Mwongozo wa Nyenzo-rejea Unaofaa Wazazi Wapya Wanapaswa Kuweka Mfukoni mwao

Content.

• Dharura
• Msaada wa jumla na mwongozo
• Maswali ya dawa: Je! Ninaweza kuchukua hii?
• Afya ya kiakili
• Kunyonyesha na kunyonyesha
• Afya ya sakafu ya pelvic
• Baada ya kuzaa doula
• Huduma za ziada

Weka tovuti na nambari hizi kwenye kupiga haraka wakati unahitaji msaada zaidi.

Ikiwa unatarajia nyongeza mpya kwa familia, labda tayari umepokea vitu vingi vya kupendeza kwa mtoto wako. Lakini nitakupa kitu kingine: zawadi ya habari.

Najua, najua. Haifurahishi kama blanketi za swaddle na muafaka wa picha. Lakini niamini. Baada ya mtoto kufika, sh * t inakuwa halisi. Huwezi kujua - ikiwa ni yako ya kwanza au ya nne - ni vizuizi vipi utakabiliwa au aina ya msaada utakaohitaji.

Hapo ndipo mwongozo huu muhimu wa vitu muhimu unapoingia. Kuna rasilimali kadhaa zilizoorodheshwa ambazo natumaini kila mtu hutumia. Kuna rasilimali kadhaa zilizoorodheshwa ambazo natumaini hakuna mtu atakayezitumia. Kwa vyovyote vile, yote yamejumuishwa hapa, bila hukumu.

Kama doula baada ya kuzaa, ni kazi yangu na upendeleo kusaidia wazazi wapya wanapokuwa katika mazingira magumu zaidi. Kutoa rasilimali ni sehemu kubwa ya hiyo. (Wakati mdogo wa kupoteza akili kuchana shimo la mkondoni, wakati zaidi na familia yako: Ndio!) Natumai ninaweza kukufanya vivyo hivyo kwako.

Baada ya yote, inachukua kijiji. Na siku hizi, kijiji hicho ni viraka vya maisha halisi na rasilimali za mkondoni.

Dharura

Vitu vya kwanza kwanza: Ongeza nambari ya simu ya daktari wa watoto wako kwenye simu unazopendelea ikiwa utapata wasiwasi wowote juu ya mtoto. Jua ni wapi hospitali ya karibu au kituo cha utunzaji wa haraka cha saa 24 ni.

Vile vile huenda kwako. Kamwe usisite kumpigia simu mtoa huduma wako, haswa ikiwa unapata vifuatavyo baada ya kuzaa: Ukipitisha kitambaa kikubwa kuliko plamu, loweka kwa zaidi ya pedi moja kwa saa, au uwe na homa, baridi, kichefichefu, au mapigo ya moyo ya haraka. Yoyote ya haya inaweza kuwa ishara za kutokwa na damu baada ya kuzaa.

Ikiwa una mabadiliko katika maono, kizunguzungu, au maumivu ya kichwa kali, piga simu kwa mtoa huduma wako mara moja. Dalili hizi zinaweza kuwa ishara za preeclampsia baada ya kuzaa.

Msaada wa jumla na mwongozo

Mimi ni shabiki mkubwa wa kugonga Facebook kupata vikundi vipya vya mzazi kwa ujirani, na vile vile vikundi vya kitaifa / kimataifa kwa riba. Zitumie kwa msaada, ushauri, upeanaji, au kukutana na mwili, ambayo ni muhimu sana wakati uko nyumbani peke yako katika wiki hizo za kwanza au miezi. Hospitali yako pia itatoa kikundi kipya cha mzazi.

• Kunyonyesha. Ligi ya La Leche ndio inayojulikana zaidi, na imeenea, kikundi cha msaada cha utoaji wa maziwa. (Zaidi juu ya utoaji wa maziwa hapo chini.) Ina sura karibu kila mji na jiji, na ni rasilimali ya bure ya kushangaza - kwa ufahamu, na pia marafiki wanaowezekana.
• Uwasilishaji wa Kaisari. Mtandao wa Uhamasishaji wa Kimataifa wa Kaisari (ICAN) una vikundi vya wenyeji na vile vile kikundi kilichofungwa cha Facebook kwa wale wanaotafuta msaada, iwe ulikuwa na sehemu ya C iliyopangwa, sehemu ya dharura ya C, au VBAC.
• Wasiwasi baada ya kuzaa na unyogovu. Postpartum Support International (PSI) hutoa rasilimali nyingi za afya ya akili (zaidi kwenye hiyo hapa chini), lakini nathamini sana mikutano ya mkondoni ya kila wiki inayoshikilia wasiwasi wa mhemko wa kila siku na walezi wa jeshi.
• Kujitolea. Ikiwa unatumia (au umetumia) surrogate na unatafuta kuungana na wazazi wengine wa kuzaa, unaweza kutaka kuangalia kikundi cha Facebook Surrogates na Wazazi waliokusudiwa, ambayo inajishughulisha na wanachama karibu 16,000.
• Kuasili. Baraza la Amerika Kaskazini juu ya Watoto Wanaoweza Kuchukuliwa (NACAC) linatoa faharisi ya vikundi vya msaada vya wazazi wanaochukua na serikali. Ni muhimu kutambua kwamba unyogovu wa baada ya kuzaa ni hali halisi, ambayo wengine hupata shida kujadili waziwazi. Ikiwa unajitahidi, unaweza kupata vikao hivi kusaidia na pia habari hii kutoka Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya Merika.

Maswali ya dawa: Je! Ninaweza kuchukua hii?

Nimeandika juu ya virutubisho vya baada ya kuzaa na mimea maarufu ya kunyonyesha hapa Healthline, lakini ikiwa bado unajiuliza, "Je! Ninaweza kuchukua hii?" tumia rasilimali hizi mbili kwa scoop ya kliniki:

• LactMed. Hii ni hifadhidata ya Taasisi ya Kitaifa ya Afya na hifadhidata ya kunyonyesha. (Kuna pia programu!)
• MamaToBaby. Ikiwa una swali juu ya dawa au dutu nyingine wakati wa kuzaa, faida hii inaweza kusaidia. Soma karatasi za ukweli zinazofaa kwenye wavuti au uwasiliane nao moja kwa moja kupitia simu, maandishi, barua pepe au gumzo la moja kwa moja kuzungumza na mtaalam bure.

Afya ya kiakili

Kuna kiasi fulani cha "Sijisikii kama mimi" hiyo ni kawaida baada ya kujifungua. Lakini unajuaje ikiwa unahisi ni kawaida, au kitu cha kuhangaikia? Hasa wakati bluu baada ya kuzaa, unyogovu, wasiwasi, na saikolojia zinaweza kudhihirisha tofauti sana kwa kila mtu.

Inakadiriwa kuwa hadi asilimia 15 ya wanawake wajawazito na baada ya kujifungua wanapata unyogovu. Ikiwa hauna uhakika, unaweza kuanza kwa kuchukua jaribio hili la haraka. Ni dodoso ya kawaida ambayo doulas nyingi hutumia kwa ziara za wajawazito na baada ya kujifungua.

• Ikiwa una wasiwasi juu ya majibu yako, au hisia zinazoletwa na jaribio, tafadhali wasiliana na mtoa huduma wako, mtaalamu wa afya ya akili anayeaminika, au piga simu kwa Nambari ya simu ya Kitaifa ya Unyogovu baada ya kujifungua kwa 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI pia inatoa mamilioni ya rasilimali. Nadhani ndio bora kwenda kwa maswali ya afya ya akili. Unaweza kupiga simu kwa nambari ya msaada kwa 1-800-944-4773 au upate usaidizi wa karibu kupitia saraka yao ya serikali kwa jimbo.
• Ikiwa unajisikia uko katika hatari ya haraka, piga simu 911, huduma za dharura za eneo lako, au Lifeline National Kinga ya Kujiua kwa 1-800-273-8255.

Kunyonyesha na kunyonyesha

Kwa mama wanaochagua kunyonyesha, msaada wa kunyonyesha huwa wa muda mfupi na wa muda mfupi hospitalini, na hakuna ufuatiliaji rasmi wa kunyonyesha mara tu ukienda nyumbani.

kuacha kunyonyesha mapema kuliko walivyokusudia kutokana na changamoto za unyonyeshaji. Na asilimia 25 tu ya watoto wananyonyeshwa maziwa ya mama peke yao kupitia miezi 6.

Kunyonyesha ni kazi ngumu, na inachukua mazoezi na kuendelea. Labda unashughulika na changamoto za chuchu (gorofa, inverted, au hutamkwa inaweza kuwa ngumu zaidi), au shida za latch, au usambazaji mdogo - haswa ikiwa ulikuwa na shida, kuzaliwa mapema, au unashughulika na mafadhaiko ya kurudi mapema kufanya kazi.

• American Academy of Pediatrics inatoa Maswali kamili ya maswali ya kawaida kuhusu unyonyeshaji.
• Dawa ya Stanford ina mkusanyiko mdogo lakini wenye nguvu wa video za kunyonyesha ambazo ni muhimu kutazama ukiwa mjamzito au baada ya kujifungua na kujaribu kupata vitu.
• Ikiwa msaada wa kibinafsi ni kasi yako zaidi, Ligi ya La Leche, kama ilivyoelezwa hapo juu, imeenea - na ni bure!

Ninaamini kwa moyo wote kwamba kila mtu baada ya kuzaa anapaswa kuwekeza katika mshauri wa kunyonyesha ikiwa a) inawezekana kifedha, na / au b) moyo wako umewekwa kwenye kunyonyesha. Wana thamani ya uzani wao katika (kioevu) dhahabu.

Ninapendekeza kila wakati kuangalia na daktari wako wa watoto kwanza kwa wataalam wa ndani, wanaoaminika. Kama kurudi nyuma, unaweza kutafuta mshauri wa utoaji wa maziwa wa IBCLC. IBCLC zina kiwango cha juu cha mafunzo iwezekanavyo.

Hiyo ilisema, kuna viwango vingine kadhaa vya udhibitisho na, pamoja na uzoefu (halisi) juu ya uzoefu, hakuna sababu hawawezi kukusaidia sawa. Hapa kuna mkusanyiko wa haraka wa supu ya alfabeti ya majina ya kunyonyesha ambayo unaweza kupata:

• CLE: Mkufunzi wa Lactation aliyethibitishwa
• CLS: Mtaalam wa Lactation aliyethibitishwa
• CLC: Mshauri Mshauri wa Ukaguzi

Kila jina hapo juu linawakilisha angalau masaa 45 ya elimu ya kunyonyesha, ikifuatiwa na mtihani.

• IBCLC: Mshauri wa Udhibitishaji wa Ukadiriaji wa Bodi ya Kimataifa

Kiwango hiki kinaashiria angalau masaa 90 ya elimu ya unyonyeshaji, pamoja na mtihani kamili.

Afya ya sakafu ya pelvic

Kama nilivyoandika kwenye safu ya mapema juu ya afya ya sakafu ya pelvic baada ya kuzaa, kujifungua sio moja kwa moja kunakufanya uwekewe maisha ya ajali za kutokwa na machozi wakati unapiga chafya, kucheka, au kukohoa.

Kuzuia hali zinazosababisha, haupaswi kuwa na maswala ya kuvuja baada ya wiki 6 kwa uwasilishaji usio ngumu, au baada ya miezi 3 ikiwa umekuwa na machozi makubwa au kiwewe kinachohusiana na kuzaa. Ikiwa unafanya hivyo, ni wakati wa kutafuta mtaalamu wa mwili wa sakafu ya pelvic.

• Kuna saraka mbili ambazo unaweza kutumia kupata mtaalamu karibu na wewe: Kwanza, Chama cha Tiba ya Kimwili cha Amerika (APTA). Chuja "afya ya wanawake" na utafute mtu aliye na DPT na WCS kwa jina lake.
• Halafu, kuna saraka ya Taasisi ya Ukarabati ya Herman & Wallace Pelvic. Watoa huduma hawa wana mafunzo mazuri. Utaona pia nyongeza ya PRPC ya Udhibitisho wa Mtaalam wa Ukarabati wa Pelvic, ambayo ni maalum kwa Herman & Wallace.

Ingawa kuna maelfu ya mafunzo ya mkondoni na mazoezi muhimu kupitia washawishi wa YouTube na Instagram, haipaswi kuwa mahali unapoanzia.

Unahitaji kujua ni nini hasa kinachoendelea na yako mwili kabla ya kujaribu hatua yoyote. (Kwa mfano, kegels sio nzuri kwa kila mtu!) Tafuta ufahamu wa kitaalam kwanza, kisha uchunguze kama inahitajika.

Baada ya kuzaa doula

Kwa wazi, kama doula baada ya kuzaa mwenyewe, nina upendeleo wakati ninasema yafuatayo, lakini naamini ni kweli kwa asilimia 100: Kila familia inaweza kufaidika kwa kuwa na doula ya baada ya kuzaa.

Uchunguzi umeonyesha kuwa msaada wa doula unaweza kusaidia kupunguza kiwango cha shida za mhemko baada ya kuzaa, na inaweza kuwa na matokeo mazuri kwa familia nzima.

Ili kupata doula iliyothibitishwa baada ya kuzaa katika eneo lako, angalia orodha za DONA International kote. Ufichuzi kamili: Nimethibitishwa kupitia, na mwanachama wa, DONA International. Kuna mashirika mengine mengi ya doula baada ya kuzaa ambayo ni ya kuaminika sawa. Shirika lolote na yeyote utakayemchagua, ninashauri umchague mtu aliyethibitishwa na kuuliza juu ya mafunzo yake, pamoja na kuuliza marejeleo.

Na wakati wa kujitangaza: Ninaendesha jarida la kila wiki ambalo hutoa maelezo na msingi wa ushahidi kwa trimester ya nne. Ni fupi, nyepesi, na inajumuisha usomaji wa kupendeza kutoka kwa juma. Unaweza kujifunza zaidi juu yake hapa.

Huduma za ziada

• Bidhaa za kaya na usalama wa mazingira. Ikiwa una wasiwasi juu ya utunzaji wa ngozi na bidhaa za nyumbani unazotumia wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua, Kikundi cha Kufanya kazi kwa Mazingira kina hifadhidata nzuri ya bidhaa zilizokadiriwa. Nenda kwenye menyu kunjuzi kwenye kichupo cha watoto na mama. Utapata lotions maarufu, sabuni, shampoo, na mafuta ya diaper yaliyowekwa kwa sumu.
• Lishe. Programu Maalum ya Lishe ya Kuongezea ya Wanawake, Watoto wachanga na Watoto (WIC) sio tu inasaidia chakula bora kwa mama na watoto, lakini pia hutoa rasilimali kwa wazazi wapya kama uchunguzi wa afya na ushauri wa kunyonyesha. Jifunze zaidi hapa.
• Shida ya matumizi ya opioid. Matumizi ya opioid wakati wa ujauzito imeongezeka mara nne, na utumiaji mbaya wa dawa ni sababu inayochangia vifo vya watoto. Ikiwa unahitaji msaada - kutafuta kituo cha matibabu, kikundi cha msaada, shirika la jamii, au rasilimali nyingine - wasiliana na Dawa ya Kulevya na Utawala wa Huduma za Afya ya Akili (SAMHSA) Namba ya Usaidizi ya Kitaifa kwa 1-800-662-HELP (4357). Ni ya siri, ya bure, na inapatikana 24/7.

Mandy Meja ni mama, kuthibitishwa baada ya kujifungua doula PCD (DONA), na mwanzilishi mwenza wa Meja Care, mwanzilishi wa telehealth anayetoa huduma ya doula ya mbali kwa wazazi wapya. Fuata pamoja @majorcaredoulas.