Jifanyie mapishi ya juisi

Content.

• Pitia kwa

Hakika, kutengeneza mchanganyiko wako mwenyewe nyumbani kunaweza sauti ngumu, lakini kwa msaada wa mtoaji, juisi inaweza kuwa rahisi kama kushinikiza kitufe. Anza na mapishi haya manne ya kimsingi (lakini jisikie huru kujaribu majaribio yoyote ya msimu wa msimu!). Ili kujifunza zaidi kuhusu faida za kiafya za juisi, jinsi kuinywa kunavyoathiri uzito wako, na jinsi ya kununua kichimbaji, fungua ukurasa 166 katika toleo la Juni la Sura.

Ngumi ya Pilipili ya Mananasi

(Kalori 84 kwa kikombe) ¼nanasi, ambalo halijachujwa

2 pilipili kubwa ya kijani kibichi, nusu

1 tango kubwa

Unganisha viungo vyote kwenye juicer. Hutengeneza vikombe 3

Garden Vegetable Medley

(Kalori 104 kwa kikombe)

¼ kichwa kidogo cha kabichi nyekundu

4 karoti ndogo

1 tango la kati

4 mabua ya celery

Juisi viungo vyote pamoja. Hufanya vikombe 2.

Juisi ya Matunda Matamu

(Kalori 97 kwa kikombe)

2 kwa upana wa inchi 1, tikiti maji yenye urefu wa inchi 8, kaka iliyokatwa

½ kikombe cranberries mbichi

6 jordgubbar nzima

Kata tikiti maji ili kutoshea chute ya dondoo na juisi na cranberries na jordgubbar. Hufanya vikombe 2.

Juisi ya Nguvu ya Mboga,

(Kalori 86 kwa kikombe)

1 4-ounce beet

Matango 1 ½ ya kati

1 13- ounce balbu ya shamari

Kabari ya chokaa

Juisi viungo vyote pamoja; ongeza kubana ya chokaa. Hufanya vikombe 2

Pitia kwa