Je! Ngozi Yako Inahitaji Kuona Mwanasaikolojia?

Content.

• Optimizers ya Collagen
• Madaktari wa Kemia Wazi
• Tamers za Kuvimba
• Pitia kwa

Ngozi yako si tena kikoa cha ngozi yako tu. Sasa madaktari kama vile gastroenterologists, gynecologists, na darasa linaloendelea la wataalamu wanaoitwa psychodermatologist wanatumia mitazamo yao ili kuelewa vyema jinsi sehemu zetu za ndani zinavyoathiri kiungo chetu kikubwa zaidi: ngozi. Kuchukua hii mpya juu ya chunusi, uchochezi, na mchakato wa kuzeeka kunaweza kutoa mafanikio ambayo yamekuepuka. (Inahusiana: Kwanini Kila Mtu Anapaswa Kujaribu Tiba Kwa Kukodisha Mara Moja)

Optimizers ya Collagen

Mood yako inaweza kuathiri ubora wa ngozi yako kwa njia ya wizi, ndiyo sababu wanasaikolojia (madaktari ambao wamethibitishwa na bodi ya magonjwa ya akili na ugonjwa wa ngozi) huchukua njia kama ya kupimia epidermis. "Siulizi mgonjwa juu ya ngozi yake tu. Ninauliza juu ya maisha yake," anasema Amy Wechsler, M.D., mtaalam wa akili huko New York City. "Hii ni pamoja na maswali ya kina juu ya kulala, mahusiano, kazi, lishe, mazoezi, na mawazo." Hali hasi ya kihemko, kwa mfano, inaweza kujielezea kama kuibuka, wepesi, hata kasoro-shukrani kwa cortisol ya dhiki. "Wakati wa unyogovu, wasiwasi, au hali mbaya, viwango vya cortisol huinuliwa," Dk. Wechsler anasema. "Kiongezeo hicho cha cortisol huvunja collagen, ambayo ni mwanzo wa mikunjo, na huongeza uvimbe na uzalishaji wa mafuta, ambayo yote husababisha chunusi. "Na ikiwa unasumbuliwa na eczema, psoriasis, au ngozi kavu, basi huwaka," anaongeza. Cortisol pia hudhoofisha kizuizi cha ngozi, na kusababisha upotevu wa maji na mabadiliko ya polepole ya seli, ambayo hufanya ngozi ionekane kuwa tulivu na nyororo.

Kupata usingizi wa saa saba hadi nane inakuwa muhimu sana kwa ngozi yako wakati huu. "Unapolala, cortisol iko katika molekuli zake za chini na za kuzuia uchochezi kama vile endofini za beta na homoni za ukuaji ziko juu zaidi, kwa hivyo hapo ngozi hupona," anasema Dk Wechsler. Saa moja kabla ya kulala, soma badala ya kutazama vipindi vya televisheni vinavyohangaisha kama habari. Pia ufunguo: Kutafuta njia za kufadhaisha saa zako za kuamka. (Kwa moja, jaribu ujanja huu wa dakika 10 ili kuondoa mafadhaiko). Anza kwa kupata kijamii. "Tafiti zinaonyesha kuwa marafiki wanapoonana ana kwa ana, viwango vya cortisol hupungua," anasema. "Mazoezi, kupumua kwa kina, au hata kutoka nje hufanya hivyo pia."

Kwa kuongezea, fikia bidhaa ambazo hazina harufu nzuri na zimepakiwa na vioksidishaji vya uponyaji, kwani ngozi ni nyeti zaidi wakati wa nyakati hizi za mhemko. Jaribu Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (Inunue, $84, bloomingdales.com) au Chanel La Solution 10 De Chanel (Inunue, nordstrom.com).

Madaktari wa Kemia Wazi

Sio ufunuo kwamba homoni huharibu ngozi yetu. (Baada ya yote, wao ni sababu kubwa ya chunusi ya watu wazima.) Testosterone nyingi inaweza kusababisha kuzuka; estrojeni kidogo sana, na ngozi inaweza kuonekana kuwa kavu au butu. "Huwezi kuzuia mzunguko wako wa kila mwezi, lakini unaweza kujadiliana nayo," anasema Rebecca Booth, M.D., mtaalam wa magonjwa ya wanawake huko Louisville. Siku tatu baada ya kipindi cha mwanamke kuanza, athari nzuri huanza kwenye ngozi kwani estrogeni, antioxidant asili, huongezeka. "Viwango hivi vya juu vya estrojeni huunda kuongezeka kwa asidi collagen, elastini, na asidi ya hyaluroniki," anasema Dk Booth. Testosterone ifuatavyo, na kuongeza kiwango kinachotafutwa cha sebum au mafuta kuweka ngozi laini. "Wakati homoni hizi zinafika siku ya 12 au 13, kabla ya kudondoshwa, hiyo ni ngozi iliyoboreshwa," Dk Booth anasema. "Ni nyepesi, imepunguza pores, na kawaida haina chunusi."

Karibu na siku 21, ubongo wako unatambua kuwa wewe si mjamzito na unarudisha homoni hizi. "Zinapoanguka, chunusi zinaweza kutokea na ngozi inaweza kuonekana kuwa nyekundu," Dk. Booth aeleza. Wakati huu, angalia ulaji wako wa sukari na wanga. Wanaongeza insulini, ambayo huchochea testosterone kwa viwango vinavyosababisha kuzuka. Badala yake, kula protini zaidi ili kuimarisha insulini. Protini za mimea, kama vile dengu, karanga na chia na mbegu za alizeti, pia ni nzito katika phytoestrojeni, ambayo huiga estrojeni inayotengenezwa na mwili wetu, kwa hivyo zitakabiliana na mabadiliko ya homoni ambayo huchochea chunusi na uwekundu. (Inahusiana: Je! Unapaswa Kula Kulingana na Mzunguko Wako wa Hedhi?)

Unaweza pia kupata phytoestrogens katika bidhaa za utunzaji wa ngozi. viungo hivi vinaweza kupunguza saizi ya pore, kuongeza collagen na elastini, na kusaidia kubadilisha ishara za kuzeeka kwa homoni. Jaribu Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Inunue, $75, murad.com) au Moisturizer ya Kuzuia Kuzeeka ya Dr. Booth mwenyewe (Inunue, $185, dermstore.com).

Tamers za Kuvimba

Kwa ishara ya kwanza ya chunusi, unaweza kufikia matibabu ya karibu zaidi ya asidi ya salicylic. Lakini daktari wa gastroenterologist pia atakuomba upigane na sababu ya msingi ya mlipuko huo. "Ngozi ni kielelezo cha moja kwa moja cha usawa wa ndani wa mwili," anasema Roshini Raj, M.D., mtaalam wa utumbo katika Jiji la New York. Wakati bakteria kwenye utumbo wako hawana usawa, matokeo yanaweza kuonekana kwenye uso wako. Bakteria nyingi mbaya huchochea mwitikio wa kinga na kuzalisha kemikali zinazoitwa cytokines, ambazo huchochea kuvimba. Wanaweza pia kuharibu utando wa matumbo, ikiruhusu molekuli zenye uchochezi ziingie kwenye damu-na fujo na ngozi yako. "Lakini bakteria wasio na afya hawapo tu kwenye utumbo lakini pia kwenye ngozi ya baadhi ya watu," Dk. Raj anasema. Chunusi inaweza kuwa ishara tosha kwamba viwango vyako vya bakteria vimepungua. Makata: probiotics, buzzword kawaida kuhusishwa na mtindi. Hizi vijidudu-bakteria, chachu, na virusi-zina faida kwa sababu husaidia kuzuia bakteria hatari.

Ili kusukuma probiotic kwenye lishe yako, kula mara kwa mara vyakula kama vile kimchi, miso, tempeh, na mtindi na tamaduni zinazofanya kazi, na vile vile vyakula vya juu kama maharagwe, karanga, na dengu, ambazo zinakuza ukuaji wa dawa za kuua wadudu. (Hapa: njia mpya za kuongeza probiotic zaidi kwenye lishe yako.) "Ikiwa hautakula vyakula hivi, zungumza na daktari wako juu ya kiambatanisho cha probiotic," Dk Raj anasema.

Bidhaa zingine za utunzaji wa ngozi ni pamoja na probiotic. "Mbali na kuzuia seli za ngozi kuguswa na bakteria mbaya, hupunguza uwekundu na kuhamasisha utengenezaji wa collagen na elastini," Dk Raj anasema. Spritz kwenye baadhi ya Mother Dirt AO+ Mist (Inunue, $42, motherdirt.com) au weka Moisturizer ya Biosance Squalane + Probiotic Gel (Inunue, $52, sephora.com). Usiku, jaribu Tiba ya Uokoaji wa Ngozi ya ngozi ya Dk Raj (Nunua, $ 85, dermstore.com) kurekebisha uharibifu wakati umelala. Sio lazima kuota ngozi nzuri-unaweza kuwa nayo.

Pitia kwa