ninatabasamu kila wakati nikiiweka kati ya glasi za kisasa na mapambo ya kauri. Inanikumbusha kwamba katikati ya mapambano yetu, tunaweza daima kujenga tumaini.

Laura Johnson ni mwandishi ambaye anafurahiya kufanya habari ya huduma ya afya kuwa ya kuvutia na rahisi kueleweka. Kutoka kwa ubunifu wa NICU na wasifu wa mgonjwa hadi utafiti wa msingi na huduma za jamii za mbele, Laura ameandika juu ya mada anuwai ya utunzaji wa afya. Laura anaishi Dallas, Texas, na mtoto wake wa kiume mchanga, mbwa mzee, na samaki watatu walio hai.