Tabia 5 za Kula Kiafya Ambazo Haziwezi Kuvuta Burudani Katika Kila Mlo

Content.

• Endelea Kuandaa Chakula Chako
• Dhibiti Sehemu Zako
• Kuwa na Ajabu
• Kutibu Yo 'Self
• Spice Up Milo Yako
• Pitia kwa

Kati ya utafiti unaopingana wa lishe, vyakula vya mtindo, na hadithi za chakula, kula kwa afya kunaweza kuonekana kuwa ngumu wakati mwingine. Lakini ukweli ni kwamba, kufanya uchaguzi wenye virutubisho hauitaji kuwa ngumu kama kila mtu anavyosikika. Tumepunguza vidokezo vitano vya ulaji wa afya ambavyo vitaleta mabadiliko dhahiri katika viwango vyako vya nishati, kiuno na juhudi za jumla za kiafya zinazohitajika.

Endelea Kuandaa Chakula Chako

Upangaji wa chakula utakusaidia kufanya uchaguzi bora wa chakula na kupunguza maamuzi ya msukumo. Panga chakula ambacho umefurahiya, na ununue mboga yako mwanzoni mwa wiki ili usijaribiwe kuruka mpango wako, bila kujali jinsi unavyojaribu picha ya pizza ya rafiki yako.

Unavutiwa na upangaji wa chakula lakini hauwezi kupata wakati? Jaribu huduma ya kupanga chakula kama vile eMeals, ambayo itashughulikia mchakato wa kupanga-ikiwa ni pamoja na kuunda menyu ya kila wiki, kuunda orodha ya mboga kwa wiki, na kukupa maelekezo rahisi, mapishi na video za maelekezo. (Katika miji mingine, wao huleta hata chakula kwenye mlango wako.)

Dhibiti Sehemu Zako

Kwanza fanya vitu vya kwanza. Tambua ni kiasi gani unapaswa kula. Kujua kuwa ½ kikombe cha kikombe cha tambi iliyopikwa inapaswa kufanana na ngumi yako na kwamba kutumiwa kwa mboga ni saizi ya baseball itakusaidia kujiamini kwa kiasi kikubwa wakati wa chakula cha jioni. Tumia hila hizi zingine muhimu pia kuhakikisha mafanikio ya sehemu. Baada ya chakula cha jioni, mara moja ugawanye na uondoe mabaki ili kupunguza hamu ya kwenda kwa sekunde. Weka ndoo ndogo ndogo za barafu mkononi badala ya vidonge vyote. Na ujishughulishe na sahani mpya nzuri ambazo ni ndogo kidogo.

Kuwa na Ajabu

Mgonjwa na uchovu wa milo ile ile ya zamani? Tumia upendeleo wako wa ndani na ujaribu vyakula vipya vya afya kila inapowezekana kupunguza nafasi ya kuchoka. Gundua blogu maarufu za vyakula vyenye afya ili upate mapishi mapya ya kujaribu. Wakati mwingine ukiwa kwenye soko la mkulima, nunua mboga ambayo haujawahi kuona hapo awali na ujifunze jinsi ya kuipika-kama kohlrabi, iliyojaa vitamini C na potasiamu, au jicama, ambayo inasemekana inasaidia kumeng'enya na kukuza kinga yako. Huwezi kujua, unaweza kupata fave mpya.

Kutibu Yo 'Self

Moja ya siri za kweli za kufanikiwa inaweza kulala kwa kuvunja sheria. Kujua kuwa ni sawa kudanganya mara moja kwa wakati kunaweza kupunguza hamu ya kukata tamaa kabisa na kunywa kwenye begi lote la Doritos. Splurge njia ya afya kwa kuchagua vyakula ambavyo vinatoa angalau faida chache za lishe. Wakati mwingine unapotamani pipi, fikia jordgubbar iliyofunikwa na chokoleti kwa matibabu ambayo imebeba kinga-kuongeza na uwezekano wa kasoro-kupigana na vidokezo vya vitamini C-bonus ikiwa unachagua chokoleti nyeusi kwa nyongeza ya antioxidant. Au ikiwa unatamani chipsi zenye chumvi nyingi, vitafunio kwa toleo bora zaidi kama vile viazi vitamu vyeupe.

Spice Up Milo Yako

Watu wengi huhusisha kula afya na vyakula ambavyo havina uvivu kabisa. Lakini hadithi hii ni mbaya. Ndio, utataka kupunguza chakula kilichosindikwa na sukari ya ziada - lakini mara tu utakapofanya, unaweza kuwatamani kidogo. Zingatia viungo vya ujasiri na viungo, na kupata mazao bora unayoweza. Hapa kuna vidokezo vichache zaidi:

• Jaribu kuongeza manjano kwenye kahawa yako ya asubuhi.

• Changanya mimea safi na mboga katika frittata kwa brunch ya Jumapili.

• Ongeza mchuzi wa kalori ya chini, uliojaa ladha kama chimichurri au harissa.

• Boresha tacos yako ya maharagwe nyeusi na dashi ya cumin.

Utastaajabishwa na jinsi bland ilivyosindika ladha ya chakula kwa kulinganisha.Ufichuzi: SURA inaweza kupata sehemu ya mauzo kutoka kwa bidhaa ambazo zinunuliwa kupitia viungo kwenye tovuti yetu kama sehemu ya Ushirikiano wetu wa Ushirika na wauzaji.

Pitia kwa