Je! Kiumbe Kinaisha?

Content.

• Je! Ubunifu hufanya kazi vipi?
• Muumba hudumu kwa muda gani?
• Je! Muumbaji aliyemaliza muda wake anaweza kukufanya uwe mgonjwa?
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Kiumbe ni nyongeza maarufu sana, haswa kati ya wanariadha, wajenzi wa mwili, na wapenda mazoezi ya mwili.

Utafiti umeonyesha kuwa inaweza kuongeza utendaji wa mazoezi, nguvu, na ukuaji wa misuli, na pia kutoa faida zingine za kiafya, kama vile kinga dhidi ya magonjwa anuwai ya neva (,,).

Ingawa inachukuliwa kuwa salama kutumia, unaweza kujiuliza ikiwa muumba huisha na inaweza kutumika zaidi ya tarehe ya kumalizika muda.

Nakala hii inaelezea jinsi muumbaji anavyofanya kazi, ikiwa inaisha, na ikiwa kuteketeza muumbaji aliyemaliza muda wake kunaweza kukufanya uwe mgonjwa.

Je! Ubunifu hufanya kazi vipi?

Viumbe virutubisho hufanya kazi kwa kuongeza duka la phosphocreatine ya misuli ya mwili wako - fomu ya kuhifadhi kretini ().

Wakati chanzo chako kuu cha nishati - adenosine triphosphate (ATP) yako inapoisha - imechoka, mwili wako hutumia maduka yake ya phosphocreatine kutengeneza ATP zaidi. Hii inasaidia wanariadha kufanya mazoezi magumu zaidi kwa muda mrefu, huongeza homoni za anabolic, na husaidia ishara ya seli, kati ya faida zingine ().

Aina nyingi za ubunifu zinapatikana, pamoja na:

• kreatini monohydrate
• kretini ethyl ester
• kretini hidrokloridi (HCL)
• kuunda gluconate
• kiumbe kilichopigwa
• kiumbe kioevu

Walakini, fomu ya kawaida na iliyotafitiwa vizuri ni creatine monohydrate.

Uumbaji husaidia kuboresha utendaji, husaidia ukuaji wa misuli, na hutoa faida zingine kadhaa. Inafanya kazi kwa kuongeza maduka ya phosphocreatine ya mwili wako, ambayo husaidia kutengeneza ATP - chanzo kikuu cha nguvu cha mwili wako.

Muumba hudumu kwa muda gani?

Ingawa virutubisho vingi vya kretini vinaorodhesha tarehe ya kumalizika muda ambayo iko ndani ya miaka 2-3 ya uzalishaji wa bidhaa, tafiti zinaonyesha kuwa zinaweza kudumu kwa muda mrefu zaidi ya hiyo ().

Hasa, kretini ya unga wa monohydrate ni thabiti sana na haiwezekani kuvunjika kwa bidhaa taka - kreatini - kwa muda, hata kwa joto kali.

Uumbaji ambao umebadilishwa kuwa kreatini hauna nguvu zaidi na hauwezekani kutoa faida sawa (,).

Kwa mfano, hakiki ya tafiti iligundua kuwa kretini ya unga wa monohydrate ilionyesha tu dalili zinazoonekana za kuvunjika baada ya karibu miaka 4 - hata ikihifadhiwa kwa joto la juu la 140 ° F (60 ° C) ().

Kwa hivyo, kiboreshaji chako cha monohydrate ya kretini kinapaswa kudumu angalau miaka 1-2 zaidi ya tarehe ya kumalizika muda ikiwa imehifadhiwa katika hali ya baridi, kavu.

Ikilinganishwa na creatine monohydrate, aina zingine za nyongeza hii, kama vile creatine ethyl ester na haswa viumbe wa kioevu, sio sawa na ina uwezekano wa kuvunjika haraka ndani ya creatinine baada ya tarehe zao za kumalizika muda).

Inapohifadhiwa katika hali ya baridi, kavu, virutubisho vya monohydrate vinapaswa kudumu angalau miaka 1-2 kupita tarehe yao ya kumalizika muda. Aina zingine za ubunifu, kama vile viumbe wa kioevu, hazitadumu kwa muda mrefu zaidi ya tarehe zao za kumalizika muda.

Je! Muumbaji aliyemaliza muda wake anaweza kukufanya uwe mgonjwa?

Kwa ujumla, ubunifu hujifunza vizuri na inachukuliwa kuwa salama kutumia ().

Kwa kuzingatia kuwa monohydrate ya ubunifu ni thabiti sana, kuna uwezekano wa kudumu miaka kadhaa zaidi ya tarehe ya kumalizika muda wake na haipaswi kusababisha athari yoyote isiyofaa.

Pia, ni muhimu kutambua kwamba kretini ambayo imekuwa ngumu haijamaliza muda wake. Ingawa inawezekana imefunuliwa na unyevu, kwa ujumla ni sawa kutumia. Inapaswa kuwa yenye nguvu na haiwezekani kukufanya uwe mgonjwa.

Hiyo ilisema, ikiwa bafu yako ya muumbaji imeachwa wazi kwa siku chache kwenye joto la kawaida au imefunuliwa kwa kiwango cha kutosha cha kioevu, inaweza kupoteza nguvu ().

Kwa kuongezea, ingawa muumbaji mzuri ni mzuri kula, ukigundua kuwa muumba wako amebadilisha rangi, ametengeneza harufu kali, au ana ladha isiyo ya kawaida, ni bora kuacha kuichukua.

Mabadiliko kama haya yanaweza kuonyesha uwepo wa bakteria lakini hauwezekani kutokea kawaida, isipokuwa kiambatisho kimeachwa wazi kwa siku nyingi kwenye joto la kawaida.

Kwa kuwa muumbaji ni wa bei rahisi, ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu kuchukua kretini aliyepitwa na wakati, unaweza kununua bafu mpya kwa amani ya akili.

Uumbaji ambao umepita tarehe ya kumalizika muda wake hauwezekani kukufanya uwe mgonjwa. Kwa sababu ni ya bei rahisi, ikiwa una wasiwasi wowote, unaweza kununua bafu mpya kwa amani ya akili.

Mstari wa chini

Creatine ni moja wapo ya virutubisho maarufu vya michezo ulimwenguni.

Aina ya kawaida ya uumbaji - creatine monohydrate - ni thabiti haswa na inaweza kudumu kwa miaka kadhaa zaidi ya tarehe ya kumalizika muda bila kupoteza nguvu.

Kwa kuongezea, kretini ambayo imepita tarehe ya kumalizika muda wake ni salama kutumiwa na haipaswi kusababisha athari zozote zisizohitajika ikiwa imehifadhiwa vizuri katika hali ya baridi, kavu.

Ikiwa una nia ya kujaribu kuunda au unahitaji kujaza duka zako, unaweza kupata urahisi anuwai ya anuwai katika duka maalum na mkondoni.