Emergen-C ni nini na inafanya kazi kweli?

Content.

• Emergen-C ni nini hata hivyo?
• Emergen-C inafanya kazi?
• Je! Kuna shida yoyote ya kuchukua Emergen-C?
• Uamuzi: Je! Inaweza kukusaidia u sio * kuugua?
• Pitia kwa

Nafasi ni kwamba, hoja ya wazazi wako inamwaga glasi kubwa ya juisi ya machungwa kwa ishara ya kwanza ya kunusa, huku ikitia shairi juu ya vitamini C. Kwa imani kwamba kupakia vitamini C ni njia ya moto ya kushinda yoyote mdudu, millennia yote ya sasa ya watu wazima wanasumbua asili yake ya kisasa: Emergen-C.

Lakini ni nini hasa Emergen-C? Na je, inaweza kukusaidia usiwe mgonjwa au kuondokana na baridi yako haraka? Hapa, wataalam huandaa kila kitu unachohitaji kujua.

Emergen-C ni nini hata hivyo?

Kwa wasiojua, Emergen-C ni chapa ya virutubisho vya vitamini vya unga ambavyo unachochea ndani ya maji ya kunywa. Katika miaka ya hivi karibuni, wametoa mchanganyiko wa Probiotic Plus, fomula ya Nishati, na nyongeza ya Kulala-lakini bidhaa ya OG ya chapa ni Msaada wa Kinga. (Ikiwa haujawahi kuona ndani ya pakiti ya Kinga ya Kinga, inaonekana kama yaliyomo kwenye rangi ya rangi ya machungwa ya Pixy. Inapoongezwa kwa maji, ina ladha kama soda ya machungwa yenye afya, yenye afya).

Kama jina lake linavyosema, kiungo cha shujaa cha Msaada wa Kinga ya Emergen-C ni vitamini C; kila huduma ina kipato cha 1,000 mg, ambayo ni asilimia 1,667 ya posho yako ya kila siku iliyopendekezwa (RDA). Zaidi ya hapo, "viungo vya Emergen-C ni vya msingi kabisa: mchanganyiko wa vitamini, elektroni zingine pamoja na sukari, kitamu bandia, na rangi," anasema Elroy Vojdani, MD, mwanzilishi wa Regenera Medical na daktari aliyeidhinishwa. .

Mchanganyiko wa ziada wa vitamini katika huduma moja ya Emergen-C ni pamoja na 10mg ya vitamini B6, 25mcg ya vitamini B12, 100mcg ya vitamini B9, 0.5mcg ya manganese (asilimia 25 ya RDA yako), na 2mg ya zinki. Pamoja, kiasi kidogo cha fosforasi, folic acid, kalsiamu, fosforasi, chromium, sodiamu, potasiamu, na vitamini B vingine.

Emergen-C inafanya kazi?

Hakuna tafiti mahususi za bidhaa kuhusu Emergen-C au ufanisi wake katika kuzuia au kuponya homa ya kawaida. Walakini, wataalam wanasema kwamba utafiti ukiangalia viungo maalum katika Emergen-C (haswa vitamini C na zinki) inaweza kusaidia kujibu swali hilo. (P.S. hapa kuna njia 10 rahisi za kuongeza kinga yako).

Kumekuwa na tani ya utafiti uliofanywa juu ya jukumu la vitamini C katika afya ya kinga- na, ole, matokeo hayajafikirika kabisa. Kwa mfano, hakiki ya 2013 iligundua kuwa kuchukua virutubisho vya vitamini C mara kwa mara hakukuwa na athari kwa ikiwa idadi ya watu wote ilipata homa au la, lakini kwamba virutubishi vinaweza kuwa na faida kwa watekelezaji sana na watu wenye kazi ngumu. (FYI: Mazoezi yako ya nguvu ya juu yanaweza kuhatarisha mfumo wako wa kinga.) Utafiti mwingine uliochapishwa katika Jarida la Uropa la Lishe ya Kliniki iligundua kuwa kuchukua kirutubisho cha kila siku cha vitamini C kunaweza kupunguza kasi ya kupata homa, lakini haikupunguza muda au ukali wa baridi hiyo.

Kwa hivyo, wakati ni hivyo inaweza kusaidia kukuepusha na ugonjwa, imani ya kawaida kwamba kuongeza ulaji wako wa vitamini C inaweza kukusaidia kupata baridi haraka ni hadithi.

Alisema, Dk. Vojdani anasema bado ni muhimu kufikia ulaji wako wa vitamini C uliopendekezwa kila siku. "Vitamini C imethibitishwa kusaidia kulinda mwili, na seli kadhaa za mfumo wa kinga zinahitaji vitamini C kutekeleza jukumu lao na kututetea dhidi ya ugonjwa. " Tafsiri: Kupata vitamini C ya kutosha ni muhimu, lakini kupata mara 10 ya RDA hakuwezi kufanya mfumo wako wa kinga ushindwe kuzuilika.

Je! Vipi kuhusu viungo vingine katika Emergen-C? Ukaguzi mmoja wa 2017 uliunganisha zinki na kupona haraka kutoka kwa dalili za baridi wakati unachukuliwa ndani ya masaa 24 ya kuanza kwa dalili. Pia, elektroliti hizo zina manufaa kwa kupunguza dalili za upungufu wa maji mwilini, ambayo ni ya kawaida unapokuwa mgonjwa, anasema Jonathan Valdez, R.D.N., mmiliki wa Genki Nutrition na msemaji wa Chuo cha Lishe na Dietetics cha Jimbo la New York. Lakini viungo vingine havina jukumu katika kinga: "Zaidi ya zinki na Vitamini C, hakuna viungo katika Emergen-C ambavyo vinaweza kuathiri ugonjwa," anasema.

Je! Kuna shida yoyote ya kuchukua Emergen-C?

Jibu fupi ni: Inategemea. Ni ni Inawezekana kuwa na vitamini C nyingi. Dalili za kawaida za overdose ni cramping na GI dhiki. Valdez anasema kuwa watu wengine wanaweza kupata dalili hizi na chini ya 500 mg (kumbuka, Emergen-C ina 1,000mg).

Watu pekee wanaohitaji kuwa na wasiwasi kuhusu madhara makubwa zaidi ni wale walioathiriwa na anemia ya seli mundu na upungufu wa G6PD. "Dozi kubwa ya vitamini C inaweza kuwa hatari kwa watu hao," anasema Dk Vojdani.

Walakini, kwa sababu Emergen-C ina viwango vya chini zaidi vya vitamini na madini mengine yote, hautazidisha kutoka pakiti moja, au hata kutoka pakiti chache wakati unaumwa, anasema Stephanie Long, MD, FAAFD, One Mtoaji wa Matibabu. Kwa sababu vitamini C ni vitamini mumunyifu katika maji, utakojoa tu kile ambacho mwili wako hauwezi kunyonya-ambayo itaupa mkojo wako harufu ya kuchekesha lakini kwa ujumla inachukuliwa kuwa NBD.

"Ukifuata maagizo ya kipimo na kuchukua tu Emergen-C kwa muda mfupi, kuna hatari kidogo ya kuzidisha," anakubali Valdez.

Uamuzi: Je! Inaweza kukusaidia u sio * kuugua?

Wataalamu wote watatu wanakubali: Ikiwa unataka kuongeza kinga yako, kuna njia bora zaidi za kufanya hivyo kuliko kuchukua Emergen-C. (Tazama: Njia 5 za Kuongeza Mfumo wako wa Kinga bila Dawa) Lakini wanakubali kwamba kupata ulaji wako wa kila siku wa vitamini C na zinki ni njia nzuri ya kuzuia.

"Ninapendekeza kukutana na pendekezo la vitamini C kutoka kwa chakula," anasema Valdez. "Ikiwa unapata vitamini C kupitia chakula kwa usawa, basi hiyo ni bora zaidi kwa sababu ina vioksidishaji ambavyo huenda usipate kutoka kwa virutubisho peke yake." ICYDK: Chungwa, pilipili nyekundu, pilipili hoho, chipukizi za Brussels, tunda la kiwi, tikitimaji, brokoli, na cauliflower zote ni vyanzo vya lishe vya vitamini C. Chakula cha baharini, mtindi, na mchicha uliopikwa ni vyanzo vikubwa vya zinki.

Ikiwa unachagua nyongeza ya vitamini C, usitumie zaidi ya kikomo cha juu, ambacho ni 2,000mg kwa siku, anasema Valdez. Dk. Vojdani anapendekeza nyongeza ya vitamini C katika fomu inayoitwa liposomal, ambayo anasema inaruhusu kufyonzwa kwa urahisi kwenye mkondo wako wa damu. Kumbuka tu: FDA haidhibiti virutubisho, kwa hivyo bidhaa zilizo na mihuri ya watu wengine kutoka USP, NSF, au Consumer Labs ndizo bora zaidi. (Tazama: Je! Virutubisho vya lishe ni salama kweli?)

Na hujambo, unaweza kunywa OJ kila wakati kwa ajili ya zamani.

Pitia kwa