Tonics 7 za kila siku zinazosaidia Mwili wako Kujirekebisha kwa Dhiki na Wasiwasi

Content.

• Maelezo ya jumla
• Kunywa tangawizi ili kunoa ubongo wako na kupiga msongo
• Faida za tangawizi:
• Brew maca kusawazisha homoni zako
• Faida za Maca:
• Je! Unahitaji kuchukua mpya? Badilisha kwa matcha
• Faida za Matcha:
• Jaribu reishi kwa misaada ya asili ya wasiwasi
• Faida za Reishi:
• Fikia siki ya apple cider ili kuongeza nguvu
• Faida ya siki ya Apple cider:
• Jaribu manjano kwa afya ya akili kwa jumla
• Faida za manjano:
• Ashwagandha: Njia yako mpya ya kwenda kwa adaptogen
• Faida za Ashwagandha:
• Bitters DIY kwa Stress

Maelezo ya jumla

Tumekuwa wote hapo - tukisikia kama kuna baadhi ya pepo wanapotea katika hatua yetu. Kwa kufurahisha, kuna suluhisho la asili (na kitamu!) Katika pantry yako.

Sisi ni mashabiki wakubwa wa kutengeneza mchanganyiko wa afya, iwe ni "kahawa" ya kuongeza kinga ya uyoga au maziwa ya kulala wakati wa kulala.

Kwa hivyo badala ya kufikia kikombe hicho cha tatu cha kahawa ili kuongeza nguvu au kitalu cha usiku ili kupunguza mafadhaiko, tulikusanya toniki saba za asili zilizojazwa na viungo vya kila siku ambavyo vinajulikana kama tiba yenye nguvu ya kupambana na uchovu, wasiwasi, na mafadhaiko. Fikiria: siki ya apple cider, matcha, tangawizi, na manjano kutaja chache.

Endelea kusoma ili ugundue kinywaji chako kipya cha ladha.

Kunywa tangawizi ili kunoa ubongo wako na kupiga msongo

Tangawizi ina faida zaidi ya kuonja kichocheo unachopenda cha kuchochea-kaanga au kupunguza tumbo linalokasirika. Mmea huu wa umeme una misombo 14 ya kipekee ya bioactive na mali ya antioxidant. Misombo hii imepatikana kwa wanawake wa makamo na inaweza hata kulinda ubongo, dhidi ya uharibifu unaohusiana na mafadhaiko ya kioksidishaji.

Uchunguzi wa wanyama pia umeonyesha kuwa tangawizi inaweza na inaweza kutibu na kupunguza wasiwasi kwa mafanikio kama dawa za benzodiazepine.

Faida za tangawizi:

• utendaji bora wa ubongo
• msaada wa antioxidant
• matibabu ya mafadhaiko

Jaribu: Brew hii toni tangawizi yenye afya (moto au baridi) kwa kipimo cha vioksidishaji vikali. Tangawizi mpya ndiyo njia ya kwenda, lakini ikiwa unapanga kuongeza, kipimo kinachopendekezwa hutofautiana.

Tangawizi haina athari nyingi mbaya. Hakikisha hauzidi kipimo (zaidi ya gramu 4) kwani inaweza kukasirisha tumbo lako.

Brew maca kusawazisha homoni zako

Mizizi ya Maca inazidi kuwa maarufu hivi karibuni - na kwa sababu nzuri. Mmea huu wa asili wa Peru umeonyeshwa kuongezeka (na ikiwezekana, pia). Inaonyeshwa pia kwa kuongeza utendaji wa mazoezi kwa waendesha baiskeli wa kiume.

Balancer hii ya homoni pia ni msaidizi hodari dhidi ya mafadhaiko. Misombo ya mmea wa Maca (inayoitwa flavonoids) inaweza kukuza hali nzuri na (kama inavyoonyeshwa kwa wanawake wa postmenopausal).

Faida za Maca:

• kuongezeka kwa nishati
• mhemko wenye usawa
• kupunguza shinikizo la damu na unyogovu

Jaribu: Changanya tu poda ya maca kwenye laini yako ya kila siku, kikombe cha kahawa, au kakao moto (hapa kuna mapishi ya kitamu!). Unaweza pia kujaribu Kinywaji hiki cha Nishati Mzuri kilicho na mzizi. Ili kuona athari, unaweza kuhitaji kunywa kila siku kwa wiki 8 hadi 14.

Maca kwa ujumla ni salama kwa watu wengi isipokuwa wewe ni mjamzito, kunyonyesha, au una shida ya tezi.

Je! Unahitaji kuchukua mpya? Badilisha kwa matcha

Sip matcha kwa buzz safi, isiyo na jitter. Matcha ina flavonoids na L-theanine, ambayo ni athari zake za kupumzika. L-theanine huongeza bendi ya masafa ya alpha ya ubongo, bila kusababisha kusinzia.

Pamoja na kafeini, L-theanine inaweza kuwa na utambuzi. Kuzingatia matcha pia imejaa vioksidishaji, vitamini, na virutubisho, inaweza kuwa toni yenye nguvu ya kupiga uchovu na kuongeza afya yako kwa jumla.

Faida za Matcha:

• athari nzuri kwa mhemko
• inakuza kupumzika
• hutoa nishati endelevu

Jaribu: Bia kikombe cha chai ya matcha na mifuko rahisi ya chai au mjeledi hii Matcha Tonic ya uchawi ukitumia unga wa matcha. Kafeini katika matcha ina nguvu sana! Unaweza kuhisi athari ndani ya saa.

Kama vile unaweza kunywa kafeini kupita kiasi kwenye kahawa, inawezekana kunywa matcha nyingi. Ingawa inaweza kuwa na afya njema, fimbo kwa kikombe kimoja au mbili kwa siku.

Jaribu reishi kwa misaada ya asili ya wasiwasi

Uyoga wa Reishi, jina la utani "Xanax ya asili," ni njia nzuri ya asili ya kupunguza mafadhaiko. Uyoga huu una triterpene ya kiwanja, ambayo inajulikana kwa mali yake ya kutuliza. Pia ina sifa ya anticancer, anti-uchochezi, anti-wasiwasi, na unyogovu.

Uyoga huu wa kichawi pia unaweza kukuza usingizi bora (kama inavyoonyeshwa katika), kukuacha kupumzika zaidi na kuzingatia siku yako yote.

Faida za Reishi:

• inakuza usingizi wa kupumzika zaidi
• ina mali ya kupambana na unyogovu na ya kupambana na wasiwasi
• ana mawakala wenye nguvu wa kutuliza

Jaribu: Tumia kijiko cha unga wa reishi kutengeneza toni ya joto, uponyaji au chai.

Wakati utafiti karibu na faida za reishi bado unakosekana, kile kinachopatikana kinaonyesha kuwa zinaweza kuhusishwa na uharibifu wa ini. Zaidi ya hayo, athari ni ndogo (kama tumbo linalokasirika). Ongea na daktari wako ikiwa unafikiria kuongezea uyoga kama watu ambao ni wajawazito au wanaonyonyesha, wale walio na shida ya damu, au mtu yeyote anayehitaji upasuaji anapaswa kuizuia.

Fikia siki ya apple cider ili kuongeza nguvu

Siki ya Apple hutumia zaidi ya vinaigrette hiyo ya kitamu. Siki hii inaweza kuwa na athari ya moja kwa moja kwako, kukusaidia kudumisha hata nguvu na kuzuia uchovu. Siki ya Apple pia ina potasiamu, ambayo ina uhusiano wa moja kwa moja kwenye viwango vyetu vya nishati.

Faida ya siki ya Apple cider:

• hudhibiti sukari ya damu
• inaendelea hata viwango vya nishati
• inaweza kusaidia kukuza afya kwa ujumla

Jaribu: Changanya tu siki ya apple cider kwenye maji ya joto au baridi au jaribu kutengeneza Toni hii ya Siki ya Apple Cider. Baada ya kunywa, unaweza kuhisi athari ndani ya dakika 95.

Dozi kubwa ya siki ya apple cider inaweza kusababisha athari zingine, pamoja na shida za kumengenya, enamel ya meno iliyoharibiwa, na koo. Inaweza pia kuingiliana na dawa zako, kwa hivyo zungumza na daktari wako ikiwa unapanga kunywa mara kwa mara.

Jaribu manjano kwa afya ya akili kwa jumla

Latte za manjano ziko kwenye mtandao wote, lakini zinaungwa mkono na sayansi au ni ya mtindo tu? Tunayo furaha kuripoti kwamba manjano inasimama kwa umaarufu wake - haswa kwa suala la afya ya akili.

Curcumin, kiwanja cha bioactive kinachopatikana kwenye manjano, imehusishwa na kutibu, na zaidi - labda kwa sababu ya kuongeza viwango vya serotonini na dopamine. Utafiti ambao unaweza kuwa mzuri kama Prozac na athari chache sana.

Faida za manjano:

• huongeza viwango vya serotonini
• inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi na unyogovu
• inaweza kuwa sawa na vile vile madawa ya unyogovu

Jaribu: Jaribu hii ya kupendeza ya kuzuia uchochezi ya Turmeric Tonic kwa kitu tofauti kidogo. Matokeo hayawezi kuwa ya haraka, lakini ikiwa utakunywa kila siku kwa wiki sita, unaweza kuanza kuhisi tofauti wakati huo.

Kwa sehemu kubwa, manjano ni salama kula. Lakini unaweza kutaka kuizuia sana na hakikisha unapata kutoka kwa chanzo kinachoaminika. Viwango vya juu vya manjano vinaweza kusababisha mawe ya figo, na vyanzo visivyoaminika huwa na vichungi.

Ashwagandha: Njia yako mpya ya kwenda kwa adaptogen

Ikiwa haujui na adaptogen hii, ni wakati mzuri wa kujifunza. Adaptogens kawaida ni vitu vinavyotokea ambavyo husaidia miili yetu kukabiliana na kukabiliana na mafadhaiko.

Ashwagandha haswa ni nyota inayopambana na mafadhaiko. Adaptojeni hii imeonyeshwa kusaidia, kupambana na uchovu, na.

Faida za Ashwagandha:

• hupunguza homoni ya mafadhaiko ya mwili
• huondoa wasiwasi
• huzuia uchovu unaohusiana na mafadhaiko

Jaribu: Sip hii Ashwagandha Tonic kulala sauti na kuyeyuka mafadhaiko. Inaweza kuchukua kunywa vikombe viwili kwa siku (na) kwa mwezi kabla ya kuhisi athari.

Hakuna masomo ya kutosha kusema ni nini haswa athari za mimea hii, lakini wale ambao ni wajawazito watataka kuizuia, kwani inaweza kusababisha kujifungua mapema. Hatari nyingine ya kuchukua ashwagandha ni chanzo. Vyanzo visivyoaminika huwa na viongeza vya kudhuru.

Kama kawaida, ingia na daktari wako kwanza kabla ya kuongeza chochote kwa utaratibu wako wa kila siku. Wakati dawa nyingi, viungo, na chai ni salama kutumia, kunywa kupita kiasi kwa siku kunaweza kudhuru.

Kwa hivyo, pamoja na tonic hizi zote za kupigana na dhiki za kuchagua, ni ipi unayofurahi kujaribu kwanza?

Bitters DIY kwa Stress

Tiffany La Forge ni mpishi mtaalamu, msanidi mapishi, na mwandishi wa chakula ambaye anaendesha blogi hiyo Mchuzi na keki. Blogi yake inazingatia chakula halisi kwa maisha yenye usawa, mapishi ya msimu, na ushauri wa afya unaoweza kufikiwa. Wakati hayupo jikoni, Tiffany anafurahiya yoga, kutembea kwa miguu, kusafiri, bustani ya kikaboni, na kukaa nje na corgi yake, Kakao. Mtembelee kwenye blogi yake au kuendelea Instagram.