Kunywa Juisi Ya Kachumbari: Sababu 10 Ni Hasira Zote

Content.

•  
• 1. Hutuliza misuli ya misuli
• 2. Inakusaidia kukaa na maji
• 3. Ni msaada wa kupona bila mafuta
• 4. Haitaharibu bajeti yako
• 5. Ina antioxidants
• 6. Inaweza kusaidia juhudi zako za kupunguza uzito
• 7. Inasaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu
• 8. Huongeza afya ya utumbo
• 9. Dill ni afya
• 10. Inapendeza pumzi yako
• Hatua zinazofuata

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Mara ya kwanza, kunywa juisi ya kachumbari kunaweza kusikika kuwa mbaya sana. Lakini kuna sababu kadhaa za kuzingatia.

Wanariadha wamekuwa wakinywa kinywaji hiki cha briny kwa miaka. Wataalam hawakujua sababu zote kwa nini juisi ya kachumbari ilikuwa nzuri kunywa baada ya kufanya mazoezi. Walijua tu kwamba ilionekana kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo.

Walikuwa sahihi. Inaonekana kusaidia na misuli ya misuli, na zaidi. Hapa kuna kuangalia faida 10 nzuri za kunywa juisi ya kachumbari.

1. Hutuliza misuli ya misuli

Wanaume walio na maji mwilini walipata msamaha wa haraka kutoka kwa misuli ya misuli baada ya kunywa juisi ya kachumbari, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Dawa & Sayansi katika Michezo na Mazoezi.

Karibu kikombe cha 1/3 cha juisi ya kachumbari ndio ilichukua ili kuwa na athari hii. Juisi ya kachumbari iliondoa tambi zaidi kuliko kunywa kiwango sawa cha maji. Pia ilisaidia zaidi kuliko kunywa chochote kabisa.

Hii inaweza kuwa kwa sababu siki iliyo kwenye juisi ya kachumbari inaweza kusaidia kupunguza maumivu haraka. Siki inaweza kusaidia kusimamisha ishara za neva ambazo hufanya misuli ya uchovu ikome.

2. Inakusaidia kukaa na maji

Kwa watu wengi, kunywa maji kwa maji baada ya Workout ni sawa. Maji labda ndio unayohitaji ikiwa unafanya mazoezi ya wastani au kwa saa moja au chini.

Lakini ni hadithi tofauti ikiwa unafanya mazoezi magumu, unafanya mazoezi kwa muda mrefu zaidi ya saa moja kwa wakati, au unafanya mazoezi ya joto.

Kunywa kitu na sodiamu na potasiamu kunaweza kukusaidia kupata maji haraka. Sodiamu ni elektroliti ambayo hupoteza wakati wa jasho. Potasiamu ni elektroliti nyingine iliyopotea kwa jasho.

Juisi ya kachumbari ina sodiamu nyingi. Pia ina potasiamu. Baada ya kikao cha jasho au kirefu cha mazoezi, kunywa juisi ya kachumbari inaweza kusaidia mwili wako kupona kwa viwango vyake vya kawaida vya elektroliti haraka zaidi.

Kuangalia ulaji wako wa sodiamu au kwenye lishe yenye kiwango kidogo cha sodiamu? Hakikisha kuangalia na daktari wako na mtaalam wa lishe kuhusu juisi ya kachumbari kabla ya kunywa.

3. Ni msaada wa kupona bila mafuta

Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, labda haujafikiria sana juu ya kunywa vinywaji vya michezo vyenye kalori nyingi.

Bado ni mpango mzuri wa kuchukua nafasi ya elektroliti zilizopotea baada ya kufanya mazoezi magumu, kwa muda mrefu, au katika hali ya hewa ya joto. Pamoja, ikiwa misuli yako inabana, labda utataka misaada haraka iwezekanavyo.

Juisi ya kachumbari kuwaokoa! Juisi ya kachumbari haina mafuta, lakini inaweza kuwa na kalori kadhaa. Inaweza kuwa na mahali popote kutoka sifuri hadi kalori 100 kwa kikombe 1 kinachowahudumia. Kiasi cha kalori inategemea kile kilicho katika suluhisho la kuokota.

4. Haitaharibu bajeti yako

Ikiwa tayari unakula kachumbari mara kwa mara, sio lazima utumie pesa kwenye vinywaji vya michezo. Hata ikiwa hauleti kachumbari, bado unaweza kuchagua juisi ya kachumbari kama njia mbadala inayofaa bajeti kwa vinywaji vya gharama kubwa zaidi vya mazoezi.

Unaweza pia kununua juisi za kachumbari zilizotengenezwa kibiashara zinazouzwa kama vinywaji vya michezo. Wanagharimu zaidi kuliko kunywa kile kilichobaki kwenye mtungi wako wakati kachumbari zote zimekwenda. Kikwazo ni kwamba utajua kutoka kwa kusoma lebo ya lishe unapata nini katika kila huduma.

5. Ina antioxidants

Juisi ya kachumbari ina idadi kubwa ya vitamini C na E, antioxidants mbili muhimu. Antioxidants husaidia kulinda mwili wako kutoka kwa molekuli zinazoharibu zinazoitwa radicals bure. Kila mtu hufunuliwa na itikadi kali ya bure, kwa hivyo kuwa na vioksidishaji vingi katika lishe yako ni wazo nzuri.

Vitamini C na E pia husaidia kukuza yako utendaji wa mfumo wa kinga, kati ya majukumu mengine wanayofanya katika mwili wako.

6. Inaweza kusaidia juhudi zako za kupunguza uzito

Juisi ya kachumbari ina siki nyingi. Kutumia siki kidogo kila siku kunaweza kukusaidia kupunguza uzito, kama ilivyoripotiwa katika Bioscience, Bioteknolojia, na Biokemia.

Baada ya wiki 12, washiriki wa utafiti ambao walikuwa wametumia karibu ounce moja au nusu ya siki kila siku walikuwa wamepoteza uzito na mafuta zaidi kuliko wale ambao hawakutumia siki yoyote.

7. Inasaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu

Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Utafiti wa Kisukari ulionyesha athari za kutumia huduma ndogo ya siki kabla ya kula. Siki ilisaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu baada ya kula kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Aina ya 2 ya kisukari inahusishwa na kuwa mzito na mnene.

Viwango vya sukari ya damu iliyosimamiwa vizuri husaidia kukufanya uwe na afya. Watu wengi wana ugonjwa wa kisukari wa aina 2 na hawajui. Sukari isiyodhibitiwa ya damu inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya kama vile upofu, uharibifu wa moyo, na uharibifu wa figo.

8. Huongeza afya ya utumbo

Siki katika juisi ya kachumbari inaweza kusaidia tumbo lako kubaki na afya, pia. Siki ni chakula kilichochachuka. Vyakula vyenye mbolea ni nzuri kwa mfumo wako wa kumengenya. Wanahimiza ukuaji na usawa mzuri wa bakteria mzuri na mimea kwenye utumbo wako.

9. Dill ni afya

Chagua juisi ya kachumbari ya bizari kwa faida zaidi. Dill ina quercetin ndani yake. Quercetin ina mali ya kupunguza cholesterol. Utafiti uliochapishwa katika Cholesterol uligundua kuwa bizari ilipunguza cholesterol katika hamsters. Inaweza kuwa na athari sawa kwa wanadamu.

Waandishi wa utafiti pia walitaja kwamba bizari ina matumizi mengi ya kitamaduni ya dawa. Hii ni pamoja na kutibu:

• upungufu wa chakula
• maumivu ya tumbo
• gesi
• magonjwa mengine ya kumengenya

10. Inapendeza pumzi yako

Hata ikiwa inafanya midomo yako iweke wakati unakunywa, juisi kidogo ya kachumbari inaweza kutengeneza pumzi tamu.

Bakteria katika kinywa chako inaweza kusababisha harufu mbaya. Bizari na siki zina mali ya antibacterial. Mchanganyiko huu mzuri unaweza kusaidia kuburudisha pumzi yako baada ya kunywa juisi ya kachumbari.

Hatua zinazofuata

Badala ya kutupa kioevu kilichobaki kutoka kwenye chupa yako ya kachumbari chini ya bomba, fikiria kuihifadhi kwa matumizi ya baadaye.

Unaweza hata kupata mwenyewe kufurahiya ladha ya chumvi. Vitu vinaweza kuonja tofauti baada ya kufanya mazoezi kuliko kawaida. Kwa hivyo hata kama juisi ya kachumbari haisikii ya kushangaza hivi sasa, labda itafika mahali hapo baada ya mazoezi yako yajayo.

Angalia aina nyingi za kachumbari mkondoni.

Hata kama hupendi ladha, unaweza kuishia kuamua kwamba kunywa juisi ya kachumbari ni muhimu kwa faida ya kiafya.