Njia 6 za asili za kupunguza maumivu ya miguu

Content.

• 1. Fanya miguu ya kichwa
• 2. Uongo na miguu yako juu
• 3. Massage na mafuta muhimu
• 4. Tengeneza bafu tofauti
• 5. Fanya harakati na miguu
• 6. Tembeza mpira chini ya mguu wako

Mara nyingi maumivu ya miguu husababishwa na kuvaa viatu visivyounga mkono miguu vizuri, ngozi kavu katika mkoa huu na kuonekana kwa nyufa na kwa kukaa katika nafasi sawa kwa masaa mengi, ambayo inazuia kurudi kwa vena, ikipendelea uvimbe.

Walakini, wakati maumivu ya miguu iko katika mkoa fulani, ni ya kila wakati, yenye nguvu sana na inaonekana mara tu unapoweka miguu yako sakafuni unapoamka, ni muhimu kwenda kwa daktari wa mifupa ili aagize vipimo ambavyo vinaweza kusaidia kupata sababu ya maumivu haya.

Tazama orodha ya sababu kuu za maumivu ya miguu.

1. Fanya miguu ya kichwa

Mkakati wa kwanza wa kupambana na maumivu ya miguu ni kupandisha miguu yako na maji moto sana, lakini ya kutosha kutochoma ngozi yako, ukiacha miguu yako iloweke kwa dakika 20 hadi 30. Mkakati huu ni mzuri kwa wakati umetumia siku nzima kutembea, umesimama kwa muda mrefu au ikiwa unatumia kiatu kisichofurahi au kikali, ukipunguza maumivu mengi kisigino na nyayo za mguu.

Ili kutengeneza kichwa hiki cha mguu unapaswa kulowesha miguu yako kwenye bakuli au ndoo, umezamishwa kabisa kwa muda wa dakika 20 na, ikiwezekana, unaweza pia kuongeza matone kadhaa ya mafuta muhimu ndani ya maji au majani kadhaa ya mikaratusi, kwa mfano.

2. Uongo na miguu yako juu

Kulala kitandani au kitandani na kuweka mto mrefu chini ya miguu husaidia kuboresha kurudi kwa damu moyoni na, kwa hivyo, inaboresha mifereji ya limfu kwa kupunguza miguu na kupunguza maumivu na uzito katika miguu.

3. Massage na mafuta muhimu

Massage na mafuta muhimu, pamoja na kuwa njia nzuri ya kupunguza maumivu ya mguu mwisho wa siku, pia husaidia kuamsha vidokezo maalum vya Reflexology ambavyo hupunguza mvutano kwa mwili wote, na kutoa hisia za ustawi.

Tazama hatua kwa hatua na picha juu ya jinsi ya kufanya massage hii nyumbani.

4. Tengeneza bafu tofauti

Bafu ya kulinganisha inajumuisha kuweka miguu yako kwenye ndoo na maji ya moto na kisha kuiweka kwenye nyingine na maji baridi. Mabadiliko haya ya ghafla ya joto husaidia kuamsha mzunguko wa damu na kuondoa maji mengi kutoka kwa miguu na miguu, ambayo kawaida huwajibika kwa mwanzo wa maumivu.

Ili kufanya bafu tofauti, lazima uweke miguu yako kwenye ndoo ya maji ya moto kwa dakika 3 na kisha songa kwenye ndoo na maji ya barafu, ukiacha kwa dakika nyingine.

5. Fanya harakati na miguu

Wakati maumivu ya miguu yanaonekana karibu na kiungo cha kifundo cha mguu, kwa mfano, harakati ndogo za duara zinaweza kufanywa, kuweka mguu angani. Zoezi hili husaidia kupunguza uzito kwenye mguu, lakini pia hukuruhusu kupasha moto kiungo, kusaidia kupunguza maumivu.

Kwanza, unaweza kuanza kufanya harakati kwa mwelekeo wa saa, lakini basi lazima ubadilishe kuelekea mwelekeo wa saa, kurudia kwa mguu mmoja kwa wakati.

6. Tembeza mpira chini ya mguu wako

Kutembeza mpira wa ping pong, mpira wa tenisi au hata marumaru chini ya nyayo za miguu yako, husaidia kupiga massage na kupumzika misuli kwenye nyayo za miguu yako. Hapa kuna jinsi ya kuifanya kwenye video:

Tiba ya mwili pia ni muhimu sana kupambana na maumivu ya miguu na husaidia kuweka miguu katikati na kurekebisha aina ya hatua, lakini matibabu lazima yawe ya kibinafsi kwa sababu hakuna fomula ya siri inayofaa watu wote na ndio sababu ni muhimu kupita tathmini ya kibinafsi na kuanza matibabu iliyoonyeshwa na mtaalamu wa mwili.