Jinsi ya kupunguza maumivu ya miguu wakati wa ujauzito

Content.

• 1. Vaa viatu vizuri
• 2. Massage ya miguu
• 3. Inua miguu yako
• Sababu kuu

Ili kupunguza maumivu ya mguu wakati wa ujauzito, inashauriwa kuvaa viatu vizuri ambavyo vinaruhusu mguu mzima kuungwa mkono, na pia kufanya massage ya miguu mwisho wa siku, kusaidia kupunguza sio tu maumivu ya miguu lakini pia uvimbe.

Walakini, ikiwa maumivu ya miguu yako ni makubwa sana na inafanya iwe ngumu kutembea au ikiwa imekuwepo kwa zaidi ya wiki moja au inazidi kuwa mbaya kwa muda, unapaswa kwenda kwa daktari wa mifupa au mtaalam wa viungo kutambua sababu yake na kuanza matibabu sahihi na tiba ya mwili, kwani dawa zinapaswa kuepukwa wakati wa uja uzito.

Maumivu ya miguu katika ujauzito ni ya kawaida na hufanyika haswa kutokana na mabadiliko ya homoni na mzunguko wa damu, mabadiliko ya mfupa na kuongezeka kwa uzito wakati wa uja uzito. Angalia sababu zingine za maumivu ya miguu na nini cha kufanya.

1. Vaa viatu vizuri

Matumizi ya viatu sahihi inaweza kusaidia kuzuia na kupunguza maumivu na usumbufu katika miguu na, kwa hivyo, inashauriwa kwamba viatu vyenye insoles za mpira na nyayo hadi urefu wa 5 cm zitumike, kwani inawezekana kuunga mkono mguu vizuri, kusambaza uzani vizuri na kuzuia maumivu yanayowezekana kwa mguu na katika eneo lumbar.

Kwa kuongeza, inaweza pia kuwa ya kufurahisha kutumia insole ya silicone ili kunyonya vizuri athari wakati unatembea. Matumizi ya viatu vya gorofa na visigino virefu haipendekezi, kwani kwa kuongeza kupendeza maumivu kwa mguu, inaweza pia kusababisha kupunguka na maumivu ya mgongo, kwa mfano.

Tabia ya kuvaa viatu visivyo na raha kila siku inaweza kuchochea hali hiyo, na kusababisha magonjwa ya mifupa kama vile bunions, spurs na arthritis kwenye vidole, kwa mfano. Kwa hivyo, bora ni kuvaa viatu vizuri kila siku, na kuacha zile ambazo zinaweza kusababisha usumbufu zaidi, tu kwa hafla maalum.

2. Massage ya miguu

Massage ya miguu pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe, ambayo pia ni kawaida kwa ujauzito, na inaweza kufanywa mwishoni mwa siku, kwa mfano. Ili kufanya massage, unaweza kutumia moisturizer au mafuta na bonyeza sehemu zenye uchungu zaidi. Kwa njia hii, inawezekana sio tu kupunguza maumivu kwa miguu, lakini pia kukuza mapumziko. Hapa kuna jinsi ya kupata massage ya miguu ya kupumzika.

3. Inua miguu yako

Kuinua miguu yako kidogo mwisho wa siku pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu, na pia kusaidia kupunguza uvimbe, kwani inapendelea mzunguko wa damu. Kwa hivyo, unaweza kuinua miguu yako kidogo kwenye mkono wa sofa au ukutani kukuza dalili ya dalili.

Kwa kuongezea, kupunguza maumivu ya miguu wakati wa uja uzito na kuzuia uvimbe, inaweza pia kuwa ya kufurahisha kuunga mkono mguu kwenye kinyesi wakati wa kukaa, kwa hivyo inawezekana kupumzika mguu na miguu, ukiondoa maumivu na usumbufu.

Angalia video ifuatayo kwa vidokezo vingine vya kupunguza miguu yako:

Sababu kuu

Maumivu ya miguu ni mara kwa mara katika ujauzito na hufanyika kwa sababu ya uvimbe wa miguu na miguu ambayo husababishwa na mabadiliko ya homoni na kuongezeka kwa ugumu katika kurudi kwa miguu kwa venous katikati ya mwili, ambayo pia hupendelea uvimbe wa miguu na usumbufu kwa miguu tembea. Kwa kuongezea, hali zingine ambazo zinaweza kusababisha maumivu ya miguu wakati wa uja uzito ni:

• Mgomo wa moja kwa moja hiyo inaweza kutokea unapojikwaa juu ya kitu;
• Kuvaa viatu visivyofaa, na visigino virefu sana, au nyayo zisizofurahi;
• Sura ya mguu, na mguu wa gorofa au kupindika kwa mguu juu sana;
• Nyufa kwa miguu na mahindi ambazo zinaonyesha kuvaa viatu visivyo na wasiwasi au hata kwamba njia ya kutembea sio sahihi zaidi;
• Kuchochea kwa mkaa, ambayo kwa kweli ni wito wa mfupa ambao kawaida huunda kisigino, na kusababisha maumivu makali wakati wa kukanyaga kwa sababu ya kuvimba kwa mmea wa mmea;
• Bunion, ambayo inaonekana baada ya kuvaa viatu vya kisigino kirefu na kidole kilichoelekezwa mara kwa mara kwa miaka, ambayo inasababisha kuharibika kwa miguu.

Kwa hivyo, ni muhimu kutambua sababu ya maumivu ya miguu wakati wa ujauzito ili iweze kuanza matibabu sahihi zaidi ili kupunguza maumivu na usumbufu, na massage na utumiaji wa viatu vizuri zaidi inaweza kuwa ya kutosha. Walakini, ikiwa maumivu hayatapungua, inashauriwa kushauriana na daktari wa mifupa au mtaalam wa mwili ili maumivu yaondolewe kabisa.